Kalénder kaséhatan ti Elena Malysheva pikeun tiap bulan 2017

Fitur: bulan na tiis sareng poek. Peuting langkung panjang tibatan siang. Raray urang ngalaman setrés pangageungna. Éta kabuka pikeun angin, ibun sareng salju. Urang tutup sésana. Fitur ieu kedah diperhatoskeun sareng ngartos yén jalma éta peryogi panyalindungan. Salaku tambahan, sinar panonpoé kagambar tina salju bodas. Ku alatan éta, pangaruh anu ngarusak radiasi ultraviolét dina kulit raray tetep.

Lada cabé unggal dinten. Pikeun mayungan kulit, anjeun kedah jenuh awak ku vitamin C. Éta mangrupikeun dasar protéin struktural - kolagén sareng elastin. Tanpa éta, kulit bakal langsing, janten kariput. Sumber vitamin C anu pangsaéna nyaéta cabé. Dina 100 gram - hiji satengah norma poéan vitamin ieu. Upami beurat cabé 200-300 gram, bahkan sapotong alit cekap. Mangrupikeun produk anu penting salami usum salju. Perhatosan! Vitamin C bakal ngaleungit lengkep upami anjeun rebus, ngagoreng atanapi panaskeun cabé! Dahareun atah.

Tabir surya mangrupikeun komponén penting pikeun ngurus diri usum salju. Kulit kedah dijaga tina radiasi ultraviolét. Dina usum salju, éta masih ngarusak kulit. Sinar panonpoé kagambar tina salju bodas sareng nguatkeun pangaruhna anu ngarusak.

Tips pikeun aranjeunna anu dilahirkeun dina Januari. Kuring gaduh dua diantarana di kulawarga. Duanana disebat sami - Igor Yuryevich Malyshev. Buyut sareng incu. Aya anu kedah diurus. Januari ngagaduhan résiko hiperténsi sareng panyakit jantung (di dieu sareng di handap - numutkeun panilitian ti Universitas Columbia. Nasib 1700 jalma parantos ditalungtik langkung ti 100 taun. Statistik panyakit anu aya hubungan sareng bulan kalahiran parantos muncul. - Catet "Antenna "). Aranjeunna kedah ngawaskeun beurat awak, kolesterol sareng kadar gula getih, sareng tekanan getih. Kuring pisan merhatoskeun Igorechkas anu kuring dipikacinta.

Fitur: dina hal ciri na, bulan na mirip pisan sareng Januari. Tiis, bayuhyuh, beueus. Dina usum salju, palapis pelindung kulit urang - emulsi gajih cai - sangsara. Awéwé kedah merhatoskeun anjeunna anu paling serius.

Minyak flaxseed mangrupikeun produk anu nyalametkeun hirup dina usum salju. Mangrupikeun juara dina jumlah asam lemak polyunsaturated omega-3. Éta diperyogikeun pikeun produksi krim urang sorangan - emulsi cai-gajih dina raray, anu didamel ku awak nyalira. Ogé, zat ieu mangrupikeun bagian integral tina sarung serat saraf. Kebutuhan sapopoé pikeun awak urang ngan ukur 1-1,5 g tina omega-3; ayeuna bayangkeun yén dina 100 gram minyak biji rami aya 53,3 g. Anjeun ngan ukur peryogi 2-3 ml minyak per dinten kanggo nyayogikeun kabutuhan awak sadidinten pikeun asam-asam ieu.

Anjeun ogé tiasa ngadamel krim anu saé tina minyak biji rami. Kanggo ngalakukeun ieu, campur sareng cai dina babandingan 3 bagian minyak sareng 1 bagian cai. Nyiapkeun sateuacan aplikasi. Émut: lapisan na kedah paling ipis. Kusabab krim alami urang - emulsi cai-gajih kulit anu kandelna ngan ukur 6 mikron.

Perhatian! Entong nyobian tuang minyak flaxseed sabisa-bisa. Kandungan kalori na luhur - 884 kcal per 100 g. Dina 2 ml - ampir 18 kcal. Entong kaleuleuwihi, ameh pedah ageung janten cilaka.

