HDL - koléstérol "saé", tapi henteu salawasna ngabantosan

Serangan jantung ogé tiasa lumangsung dina jalma anu ngagaduhan tingkat luhur anu disebut koléstérol anu saé. Panggihan naha HDL henteu salawasna sacara efektif ngajagi urang tina aterosklerosis sareng naon rahasia anu masih disumputkeun ti urang.

1. Dina basa umum, koléstérol dibagi jadi "saé" sareng "goréng".
2. Kanyataanna, hiji fraksi dianggap teu nguntungkeun, sedengkeun lianna sabenerna ukur diucapkeun dina konteks positif
3. Sanajan kitu, ieu teu sagemblengna bener. Koléstérol "alus" ogé tiasa ngabahayakeun
4. Langkung seueur inpormasi ayeuna tiasa dipendakan dina halaman utama Onet.

Kolesterol ngagaduhan seueur nami! Salah sahiji bentuk anu paling kasohor dina awak manusa nyaéta anu disebut HDL (singketan tina lipoprotein dénsitas tinggi), anu disebat ku dokter salaku koléstérol anu saé. Panaliti nunjukkeun yén konsentrasi luhurna dina getih ngagaduhan pangaruh pelindung, ngirangan résiko ngembangkeun aterosklerosis, anu mangrupikeun panyakit arteri anu serius anu tiasa nyababkeun serangan jantung atanapi stroke.

Hanjakalna, ieu sanés hartosna yén saha waé anu ngagaduhan seueur partikel HDL dina getihna tiasa santai sareng mopohokeun résiko aterosklerosis sadayana.

Koléstérol anu hadé sareng résiko serangan jantung

Sanaos élmuwan sareng dokter modéren parantos terang seueur ngeunaan koléstérol HDL, aranjeunna ngaku yén molekulna masih nyumputkeun seueur rahasia.

- Di hiji sisi, studi epidemiologis sareng populasi salawasna nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan koléstérol HDL anu luhur ngagaduhan langkung saeutik kasus panyakit jantung koronér (résiko handap), sareng jalma anu ngagaduhan tingkat HDL anu handap langkung sering ngagaduhan panyakit jantung koronér (résiko anu langkung luhur). Di sisi anu sanés, urang terang tina prakték yén serangan jantung ogé tiasa lumangsung dina jalma anu tingkat HDL anu luhur. Ieu paradoks, sabab studi epidemiological disebut tadi némbongkeun hal sejenna - nyebutkeun Prof. Barbara Cybulska, dokter anu parantos nanganan pencegahan panyakit kardiovaskular mangtaun-taun, panalungtik di Institute of Food and Nutrition (IŻŻ).

1. Gejala koléstérol luhur

Janten pamustunganana, éta sadayana gumantung kana kasus khusus.

- Sareng leres-leres dina kaayaan partikel HDL dina pasien anu dipasihkeun. Dina sababaraha urang, HDL bakal luhur sareng berkat ieu aranjeunna bakal nyegah serangan jantung, sabab struktur partikel HDL bakal ngajamin fungsina anu leres, sareng di batur, sanaos HDL anu luhur, résiko serangan jantung bakal luhur, kusabab kana struktur lepat tina molekul HDL - ngécéskeun Prof Barbara Cybulska.

Naha Aya Obat Anu Ngaronjatkeun Koléstérol Alus?

Ayeuna, ubar ngagaduhan ubar anu sacara efektif ngirangan konsentrasi LDL dina getih, anu ngirangan résiko panyakit jantung koronér, sareng ku kituna ogé komplikasi klinisna, nyaéta serangan jantung.

Nanging, saatos ngembangkeun ubar-nurunkeun LDL, para ilmuwan henteu lirén. Aranjeunna ogé parantos lami nyobian ngembangkeun ubar anu bakal ningkatkeun tingkat koléstérol anu saé.

- Ubar ieu parantos dikembangkeun, tapi sanaos paningkatan tingkat koléstérol HDL, panggunaanana henteu ngirangan résiko panyakit jantung koronér. Tétéla yén fraksi HDL pisan hétérogén, nyaéta diwangun ku molekul béda pisan: leutik tur badag, ngandung leuwih atawa kurang protéin, kolesterol atawa fosfolipid. Janten teu aya hiji HDL. Hanjakalna, urang masih henteu terang naon varian HDL khusus anu gaduh sipat antiatherosclerotic sareng kumaha ningkatkeun konsentrasina dina getih, saur Prof Barbara Cybulska.

