Dina usum panas, hal anu paling sesah pikeun tetep fit nyaéta nolak sagala godaan nalika aperitif sareng sajabina anu sering netepkeun kanggo sésana tuang. Nanging, mustahil nyéépkeun usum panas nolak undangan! Kumaha upami anjeun diajar ngadamel pilihan anu tepat pikeun saé? Ieu tip saderhana tapi épéktip épéktip pikeun terasrasakeun wengi-wengi amis sareng kulawarga atanapi réréncangan, bari henteu kantos ngegel ramo!

Awas pikeun: tuangeun ultra-olahan sapertos crisps atanapi snacks anu teu ngagaduhan nilai gizi sareng mana anu musuh sumpah tina garis anjeun! Ati-ati ogé henteu nyalahgunakeun buah-buahan oleaginous (zaitun, almond, kacang, kacang mete atanapi pecan, sareng sajabana) anu gancang ningkatkeun kasaimbangan kalori sareng 45% lipid (lemak) rata-rata.

Salawasna nempatkeun sayuran atah dina méja: tomat céri, lobak, tongkat wortel, bonténg, seledri, tandan kembang engkol, sareng sajabana Kanggo ngajantenkeun langkung pikaresepeun, nyiapkeun dua atanapi tilu celup: anu didamel ku kéju pondok sareng pesto, anu sanésna didamel kalayan tapenade nganggo atanapi henteu sareng teri sareng anu sanésna didamel nganggo kaviar sayuran (tomat, terong, anjeun gaduh pilihan!). Hummus ogé aman, sapertos sayuran acar (paprika, jajantung artichoke, jamur anu diasinkeun, sareng sajabana)

1. Tempatkeun daun endis dina piring anu ageung teras tempatna dina kerung tina ujung kéju nganggo bumbu halus atanapi campuran tuna / tomat / mayonis buatan bumi, contona. Ngaruwat dijamin

2. Pikeun roti bakar, pertimbangkeun nganggo irisan bonténg pikeun ngagentos roti. Di luhurna, anjeun tiasa nambihan sagala rupi panyebaran, langkung saéna buatan sendiri: tuna rillette, sardine cream, guacamole atanapi bahkan tzatzíki contona.

3. Sareng upami anjeun milih sumebar di supermarket, pastikeun yén éta ngandung kirang tina 25% gajih (lipid), kirang ti 600 mg natrium (atanapi 1,5 g uyah) per 100 g sareng anu didamel nganggo minyak sunflower kualitas .