Waktos anu saé pikeun pangobatan kulit anu serius - ngaleupaskeun mol, mesék jero sareng median. Teu aya panonpoé, anu hartosna henteu aya résiko titik umur dina raray.

Anu dilahirkeun dina bulan Fébruari, statistik nunjukkeun kacenderungan panyakit pernapasan… Kéngingkeun sinar-X atanapi CT scan paru-paru sataun sakali. Anjeun résiko inféksi pernapasan salami usum salju, janten flu ditembak deui dina Oktober. Tapi aya ogé warta anu saé. Anjeun kurang kamungkinan janten hiperténsi sabab tuang langkung seueur uyah.

Fitur: hawa bau usum semi. Tapi masih angin sareng garing. Punten perhatoskeun yén hawa na ogé garing di apartemen. Ieu kusabab kanyataanna seueur anu gaduh jandéla plastik anu henteu ngantep hawa luar kana kamar. Kagaringan raray sareng biwir mangrupikeun pangaruh kumulatif tina bulan-bulan tiis.

Produk pangsaéna dina sasih nyaéta cai polos. Inuman cai anu henteu amis, asin, atanapi soda. Upami dikonsumsi cekap, kualitas kulit bakal ningkat.

Pilih krim salami periode ieu nganggo vitamin A atanapi Retinol… Éta ngabantosan pikeun memperpanjang kulit sareng nyegah pembentukan bintik umur. Maret mangrupikeun sasih terakhir pikeun aranjeunna anu bade ngalaman pangobatan raray. Dina bulan April, dokter henteu nyarankeun pikeun ngalakukeunana: kusabab cahaya panonpoe, résiko pigmén naék pisan.

Pikeun aranjeunna anu dilahirkeun dina Maret résiko ngembangkeun arrhythmia jantung sareng cacad jantung langkung luhur. Dua tés utami anjeun nyaéta éléktrokardiogram sareng echocardiogram. Tapi aya plusna: Jalma Maret kurang kamungkinan kana nyeri tikoro. Sareng awéwé tahan siklus haid langkung gampil.

Fitur: bulan panonpoé cinyusu sareng awal pembuahan pepelakan. Masalah kaséhatan anu utama nyaéta polynoses sareng bintik umur dina raray.

Kadaharan anu paling parah dina sasih nyaéta tèh hérbal sareng infusions. Pikeun penderita alergi, ieu résiko palang atanapi réaksi alérgi langsung. Babaturan utama anjeun dina bulan April sareng Mei nyaéta cai. Éta nyababkeun alérgi sareng ngirangan résiko réaksi parah. Ngadamel beberesih baseuh unggal dinten, sareng lebu sareng sari sareng kembang bakal netep. Gantungkeun kasa atanapi jaring dina jandéla sareng périodik beueuskeun ku cai, pasang pelembab di apartemen. Pastikeun pikeun mandi sareng nyeuseuh rambut anjeun, sabab rambut ngandung paling seueur alergen.

Ngarobih tina krim vitamin A kana tabir surya. Unggal bulan payun, tingkat panyalindungan kedah ditingkatkeun. Hanjakalna, panonpoé mangrupikeun musuh kulit urang. Éta mangrupikeun palaku utama dina anu nyebat poto.

Naséhat pikeun anu dilahirkeun dina bulan April. Anjeun kurang kamungkinan kana nyeri tikoro, tapi anjeun gaduh résiko anu tinggi pikeun katerap panyakit kardiovaskular, janten anjeun kedah ngawas ati-ati kalayan ati-ati. Anjeun ogé sering ngalaman lebam, anu aya hubunganana sareng kaseueusan saluran getih. Candak tés getih dina waktos pembekuan sareng perdarahan. Lalaki April kedah merhatoskeun khusus kaayaan kelenjar prostat (prostat). Laksanakeun tilu tés dina bulan April: pikeun PSA (getih pikeun antigen spésipis spésipis), ultrasound kelenjar prostat sareng pamariksaan digital na.

Fitur: ampir usum panas, haneut, héjo seger munggaran. Hawa, éndah, cuaca anu saé. Hérbal seger munggaran muncul. Sadayana kembang. Résiko polinosis atanapi alergi tetep. Ku alatan éta, baca deui sadaya tips April. Salaku tambahan, liburan usum panas direncanakeun. Sareng éta hartosna suku kosong, suku bulistir sareng inohong anu kedah ditingalikeun.

