Kumaha awéwé tiasa katingali langkung ngora tibatan umurna?

Ieu hiji hal - angka dina paspor, rada sejen - sabaraha hiji jalma ngarasa dirina, sarta kumaha eta manifests sorangan lahiriah, tangtu. Sareng sering pisan indikator ieu béda. Kumaha lamun taun inexorably ngajalankeun maju, sarta ku kituna rék manteng pelesir disebut "hirup"? Kumaha awéwé bisa kasampak ngora? 

Lifeline bakal janten solusi komprehensif pikeun masalah. Dina tulisan ieu anjeun bakal mendakan saran ti ahli gizi, kosmétik, stylist sareng palatih kabugaran. 

Tips ti stylist nu

– Naon we teu nengetan slightest ka saméméhna, ayeuna merlukeun ulikan lengkep. Abdi ngawangkong ngeunaan gaya. Dina raraga teu ujug-ujug robah tina nymph ngora jadi bibi, hal anu penting pikeun muka panon anjeun sarta megatkeun larangan dina sirah anjeun, nyebutkeun. stylist gambar Daria Ignatovich. - Sareng aya sababaraha hal anu bakal 100% ngocok sareng nyegerkeun gambar anjeun.

Item rejuvenating

1. jeans katuhu 

Ieu mangrupikeun jins anu linggih di cangkéng (henteu langkung handap). Pas ieu bakal ngabantosan nyumputkeun sadaya tempat anu bahaya sareng ngantebkeun cangkéng. calana panjang teu kudu pas leg, sarta kuring mamatahan Anjeun pikeun bypass oversize. Hayu éta win-win cut langsung. 

2. sapatu olahraga bodas 

Urang ngagem jas calana panjang, jeans komo dresses. Anjeun teu kedah sieun aranjeunna. Kuring ngajamin anjeun: teu aya anu langkung ngora tibatan sneakers bodas. 

3. Baju bodas 

Jeung ka salametan, jeung ka dunya, jeung ka jalma alus. Kaos bodas mangrupikeun kanvas bulistir dimana anjeun tiasa ngalukis gambar naon waé. Anting, topi, jeans, rok - pikeun mantuan anjeun. Sajaba ti éta, kaos bodas coolly refreshes complexion nu. Sareng ieu mangrupikeun investasi artos anu teu ternilai - éta moal pernah leungit. Abdi nyarankeun nyandak sanés ukuran super-saleresna tina taktak lalaki, tapi anu klasik kalayan potongan lempeng. 

4. perhiasan sabenerna 

Upami anjeun henteu terang dimana ngamimitian papakéan énggal, mimitian ku asesoris. Hindarkeun kaleuwihan "hiasan" dina hal barang berharga. The basajan, nu hadé. Sareng anu paling penting, émut, lima pasang perhiasan anu saé langkung saé tibatan sapasang logam mulia anu luntur. 

5. Kantong 

Sakabéh papakéan tiasa diwangun dina kombinasi win-win dasar. Tapi hayu tas jadi trendi. Abdi resep pisan kana kantong di pasar massal - aranjeunna langsung kaluar dina desain kantong. Tapi lamun teu boga tujuan pikeun nyimpen duit, nyandak hiji kantong mahal tiis. Anjeunna bakal ningkatkeun "kelas" sadaya papakéan. 

Warna sareng bahan

1. Paké nuansa mulya pastel: susu, beige, biru, lavender. Nada lemes sareng tenang bakal nyegerkeun sadayana gambar, ngabantosan awéwé katingali langkung ngora, sedengkeun anu beunghar sareng jero, sabalikna, bakal ngantebkeun kemerahan sareng ancur. 

2. Total ruku

Pakéan dina skéma warna anu sami ti sirah dugi ka toe, anjeun tiasa sacara visual manteng silhouette sareng nambihan sababaraha séntiméter jangkungna. Sajaba ti éta, gambar, dikumpulkeun dina monochrome, sampurna slims. Rupa-rupa tékstur bakal ngabantosan nambihan gloss: kulit, reptil, nyulam, sutra.

Tips ti beautician a

"Ku ngartos turunan, kakurangan vitamin sareng mineral, sareng parobahan hormonal, urang tiasa ngontrol prosés sepuh ti jero. Sareng ieu sanés program anu mahal pikeun oligarki. Kuring ngawangkong ngeunaan naon baé biasa bisa mampuh, nyebutkeun cosmetologist, endocrinologist, neurologist Marina Ryabus. 

beungeut

Inget: raray umur dina cara kompléks. Prosés Prévalénsi katabolisme mangaruhan sadaya lapisan: kulit, otot, lemak jero sareng deet, ogé ligamén anu nembus aranjeunna. Perlu pikeun ngawétkeun struktur ngora sadaya lapisan sareng pageuh ngalereskeunana sareng ligamén anu nembé disintésis, teras nempatkeun aksen géométri tina raray ngora. 