Dina titik ieu, perlu ngajelaskeun naon persisna pangaruh antiatherosclerotic HDL.

- Partikel HDL ogé nembus témbok arteri, tapi pangaruhna béda pisan sareng LDL. Aranjeunna gaduh kamampuan nyandak koléstérol tina témbok arteri sareng ngangkut deui kana ati, dimana éta dirobih janten asam bili. Ku alatan éta, HDL mangrupikeun unsur penting tina mékanisme umpan balik dina kasaimbangan koléstérol awak. Salaku tambahan, HDL ngagaduhan seueur épék antiatherosclerotic anu sanés. Tapi anu paling penting nyaéta angkutan sabalikna tina koléstérol tina témbok arteri ka ati - negeskeun Prof. Barbara Cybulska.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, ati maénkeun peran anu penting dina prosés ieu.

– LDLs dijieun dina sirkulasi tina lipoprotein disebut VLDL nu dijieun dina ati, sedengkeun HDLs dijieun langsung dina ati. Ku alatan éta, maranéhna teu lulus langsung kana getih tina dahareun, sakumaha loba jalma salah pikir - nyebutkeun ahli IŻŻ.

Koléstérol anu hadé: naha éta henteu salawasna ngabantosan?

Hanjakalna, aya sababaraha kamungkinan alesan pikeun henteu éféktivitas HDL dina perang ngalawan aterosklerosis.

- Rupa-rupa panyakit komo umur ngajadikeun partikel HDL disfungsi sareng cacad. Aranjeunna kaleungitan sipat antiatherosclerotic, kalebet. Ieu kasus di jalma kalawan diabetes, obesitas atawa panyakit jantung koronér. Sababaraha kasakit otoimun ogé bisa ngaruksak aktivitas HDL, warns Prof Barbara Cybulska.

Ku alatan éta, sanajan batur boga HDL luhur, maranéhna teu bisa ngarasa lengkep aman.

- Partikel HDL moal tiasa nampi koléstérol tina témbok arteri atanapi henteu gaduh sipat antioksidan anu nyegah koléstérol LDL tina oksidasi. Sakumaha anjeun terang, bentuk anu dioksidasi nyaéta paling atherogenik (atherogenik) - saur Prof Barbara Cybulska.

Ngusir aterosklerosis: pentingna kagiatan fisik

Untungna, aya ogé warta optimistis ti dunya élmu ngeunaan HDL, kayaning kanyataan yén ngaronjat aktivitas fisik ngahasilkeun aktip, partikel HDL anti aterosklerotik.

- Pikeun ngahontal éfék ieu, anjeun peryogi sahenteuna 30 menit latihan aérobik sadinten, sapertos ngojay, leumpang gancang atanapi bersepeda. Ieu mangrupikeun warta anu penting pisan, sabab dugi ka ayeuna teu aya ubar anu tiasa ngalakukeun éta. Konsentrasi HDL kedah ningkat khususna pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit kardiovaskular - saur Prof Barbara Cybulska.

Ahli nunjukkeun yén pikeun ningkatkeun konsentrasi HDL, salian ningkatkeun kagiatan fisik, European Society of Cardiology ogé nyarankeun: ngirangan konsumsi asam lemak trans, lirén ngaroko, ngirangan konsumsi monosakarida sareng disakarida (gula sederhana) sareng beurat. pangurangan.

Tapi nurutkeun Prof. Cybulska Hiji moal tiasa janten dina ilusi yén sanajan HDL anu fungsina saé tiasa ngalereskeun sadaya karusakan anu disababkeun ku tingkat koléstérol LDL anu luhur anu parantos salami mangtaun-taun.

- Ku alatan éta, hal anu penting pikeun nyegah kanaékan kolesterol LDL ti budak leutik (ngaliwatan gizi ditangtoskeun), sarta lamun ngaronjat, perlu pikeun ngurangan (ngaliwatan manajemen dietary jeung nginum obat). Narkoba malah tiasa nyababkeun régrési parsial, nyaéta panurunan dina volume plak atherosclerotic, tapi ngan ukur bagian lipid (kolesterol) anu kapangaruhan. Teras koléstérol tina plak turun - saur Prof. Barbara Cybulska.