Produk bulan - greens naon waé: dill, peterseli, salad. Ieu serat kasar. Éta henteu dicerna, henteu nyerep, tapi ngan saukur nyerep cai sareng ngaluarkeun tina awak dugi ka 10-15% zat toksik, koléstérol sareng karsinogen. Perhatosan! Dosis idéal hérbal per dinten nyaéta 1200 gram. Ieu pisan anu disarankeun ku diet Mediterania. Sareng dokter ngadukung rekomendasi ieu.

Perawatan utama ditujukeun kana suku sareng keuneung anjeun. Dina bagian awak ieu, praktis teu aya kelenjar anu nyusut sareng kesang, kulitna henteu lemes, sareng janten kasar sareng rengat. Pikeun awéwé, masalah ieu khususna aya hubunganana saatos 40 taun. Sateuacan bobo, oléskeun pelembab kana sampéan anjeun sareng pasang kaos kaki silikon. Ieu sacara drastis bakal ningkatkeun kaayaan kulit. Kuring ogé mamatahan anjeun nyandak tés gula getih. Tingkat luhur ogé tiasa janten sabab tina keuneung retak.

Anu dilahirkeun dina Méi gaduh résiko panghandapna tina kasawat pernapasan kronis sareng luhur. Nya, supados anjeun henteu sieun ku panyakit sanés, kéngingkeun divaksinasi sateuacan angkat ka nagara-nagara aheng, ka Asia Tengah sareng Afrika.

Fitur: tilu bulan anu pangsaéna dina sataun nyaéta Juni, Juli sareng Agustus. Sayuran, buah, matahari sareng kabahagiaan! Tapi panonpoé aktip pisan sahingga bahaya. Salaku tambahan, panas garing kulit. Urang ngesang sareng kaleungitan seueur cairan dina kesang. Hanjakalna, pikeun jalma anu langkung sepuh, ieu mangrupikeun résiko paningkatan serangan jantung sareng stroke.

Cai langkung penting tibatan tuangeun nalika usum panas. Anjeun kedah nginum sahenteuna 3 liter sapoé. Penting: manula gaduh sagelas cai unggal jam. Naséhat anu hadé henteu ngan ukur pikeun ngajaga aliran getih anu saé, tapi ogé pikeun kaayaan normal kulit, anu ogé kurang cai. Tambih Deui, beuki inuman, kirang tuang. Cai mangrupakeun konci pikeun harmoni! Seueur jalma mikir yén usum panas mangrupikeun waktos tuangeun seueur-seueur buah. Ieu henteu leres-leres leres. Numutkeun kana panilitian pangénggalna, aranjeunna seueur gula. Sareng anjeunna mangrupikeun panyabab utama obesitas. Naséhat kuring nyaéta langkung seueur tuang sayuran sareng sayuran. Mangpaat sareng aman.

Henteu disarankeun pikeun perawatan ramo nalika bulan usum panas. Tapi upami anjeun pakansi di Rusia, pastikeun divaksinasi. Upami anjeun angkat ka wétaneun nagara, ka Siberia sareng Altai, maka tina encephalitis ditanggung ku tick. Patogén dikirimkeun ku gigit tina keletik anu katépaan. Vaksin ngajaga salami tilu taun. Upami anjeun resep ka cai mata cai, maka vaksinasi ngalawan hépatitis A. Virus ieu nginféksi seueur awak cai di Rusia, éta mangaruhan sél ati sareng nyababkeun ngembangkeun penyakit kuning. Entong risikona!

Dina anu lahir Juni, titik lemah nyaéta paru-paru. Mangsa konsepsi ngeunaan bayi anu anyar sapertos kitu tumiba dina usum gugur, indungna tiasa nampi sakedik vitamin, dina henteuna profilaksis, murangkalih tiasa ngembangkeun kakurangan sistem imunitas, anu manifests dirina engké di sering kasakit pulmonal. Kusabab kitu, sanaos anjeun divaksinasi nalika budak, nalika déwasa, kéngingkeun vaksin tambihan ngalawan batuk reungit, pneumococcus, sareng unggal taun nalika panyakit - ditembak flu.