1. Pikeun ngamimitian, prosedur rejuvenation laser sareng ultrasound. Contona, sistem Fotona Dynamis: leuwih ti 50 perlakuan anu disatujuan FDA (Administrasi Pangan sareng Narkoba AS. Wewenang departemén ieu dipikawanoh di sakuliah dunya, - approx. Auth.). Tapi di luhur sadayana, éta mangrupikeun sistem laser anu ngabalikeun arsitéktur nonoman boh dina makro sareng dina tingkat sélulér. 
   
2. Gabungan rekonstruksi raray sareng Radiesse sareng gel asam hyaluronic. Fitur pamindahan jaringan anu aya hubunganana sareng umur di daérah tengah, tengah sareng periferal dipertimbangkeun. Bagian tengah raray, temporal, zygomatic, parotid jeung mandibular wewengkon disimpen deui kalawan fillers dumasar kana asam hyaluronic, bagian tengah - kalawan persiapan hydroxyapatite. 
   
3. Ngangkat benang. Pilihan. Tapi biasana prosedur sapertos kitu, saatos di luhur, henteu diperyogikeun deui. Sareng hiji deui: sipat benang, géométri na - henteu kedah ngalanggar integritas lapisan jaringan lemes, dimana obat-obatan parantos diwanohkeun, sabab perlu pikeun ngajaga aksés anatomisna. 

awak

1. Anu mimiti: pangawasan di endocrinologist. Sakapeung, ngalawan latar tukang nyaimbangkeun halangan hormonal sareng ngaleungitkeun kakurangan, pasien ngarobih phenotype na nyalira, atanapi kalayan bantosan kosmétik, tapi tanpa angkat ka dokter bedah plastik. 
   
2. Gajih - motong? Ulah mindlessly motong sarta mindahkeun jaringan adipose. Barina ogé, ieu mangrupikeun sistem anu kompleks sareng kompeténsi éndokrin sareng imun. Jaringan adiposa ngaluarkeun langkung ti 20 hormon penting atanapi zat sapertos hormon, kitu ogé sitokin sareng kemokin. Éta tindakan dina uteuk, jantung, ginjal, sendi, kelenjar adrénal, ati, pankréas, jantung. Iraha urang bakal sadar yén urang teu boga hak pikeun ékspérimén dina haté? 
   
3. Anjeun tiasa rejuvenate awak anjeun ku kombinasi perlakuan. Kalayan palanggaran microcirculation, bareuh, fibrosis, panurunan dina prosés métabolik, éta patut balik kana prosedur drainase limfatik modern. Salaku conto, alat Vela Shape generasi ka-3 ti Syneron-Candella, ogé alat Ulfit sareng scanner Fotona Dynamis L-Runner énggal. Ieu ultrasound fokus makro, nu geus ditémbongkeun sorangan alus teuing dina gawé bareng volume sarta fibrosis, kitu ogé laser lipolysis. Tambih Deui - solves masalah flabbiness kulit sepuh. 

Tip Gizi

"Nutrisi anti sepuh geus jadi pohara populér lately," nyebutkeun ahli gizi, ahli gizi internasional Aida Khazipova. "Ayeuna jalma ngarti yén pikeun ngawétkeun kaéndahan sareng nonoman, anjeun kedah damel ti jero. Sareng henteu ngan ukur nganggo prosedur kosmetik. 

1. Ngaleungitkeun kaleuwihan gula tina diet anjeun. Ieu kalebet fruktosa, ogé manisan dumasar kana éta. Pangaruh négatip gula dina awak parantos kabuktosan. 
   
2. Buah jeung bungbuahan garing mangpaat dina moderation, ulah nyiksa aranjeunna.Masihan leuwih sering dipake tinimbang bungbuahan kalayan indéks glikemik low (jeruk bali, cherries, apricots, alpukat) jeung sagala berries. Sareng disarankeun pikeun tuang sadayana, sareng henteu ngadamel smoothies sareng jus, supados serat asup kana awak urang. 
   
3. Dahar cukup serat. Khususna, sayuran anu warnana langkung hejo sareng tumbuh di luhur taneuh. Aranjeunna mangrupikeun gudang antioksidan, vitamin sareng mineral. Éta téh pangalusna didahar atah atawa rada undercooked. 
   
