Éta langkung pikaresepeun pikeun sangsara pikeun perusahaan - écés, ku kituna urang périodik nyumponan whiners kronis. Langkung sae pikeun ngajauhan jalma-jalma sapertos kitu gancang-gancang, upami henteu éta - dinten parantos lami. Baraya, babaturan, kolega anu teu sugema salamina henteu ngan ukur ngaracun atmosfir: peneliti mendakan yén lingkungan sapertos kitu ngabahayakeun pikeun kaséhatan.
Dupi anjeun kantos wondered naha jalma humandeuar? Naha aya anu nganyatakeun sugema ngan ukur aya kalana, sedengkeun anu sanés sok goréng? Naon hartina "ngadu'a"?
Psikolog Robert Biswas-Diener percaya yén complaining mangrupakeun cara pikeun nganyatakeun dissatisfaction. Tapi kumaha sareng sabaraha sering jalma ngalakukeun éta patarosan sanés. Kalolobaan urang boga wates nu tangtu pikeun keluhan, tapi sababaraha urang boga eta teuing tinggi.
Kacenderungan pikeun ngarenghik utamana gumantung kana kamampuan pikeun ngajaga kontrol kana kaayaan. Beuki teu dayana hiji jalma, beuki sering ngawadul ngeunaan kahirupan. Faktor séjén ogé mangaruhan: daya tahan psikologis, umur, kahayang pikeun nyingkahan skandal atawa "nyalametkeun raray".
Aya alesan sejen nu nganggur teu jeung kaayaan spésifik: pamikiran négatip kelir sagalana nu lumangsung hideung. Lingkungan maénkeun peran anu ageung di dieu. Panaliti nunjukkeun yén murangkalih kolot anu mikiran négatif tumuwuh kalayan pandangan dunya anu sami sareng ogé ngawitan terus-terusan ngarenghik sareng ngawadul ngeunaan nasib.
Tilu jenis keluhan
Sacara umum, sadayana ngawadul, tapi unggal jalma gaduh cara anu béda pikeun ngalakukeunana.
1. whining kronis
Sarerea boga sahanteuna hiji sobat misalna. Complainers tipe ieu ngan ningali masalah na pernah solusi. Sagalana salawasna goréng pikeun aranjeunna, paduli kaayaan sorangan jeung konsékuansi na.
Para ahli yakin yén otak maranéhanana tos kabel pikeun persepsi négatip, sakumaha kacenderungan ningali dunya éksklusif dina lampu gloomy geus tumuwuh jadi trend ajeg. Ieu mangaruhan kaayaan mental jeung fisik maranéhanana sarta inevitably mangaruhan batur. Sanajan kitu, complainers kronis teu asa. Jalma-jalma anu gaduh pola pikir sapertos kitu tiasa robih - hal utama nyaéta aranjeunna nyalira hoyong sareng siap damel nyalira.
2. "Steam Reset"
Motif utama complainers sapertos perenahna di dissatisfaction émosional. Aranjeunna fixated on diri jeung pangalaman sorangan - lolobana négatip. Némbongkeun amarah, annoyance atawa ambek-ambekan, aranjeunna ngandelkeun perhatian interlocutors maranéhanana. Cukup pikeun aranjeunna didangukeun sareng simpati - teras aranjeunna ngarasa pentingna sorangan. Sakumaha aturan, jalma sapertos nolak saran sareng solusi anu diusulkeun. Aranjeunna henteu hoyong mutuskeun nanaon, aranjeunna hoyong pangakuan.
Pelepasan uap sareng ngarenghik kronis ngabagi éfék samping anu umum: duanana pikareueuseun. Psikolog ngalaksanakeun runtuyan percobaan, assessing wanda pamilon saméméh jeung sanggeus keluhan. Sapertos anu dipiharep, jalma anu kedah ngadangukeun keluhan sareng gumuruh ngarasa pikasieuneun. Anu luar biasa, anu ngadu’a teu karasa.
3. Keluhan konstruktif
Beda sareng dua jinis sateuacana, keluhan konstruktif ditujukeun pikeun ngarengsekeun masalah. Contona, nalika anjeun ngalepatkeun pasangan Anjeun pikeun overspending on kartu kiridit, ieu keluhan konstruktif. Utamana lamun jelas nunjukkeun konsékuansi mungkin, keukeuh kana kudu nyimpen duit jeung nawiskeun mikir babarengan kumaha lumangsungna. Hanjakalna, keluhan sapertos kitu ngan ukur 25% tina total.
Kumaha whiners mangaruhan batur
1. Empati promotes pamikiran négatip
Tétéla yén kamampuhan karep jeung kamampuhan pikeun ngabayangkeun diri di tempat aneh bisa ngalakukeun disservice a. Ngadangukeun whiner a, urang involuntarily ngalaman parasaan na: amarah, asa, discontent. Beuki sering urang diantara jalma-jalma sapertos kitu, langkung kuat hubungan saraf sareng émosi négatip. Kantun nempatkeun, uteuk diajar cara mikir négatip.
2. Masalah kaséhatan dimimitian
Janten diantara jalma anu terus-terusan kutukan kaayaan, jalma sareng saalam dunya mangrupikeun setrés anu ageung pikeun awak. Sakumaha didadarkeun di luhur, uteuk nyoba adaptasi jeung kaayaan emosi jalma nu complains, jadi urang ogé meunang ambek, kesel, kesel, sedih. Hasilna, tingkat kortisol, katelah hormon setrés, naek.