Fitur: jangkungna usum panas. Dicabut tina aktipitas fisik salami 10 sasih, urang mimiti damel di daérah pinggiran kota dugi ka kacapean. Kanaékan seukeut dina masalah sareng tonggong handap, tuur sareng tonggong. Panonpoé masih aktip. Dehidrasi sareng résiko tinggi serangan jantung sareng stroke dina manula.

Entong tuangeun buah. Dosis anu leres hiji per dinten. Berry anu pangsaéna dina bulan éta nyaéta kismis hideung. Éta ngandung langkung seueur vitamin C tibatan cabé. Tilu sangu sapopoé dina 100 gram, nyaéta dina satengah gelas. Ku jalan kitu, praktis teu aya vitamin C dina kismis beureum atanapi apel, tapi aya gula. Hanjakalna, apel sanés produk anu paling séhat. Perhatosan! Upami anjeun haneutkeun berry, janten atanapi compote tina éta, anjeun bakal kaleungitan vitamin C. tuang kismis hideung atah. Bekukan sareng lada lonceng kabuka dina beku. Anjeun bakal peryogi aranjeunna dina usum gugur sareng usum salju.

Nalika damel di nagara éta, turutan tilu aturan. Mimiti, nalika ngali, tong ngeluk, tetep tonggong lempeng. Kanggo ngalakukeun ieu, sadaya alat kedah gaduh panjang cekelan anu leres, langkung saé teleskopis, nyaéta ngageser. Kadua: nalungtik ranjang, henteu ngeluk tungkul, tapi nangtung dina sagala opat, condong kana tuur sareng leungeun. Dina posisi ieu, tulang tonggong dibongkar. Pastikeun ngagunakeun bantalan tuur. Katilu: nalika angkat beurat, linggih, pencét beurat kana dada anjeun (atanapi bagikeun kana dua leungeun), tapi ulah ngeluk ka payun atanapi ka gigir sareng nangtung sareng tonggong lempeng.

Ngajaga kulit anjeun. Anjeun teu tiasa berjemur sareng damel di panonpoé ti 11 énjing ka 16 sonten. Tapi teras anjeun dina tempat teduh, sareng henteu di panonpoé. Pilih krim awak kalayan panyalindungan SPF sahenteuna 50. Perhatoskeun kana prasasti PPD. Éta ngandung hartos yén krim na ngajaga henteu ngan ukur tina panonpoé, tapi ogé tina kanker kulit.

Dina awéwé dilahirkeun dina bulan Juli, résiko komplikasi anu handap nalika kakandungan sareng panyakit ginekologis langka.

Fitur: usum panas terus. Sésana, panonpoé, rupa-rupa sayuran, bumbu sareng buah-buahan, usum samangka. Sareng éta saé. Tapi suku sareng rambut sangsara ku kagaringan.

Cai mangrupikeun ciri anu dominan dina usum panas! Émut ieu, awas pikeun sepuh sepuh.

Seueur dina waktos ayeuna mimitian nganggo samangka dina jumlah anu seueur. Éta henteu leres. Samangka tiasa ningkatkeun gula getih (glukosa) gancang pisan. Dina pengertian ieu, éta henteu bénten sareng gula murni. Éta kasalahan pikeun mikir yén anjeun tiasa ngirangan beurat diét samangka. Sabalikna, ngan ukur langkung saé. Entong teuing nganggo Berry ieu. Samangka mangrupakeun ngeunah. Dosis - henteu langkung ti 100 g per dosis. Perhatian! Potongan salajengna tiasa didahar ngan saatos 3-4 jam.

Rambut peryogi perawatan khusus. Rambut anu overdried ku panonpoé, angin, uyah laut sareng klorin tina suplai cai bakal nguntungkeun tina sampo anu ngagenclang. Anggo saminggu sakali. Bakal mulangkeun struktur rambut sareng ngaleungitkeun tungtung pamisah.

Tina panonpoé anu konstan, kulit dina suku janten garing teuing. Upami keuneung anjeun karasa, poék sareng retak, mandi hidrogen peroksida 3% bakal ngabantosan. Laksanakeun 30 menit sapoé, tilu kali saminggu.

