Urang sadaya ngalaman setrés ti jaman ka jaman (sugan sapopoé). Masalah di gaw, jeung boss, mitoha, duit, kaséhatan – daftar téh sajajalan. Naon sababna, kudu bisa ngadalikeun émosi jeung teu kapangaruhan ku kaayaan. Teu gaduh waktos pikeun ngajalankeun 5K atanapi sajam di gim? Di dieu aya sababaraha cara gancang pikeun mantuan Anjeun bersantai: A reliever stress hébat. Nangkeup, awak anjeun ngahasilkeun hormon oksitosin, anu masihan anjeun rasa rélaxasi, kapercayaan. Éta ogé éndah yén nangkeup kulawarga sareng réréncangan anjeun, anjeun ogé ngabantosan setrésna. Komunikasi jeung sato raises tingkat serotonin jeung dopamin – neurotransmitter mibanda sipat calming. Stroking jeung caressing a piaraan tercinta bisa gancang mantuan urang bersantai lamun urang keur stressed. Mun anjeun teu boga waktu pikeun tapa, coba téhnik 4-7-8 engapan. Diuk dina korsi atawa di lantai jeung tonggong anjeun lempeng. Inhale pikeun hitungan 4, tahan napas anjeun hitungan 7, inhale pikeun hitungan 8. Ngulang pikeun 5 menit, téknik ieu jalan. Aya sababaraha nu disebut "bubu" nu bakal nyieun pikiran goréng ninggalkeun anjeun. Nantikan sababaraha acara anu saé dina kahirupan anjeun anu direncanakeun dina waktos anu caket (perjalanan sareng kulawarga anjeun ka bumi nagara, kawinan babaturan sabtu minggu payun, jsb.). Ogé, visualisasi dina mémori tina acara pikaresepeun jaman baheula, recollection nu ngabalukarkeun anjeun émosi gumbira, jalan ogé.
2022-11-11