Ieu hususna penting dina hubungan plak atherosclerotic ngora, sabab paling sering ngarecah sareng nyababkeun gumpalan bahaya (anu tiasa ngahalangan aliran getih sareng ngakibatkeun serangan jantung atanapi stroke).

"Hal ieu kusabab plak ngora ngagaduhan seueur koléstérol di jerona, tapi henteu acan gaduh panutup serat pikeun ngajaga aranjeunna tina aliran getih. Sedengkeun pikeun heubeul, calcified, plak serat, maranéhanana ogé bisa ngurangan, tapi ngan dina bagian kolesterol – nyebutkeun ahli IŻŻ.

Teu bisa dihindari, dina jalma ngora, plak atherosclerotic biasana ogé ngora. Tapi aya pengecualian kana aturan ieu. Hanjakalna, aranjeunna ogé tiasa ngagaduhan plak atherosclerotic maju.

- Serangan jantung prématur dina jalma dina umur ngora tiasa janten akibat tina hiperkolesterolemia familial. Dina jalma sapertos kitu, aterosklerosis ngembang praktis ti budak leutik, sabab arteri terus-terusan dina pangaruh tingkat koléstérol luhur. Éta sababna sadayana, khususna jalma anu ngagaduhan riwayat kulawarga panyakit kardiovaskular prématur, kedah diuji koléstérol getihna, nyarankeun Prof. Barbara Cybulska.

1. Gejala hypercholesterolaemia familial anu kedah terang sadayana [Dijelaskeun]

Koléstérol anu hadé sareng goréng: naon standarna?

Nalika anjeun sadar kana résiko anu aya hubunganana sareng tingkat koléstérol anu teu cekap, penting pikeun terang ambang alarem anu aya hubunganana sareng éta.

– Hal ieu dianggap tingkat koléstérol LDL dina getih anu aman pikeun kaséhatan nyaéta handap 100 mg / dL, nyaéta handap 2,5 mmol / L. Panginten kitu, tingkat optimal pikeun kaséhatan malah handap, handap 70 mg / dL. Dina kasus panyakit kardiovaskular, kalebet panyakit jantung koronér (sajarah infark miokard atanapi stroke), diabetes atanapi panyakit ginjal kronis, disarankeun pikeun ngajaga tingkat koléstérol LDL sahandapeun 70 mg / dL - naséhat Prof. Barbara Cybulska.

Ku alatan éta, sarat anu langkung ageung, langkung luhur résiko panyakit serius ieu atanapi komplikasina ku pasien.

- Nalika ngeunaan koléstérol HDL, nilai di handap 40 mg / dL, nyaéta di handap 1 mmol / L di lalaki sareng di handap 45 mg / dL, nyaéta di handap 1,2 mmol / L di awéwé, dianggap goréng, henteu cekap. konsentrasi - ngingetkeun Prof. Barbara Cybulska.

Naha anjeun ngagaduhan koléstérol goréng? Robah gaya hirup sareng diet anjeun

Upami anjeun hoyong ngahindarkeun gangguan lipid sareng aterosklerosis, paké saloba-lobana saran di handap ieu dina kahirupan sapopoé:

1. kagiatan fisik (sahenteuna 30 menit 5 dinten saminggu),
2. diet anu beunghar sayuran (200 g atanapi langkung per dinten) sareng buah (200 g atanapi langkung).
3. ngawatesan konsumsi lemak jenuh (anu utamana beunghar lemak sato) - preferably handap 10% jumlah poéan énergi dikonsumsi ku dahareun,
4. ngaganti lemak jenuh ku asam lemak polyunsaturated (sumberna utamana minyak nabati, tapi ogé lauk lemak),
5. ngaminimalkeun konsumsi lemak trans (aranjeunna kalebet confectionery siap-siap, tuangeun siap instan sareng tuangeun gancang),
6. tetep konsumsi uyah anjeun handap 5 g per poé (hiji tingkat séndok téh),
7. tuang 30-45 g serat sadinten, langkung saé tina produk sereal gandum,
8. tuang lauk 1-2 kali saminggu, kalebet anu lemak (misalna mackerel, herring, halibut),
9. dahar 30 g kacang unsalted sapoé (misalna walnuts)
10. Batesan konsumsi alkohol (upami anjeun nginum pisan), lalaki: dugi ka 20 g alkohol murni per dinten, sareng awéwé dugi ka 10 g,
11. Hadé pisan mun éta ngalakukeun tanpa inuman sugary sakabehna.