Barudak dilahirkeun dina bulan Agustus rentan ka miopia. Ngajaga anak anjeun tina sinar panonpoé langsung. Sareng candak anjeunna ka dokter spesialis mata sedini mungkin. Orang dewasa ogé kedah ngendalikeun visi na.

Fitur: usum panas parantos réngsé. Hujan, mendung, langit murungkut. Urang balik deui damel. Abdi henteu hoyong damel. Nutrisi anu leres sareng aturan tingkah laku saderhana bakal ngabantosan anjeun ngamimitian taun damel.

Produk utama bulan éta nyaéta kopi… Ngan anjeun kedah nginum éta sanés nalika anjeun hudang, sareng sanés sateuacan sapuluh. Isuk-isuk, anjeun gaduh cukup hormon pikeun ngarangsang awak. Ngopi kopi isuk-isuk ibarat mecut kuda lumpat. Sareng kuda anu disetir, anjeun terang, ditémbak. Bobodoran. Serius, nginum kopi leres tiasa ngabantosan ningkatkeun kagiatan. Panilitian nunjukkeun yén 4 gelas kopi sadinten nyegah panyakit Alzheimer sareng ngirangan résiko panyakit kardiovaskular. Ngan émut yén kopi ngagaduhan pangaruh diuretik. Ku alatan éta, inuman sagelas cai polos pikeun tiap cangkir.

Bulan vaksinasi flu. Émut, kekebalan ngembang dina 3-4 minggu. Barudak, ibu hamil sareng sepuh dina résiko. Aranjeunna kedah dicangkok heula.

Fitur sanés Séptémber nyaéta transisi ka sapatu gugur… Sateuacan ngaganti sendal kana sapatu, mariksa suku anjeun, tutup tempat-tempat kamungkinan pembentukan kalus ku palapis gél. Mimiti, oléskeun serelek krim ka tengahna.

Barudak Séptémber sering ngagaduhan masalah sareng inféksi gastrointestinal. Alesanna nyaéta anak henteu ngagaduhan kontak sareng alergen dina sasih mimiti hirup, imunitasna henteu kabentuk pinuh. Salami mangtaun-taun, sadayana bakal normal deui, sareng masalah ieu henteu pikareueuseun pikeun déwasa Séptémber.

Fitur: janten poék mimiti, seueur jalma ngalaman déprési musiman.

Upami janten sesah pikeun anjeun mikir, ngalih, hirup sedih, anjeun panginten kajiret dina jaring dirina. Ieu disababkeun ku waktos anu pondok dina waktos siang. Dina poék, hormon bobo sareng déprési melatonin angger dina uteuk. Urang kedah merjuangkeun suasana anu saé! Tambihkeun cahaya kana kahirupan anjeun. Tembok bodas, seprei, lampu hurung. Basajan sareng épéktip.

Cabut cabé beku sareng kismis hideung tina beku sareng mimitian tuang. Abdi nyarankeun beku dibuka dina freezer. Kalayan metodeu ieu, sadaya kaleuwihan cai ngaleungit, sareng konsentrasi vitamin C ningkat sacara signifikan! Aya langkung seueur tibatan produk anu sami, tapi seger. Upami anjeun henteu disiapkeun dina usum panas, mésér sayuran beku sareng currants. Tingkat tinggi vitamin C sareng kulit sareng pembuluh darah elastis disayogikeun pikeun anjeun.

Usum gugur mangrupikeun waktos anu saé pikeun exfoliation. Bulan ieu anu pangsaéna nyaéta tina asam buah. Aranjeunna lembut ngaleyurkeun sisik kulit keratinized dina raray. Anjeun tiasa sacara gampil ngadamel mesék ieu nyalira tina jeruk, jeruk nipis atanapi apel. Anjeun ngan saukur tiasa motong buah, gosok kana kulit sareng ngumbah saatos 10-15 menit. Teras oléskeun krim nutrisi karesep anjeun.