4. Coba tumis saeutik, ngukus, Panggang jeung Stew. Kerak anu ngabentuk nalika ngagoreng pisan kalori anu luhur sareng gaduh pangaruh anu ngarusak dina kolagén awak urang. Pikeun babandingan: 100 gram steak sapi goreng ngandung 900 kcal, sarta dipanggang dina oven tanpa garing - 300 kcal. 
   
5. Pastikeun tuang cukup protéin: daging, lauk, jangjangan, endog. Hatur nuhun kana tingkat protéin anu saé dina awak, sintésis molekul kolagén sareng elastin énggal, sareng tingkat ferritin sareng beusi anu nyukupan dijaga. 
   
6. Lemak ogé penting! Mangpaat diet rendah lemak parantos dibantah. Tambahkeun minyak zaitun, ghee, ghee, alpukat, daging sapi tallow kana diet anjeun. Éta tina lemak yén sadaya hormon kabentuk, sareng ieu ogé ngadukung nonoman sareng kageulisan urang. 
   
7. Cai. Tren panganyarna dina dunya anti sepuh nyaéta nginum cai panas dina suhu 40-42 derajat. Éta gaduh pangaruh anu positif kana fungsi hampru, ngamajukeun ngaleungitkeun racun. Mimitian nginum dina burih kosong sareng nginum sagelas cai ieu unggal 2-3 jam. Cai panas diperlukeun kirang ti tiis, alatan kanyataan yén éta téh hadé diserep jeung quenches haus. 
   
8. Inget pikeun nyapek dahareun anjeun tuntas, dahar diuk dina méja, tanpa keur kacau ku TV atawa telepon. 

Tips ti palatih kabugaran

— Kiwari, ngan nu puguh teu ngobrol ngeunaan olahraga jeung gaya hirup cageur. Patarosan timbul: kumaha carana ngalakonan workout ditangtoskeun, méré beban ka sagala rupa grup otot, sarta ogé ngarasa rélaxasi. Kuring bakal masihan sababaraha saran pikeun jalma anu ngahargaan waktosna, gaduh pendekatan anu saé pikeun damel sareng awak, sareng hoyong katingali langkung ngora, - saurna Pilates sareng palatih yoga Zaira Shavlokhova.

1. Nalika nyusun program latihan, perlu tumut kana umur akun, tingkat aktivitas fisik, tatu kaliwat jeung faktor penting lianna. 

2. Milih tipe latihan, susunan latihan, kitu ogé wirahma palaksanaan maranéhanana, nyokot kana akun tujuan latihan: ngaronjatkeun kakuatan otot atawa daya tahan. Frékuénsi sareng durasi latihan anu disarankeun pikeun pamula nyaéta 2-3 kali saminggu, durasina 30-60 menit. Pikeun anu gaduh pangalaman latihan, disarankeun pikeun latihan 3-4 kali saminggu kalayan durasi dugi ka 90 menit. 

3. Mun anjeun pemula, inget yen latihan kudu rutin. Saeutik waktos? Leuwih alus mun boga set pondok tina latihan ti euweuh. 

4. Teu dulur leuwih 40 cocog pikeun aktivitas fisik sengit - alesan médis sarta alesan kaséhatan. Dina hal ieu, leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun ka téhnik leuwih hipu jeung tenang aimed dina pangaruh penyembuhan, dimana otot jantung, sendi bakal digarap kaluar jeung tekanan getih bakal normalize. Jenis téhnik ieu ngawengku yoga, Pilates, YogaLates (anu ngagabungkeun Pilates jeung yoga).5. Hadé pisan mun éta masihan leuwih sering dipake tinimbang ka kelas kalawan palatih profésional anu individual bakal milih program latihan kualitas luhur sarta sasaran pikeun anjeun.6. Komplek latihan kedah ngawengku tilu tahapan: 

• Nyiapkeun sareng pemanasan grup otot. Diwangun ku gerakan anu ningkatkeun suhu awak inti sareng denyut jantung. Persiapan mangpaat pikeun awak jeung eling, sabab ngamungkinkeun pikeun Ngepaskeun ka workout upcoming jeung koordinat prosés engapan.

• Pendekatan kakuatan 

• Rélaxasi. 

7. Penting pikeun terang yén program latihan kalebet latihan anu ditujukeun pikeun ningkatkeun kakuatan sareng daya tahan otot. Sistem latihan sareng engapan anu dipilih leres bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngembangkeun daya tahan fisik sareng kalenturan, ningkatkeun résistansi setrés. 

8. Kadé nengetan hébat kana otot tonggong, anu bakal nulungan ngabenerkeun palanggaran sikep, ngaleungitkeun nyeri di wewengkon lumbar sarta nyeri dina tuur. Kumaha mobile sareng fleksibel tulang tonggong urang, janten urang ngora sareng fleksibel dina pikiran urang.