Kumaha anjeun tetep resolusi Taun Anyar anjeun?

Numutkeun kana panalungtikan sosiologis, 25% tina kaputusan anu dilakukeun dina Hawa Taun Anyar, urang nolak dina saminggu. Sésana dipohokeun dina sasih-sasih salajengna. Seueur anu ngajantenkeun janji anu sami pikeun diri unggal Taun Anyar sareng teu ngalakukeun nanaon pikeun nedunanana. Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun leres-leres ngahontal naon anu anjeun pikahoyong taun payun? Ieu sababaraha tip.

Janten realistis

Upami anjeun henteu latihan pisan ayeuna, tong janji ka diri anjeun pikeun ngalatih 6 dinten saminggu. Tujuan realistis leuwih gampang pikeun ngahontal. Teguh mutuskeun pikeun sahenteuna nyoba buka gim, ngajalankeun isuk-isuk, ngalakukeun yoga, buka tarian.

Pikirkeun naon alesan serius nyegah anjeun tina minuhan kahayang anjeun unggal taun. Sugan anjeun ngan saukur teu perlu olahraga kondisional. Sareng upami anjeun ngalakukeun, naon anu nyegah anjeun ngamimitian latihan sakali atanapi dua kali saminggu?

Pecahkeun tujuan anu ageung janten seueur anu alit

Rencana ambisius sapertos "Kuring moal deui tuang manisan" atanapi "Kuring bakal ngahapus profil kuring tina sadaya jaringan sosial supados henteu miceunan waktos anu berharga pikeun aranjeunna" ngabutuhkeun kakuatan anu luar biasa. Langkung gampang henteu tuang manisan saatos jam 18:00 atanapi nyerah Internét dina akhir minggu.

Anjeun kedah maju sacara bertahap ka tujuan anu ageung, ku kituna anjeun bakal ngalaman sakedik setrés sareng langkung gampang ngahontal tujuan anjeun. Nangtukeun léngkah-léngkah munggaran pikeun ngahontal naon anu anjeun pikahoyong sareng geura-giru ngawitan tindakan.

Lacak kamajuan

Sering urang nolak nedunan rencana urang, sabab urang teu perhatikeun kamajuan atawa, sabalikna, sigana urang geus kahontal loba jeung urang bisa ngalambatkeun turun. Lacak kamajuan anjeun nganggo buku harian atanapi aplikasi khusus.

Contona, upami Anjeun hoyong leungit beurat, nyimpen hiji diary dahareun, beuratna sorangan unggal Senén jeung catetan parobahan beurat Anjeun. Ngalawan latar tukang gawang (contona, leungit 20 kg), prestasi leutik (dikurangan 500 g) sigana modest. Tapi éta ogé penting pikeun ngarekam aranjeunna. Malah kasuksésan leutik mere ilham anjeun pikeun nuluykeun. Upami anjeun badé diajar basa asing, ngadamel jadwal pelajaran, unduh aplikasi dimana anjeun bakal nyerat kecap-kecap énggal sareng ngingetkeun anjeun, contona, ngadangukeun pelajaran audio dinten Rebo malem.

Visualize kahayang anjeun

Jieun gambar caang jeung jelas ngeunaan diri anjeun dina mangsa nu bakal datang. Ngajawab patarosan: Kumaha kuring bakal terang yén kuring parantos ngahontal naon anu dipikahoyong? Kumaha perasaan abdi nalika abdi tetep jangji ka diri sorangan? Gambar anu langkung spésifik sareng nyata, langkung gancang pingsan anjeun bakal ngamimitian damel pikeun hasilna.

Béjakeun ka babaturan anjeun ngeunaan tujuan anjeun

Sababaraha hal bisa memotivasi kawas sieun ragrag dina panon batur. Anjeun teu kedah nyarios ka sadayana anu anjeun terang ngeunaan tujuan anjeun dina Facebook (organisasi ekstremis dilarang di Rusia). Bagikeun rencana anjeun ka batur anu caket sareng anjeun — sareng indung anjeun, salaki atanapi sahabat anjeun. Tanya jalma ieu pikeun ngadukung anjeun sareng naroskeun kamajuan anjeun sacara teratur. Éta langkung saé upami anjeunna tiasa janten antek anjeun: langkung senang nyiapkeun marathon babarengan, diajar ngojay, ngeureunkeun ngaroko. Éta bakal langkung gampang pikeun anjeun nyerah manisan upami indung anjeun henteu terus-terusan ngagaleuh kuéh kanggo tea.

Hampura diri pikeun kasalahan

Hésé pikeun ngahontal tujuan tanpa pernah sesat. Teu perlu cicing dina kasalahan jeung nyalahkeun diri. Ieu runtah waktu. Inget kabeneran banal: ngan jalma anu teu ngalakukeun nanaon teu nyieun kasalahan. Upami anjeun nyimpang tina rencana anjeun, tong nyerah. Bejakeun ka diri sorangan, "Dinten ieu dinten anu goréng sareng kuring ngantepkeun diri kuring lemah. Tapi isukan bakal janten dinten anu énggal, sareng kuring bakal ngamimitian ngerjakeun diri deui."

Ulah sieun gagal - aranjeunna mangpaat salaku bahan pikeun digawé dina kasalahan. Analisa naon anu nyababkeun anjeun nyimpang tina tujuan anjeun, naha anjeun mimiti ngaluncurkeun latihan atanapi nyéépkeun artos anu disisihkeun pikeun perjalanan impian anjeun.

Entong nyerah

Panaliti nunjukkeun yén peryogi rata-rata genep kali pikeun ngahontal tujuan. Ku kituna lamun pikeun kahiji kalina anjeun pikir lulus dina hak jeung meuli mobil di 2012, anjeun pasti bakal ngahontal tujuan anjeun dina ieu. Hal utama anu percanten ka diri.