Anu dilahirkeun dina Oktober langkung condong kaserang panyakit kardiovaskular. Aranjeunna kedah ngawaskeun kaayaan haté, ti jaman ka jaman ngitung pulsa, upami aya pelanggaran, menjalani monitoring ECG sapopoé. Éta ogé ngagaduhan masalah imun, ku sabab éta aranjeunna sering janten flu sareng flu. Budak sapertos kitu kedah divaksinasi dina waktosna sareng kedah divaksinasi ngalawan influenza sareng radang paru-paru. Ditambah ageung nyaéta Oktober gaduh résiko kanker low. Nalika kakandungan, indungna nyéépkeun seueur waktos di panonpoé. Sareng nalika bulan usum panas, awak akumulasi seueur vitamin D, anu ngabantosan ningkatkeun panyalindungan ngalawan kanker.

Fitur: tiis, waktos epidemi inféksi pernapasan akut, inféksi viral pernapasan akut sareng flu. Urang peryogi panyalindungan.

Produk bulan - yoghurt sareng baktéri hirup. Anu terakhir ngaktipkeun sél imun tina saluran pencernaan sareng ningkatkeun kagiatan sadaya sistem imun. Ieu disababkeun ku kanyataan yén awak ningali baktéri sapertos jalma teu dikenal sareng ngaktipkeun pertahanan, nyaéta imunitas. Panilitian ilmiah parantos ngabuktoskeun yén upami murangkalih ngonsumsi yogurt ku baktéri hirup unggal dinten, aranjeunna kurang kamungkinan kana kéngingkeun ARVI.

Salila panyakit flu, sok bawa gél berbasis alkohol sareng anjeun. Éta maéhan sadaya baktéri. Éta ogé sasih perawatan pribadi khusus. Supados kulit déwasa ngomean nyalira, henteu janten kasar, latih diri anjeun kanggo nyeuseuh nganggo sarung tangan anu kaku. Mangrupikeun rangsangan anu kuat pikeun tumuhna sél énggal.

Anu dilahirkeun dina bulan Nopémber gaduh résiko anu tinggi tina panyakit sistem pernapasan, réproduktif sareng saraf. Meunang pamariksaan sakali sataun sakali. Orok Nopémber sering ngagaduhan karusuhan hyperactivity deficit perhatian. Barudak sapertos kieu sesah konsentrasi, aranjeunna dorongan. Ngobrol psikiater anak.

Fitur: tiis, kadang tiris, hawa garing di apartemen, duanana goréng pikeun kulit rai.

Produk utami nyaéta kaldu daging panas. Kurang kalori. Upami anjeun nganggo éta tanpa karbohidrat, nyaéta, tanpa roti, anjeun bakal haneut sareng henteu langkung saé.

Salah sahiji masalah anu paling penting dina bulan éta nyaéta ibun. Pikeun nyingkahanana (sareng ieu dimungkinkeun bahkan dina suhu katirisan), entong nganggo sapatu ketat dina tiis. Baju jero kedah wol, sarung atanapi mittens anu diperyogikeun, tapi henteu ketat. Anggo krim tangan anu ngandung gisi. Cuaca baseuh ningkatkeun kasempetan ibun. Upami ieu kajantenan, cabut baju anjeun, utamina anu baseuh. Haneut daérah anu kaéra dugi ka 37 derajat. Jang ngalampahkeun ieu, enteng masagi ku kasa beueus. Upami daérah ageung aya dina ibun, leburkeun cai haneut tapi henteu panas. Éta henteu tiasa diusap ku salju, minyak, salep, sareng ogé alkohol, nalika ngejat tina kulit, éta nurunkeun suhunya. Pasang pelembab supados kulit anjeun garing. Larapkeun krim dina kadar beueus sahenteuna 60%.

Barudak anu dilahirkeun dina bulan Désémber langkung gampang diparud. Dipercaya yén ieu kusabab kakurangan vitamin C, kusabab pembuluhna janten rapuh, janten, bahkan saatos niup alit, tanda tiasa muncul dina murangkalih. Ogé, Désémber rawan ngembangkeun karusuhan deficit perhatian. Dina hal ieu, anjeun kedah milarian bantosan ti ahli saraf atanapi psikiatris. Sareng mikirkeun kumaha ngabantosan budak nyalurkeun énergi dina arah anu konstruktif.