Dina waktos anu sami sareng kortisol, adrenalin diproduksi: ku cara ieu, hipotalamus ngaréspon kana ancaman anu mungkin. Nalika awak nyiapkeun "ngabela diri", denyut jantung naék sareng tekanan darah naék. Getih buru-buru ka otot, sareng otak disaluyukeun pikeun tindakan anu penting. Tingkat gula ogé naék, sabab urang peryogi énergi.
Upami ieu diulang sacara teratur, awak diajar "pola setrés", sareng résiko ngembangkeun hipertensi, panyakit kardiovaskular, diabetes sareng obesitas ningkat sababaraha kali.
3. Turunna volume otak
setrés biasa worsens teu ukur kaayaan umum kaséhatan: otak sacara harfiah mimiti garing kaluar.
Laporan anu diterbitkeun ku Stanford News Service ngajelaskeun épék hormon setrés dina beurit sareng babun. Geus kapanggih yén sato ngabales stress berkepanjangan ku aktip ngaleupaskeun glucocorticoids, nu ngabalukarkeun shrinkage sél otak.
A kacindekan sarupa dijieun dina dasar MRI. Élmuwan ngabandingkeun gambar otak jalma anu cocog dina umur, jenis kelamin, beurat sareng tingkat pendidikan, tapi béda dina sababaraha anu parantos lami ngalaman depresi, sedengkeun anu sanésna henteu. The hippocampus pamilon depresi éta 15% leuwih leutik. Ulikan anu sami dibandingkeun hasil para veteran Perang Vietnam sareng sareng tanpa diagnosis PTSD. Tétéla yén hippocampus pamilon dina grup kahiji 25% leuwih leutik.
Hippocampus mangrupa bagian penting tina uteuk nu tanggung jawab memori, perhatian, learning, navigasi spasial, kabiasaan target, sarta fungsi séjén. Sareng upami ngaleutikan, sadaya prosés gagal.
Dina kasus anu dijelaskeun, peneliti henteu tiasa ngabuktikeun atanapi ngabantah yén éta glukokortikoid anu nyababkeun "nyusutan" otak. Tapi saprak fenomena geus nyatet dina penderita sindrom Cushing urang, aya unggal alesan pikeun yakin yén hal anu sarua kajadian kalawan depresi sarta PTSD. Sindrom Cushing nyaéta gangguan neuroendocrine parna anu disababkeun ku tumor. Éta dibarengan ku produksi intensif glukokortikoid. Salaku tétéla, éta alesan ieu anu ngabalukarkeun réduksi tina hippocampus.
Kumaha tetep positif diantara whiners
Milih babaturan anjeun katuhu
Baraya sareng kolega henteu dipilih, tapi urang tiasa mutuskeun saha anu janten babaturan. Ngurilingan diri jeung jalma positif.
Kudu bersyukur
Pikiran positip ngahasilkeun parasaan positip. Unggal dinten, atanapi sahenteuna sababaraha kali saminggu, tuliskeun naon anu anjeun syukuri. Émut: supados pamikiran goréng kaleungitan kakuatanana, anjeun kedah mikir dua kali ngeunaan anu saé.
Ulah runtah énergi anjeun dina whiners kronis
Anjeun tiasa simpati saloba anu anjeun pikahoyong sareng jalma-jalma anu ngawadul ngeunaan kahirupan susah, tapi henteu aya gunana pikeun ngabantosanana. Aranjeunna biasa ningali anu goréng, janten niat anu saé tiasa ngalawan ka urang.
Paké "métode sandwich"
Mimitian ku negeskeun positip. Teras nganyatakeun prihatin atanapi keluhan. Tungtungna, sebutkeun yén anjeun ngarepkeun hasil anu suksés.
Nimbulkeun empati
Kusabab anjeun kedah damel sareng tukang ngawadul, tong hilap yén jalma sapertos kitu ngandelkeun perhatian sareng pangakuan. Dina kapentingan cukang lantaranana, némbongkeun empati, lajeng ngingetkeun aranjeunna yén éta waktu pikeun meunangkeun on kalawan pakasaban.
Tetep Émut
Lalajo kabiasaan jeung pamikiran anjeun. Pastikeun anjeun teu nyalin jalma négatip tur ulah nyebarkeun negativity sorangan. Sering urang malah teu perhatikeun yén urang complaining. Nengetan ucapan jeung lampah anjeun.
Hindarkeun Gosip
Seueur urang anu biasa ngumpul sareng sacara unanimously teu satuju kana paripolah atanapi kaayaan batur, tapi ieu nyababkeun langkung sugema sareng langkung seueur keluhan.
Ngaleungitkeun setrés
Nahan setrés pisan ngabahayakeun, sareng engké atanapi engké bakal ngakibatkeun akibat anu parah. Leumpang, olahraga, muji alam, tapa. Laksanakeun hal-hal anu bakal ngantep anjeun ngajauhan tina whiner atanapi kaayaan stres sareng ngajaga katenangan pikiran.
Pikir Samemeh Ngeluh
Upami anjeun resep ngawadul, pastikeun masalahna nyata sareng tiasa dilereskeun, sareng saha waé anu badé diajak ngobrol tiasa nyarankeun jalan kaluar.
Keur diantara whiners kronis teu ngan uncomfortable, tapi ogé bahaya pikeun kaséhatan. Kabiasaan ngawadul ngirangan kapasitas mental, ningkatkeun tekanan darah sareng kadar gula. Coba komunikasi sareng whiners kronis sakedik-gancang. Percanten ka kuring, anjeun moal kaleungitan nanaon, tapi, sabalikna, anjeun bakal langkung séhat, langkung attentive sareng langkung bahagia.
Ngeunaan Ahli: Robert Biswas-Diener mangrupikeun psikolog positip sareng panulis The Big Book of Happiness and The Courage Ratio.