Sabaraha lami leungit beurat kakandungan?

Saatos ngalahirkeun: iraha kuring bakal séhat?

Iraha kuring bakal kéngingkeun beurat sateuacan kakandungan? Ieu patarosan anu sadayana ibu-ibu hareup sareng ibu-ibu énggal naroskeun ka diri. Amandine tiasa nempatkeun deui jeansna ngan ukur dua bulan saatos ngalahirkeun. Mathilde, sanajan gain beurat rata-rata sakitar 12 kilo, berjuang pikeun ngaleungitkeun dua kilo terakhirna, tapi anjeunna nyarios yén anjeun kaleungitan beurat langkung gancang nalika nyusu. Lamun datang ka beurat jeung kakandungan, teu mungkin pikeun ngeset aturan sakumaha unggal awéwé béda ti sudut pandang fisik, hormonal jeung genetik of view.

Dina dinten pangiriman, urang teu leungit leuwih ti 6 kg!

Leungitna beurat dimimitian ku kalahiran munggaran, tapi hayu urang teu nyangka mujijat. Sababaraha awéwé bakal ngabejaan urang yén nalika maranéhna balik ka imah, timbangan éta sapuluh kilo kirang. Éta tiasa kajantenan, tapi jarang pisan. Rata-rata, dina dinten pangiriman, urang leungit antara 5 jeung 8 kilo, anu ngawengku: beurat orok (rata-rata 3,2 kg), plasénta (antara 600 jeung 800 gram), cairan ketuban (antara 800 gram jeung 1 kg), jeung cai.

Minggu sanggeus ngalahirkeun, urang masih ngaleungitkeun

Sakabeh sistem hormonal robah nalika ngalahirkeun, utamana lamun urang breastfeed: urang lajeng indit ti kaayaan kakandungan dimana urang nyieun cadangan gajih pikeun nyiapkeun breastfeeding, ka kaayaan breastfeeding dimana urang ngaleungitkeun lemak ieu, saprak ayeuna maranéhna dipaké pikeun kadaharan. orok. Jadi aya hiji prosés ngurangan gajih alam, sanajan anjeun teu breastfeeding. Sajaba ti éta, rahim urang, greatly enlarged ku kakandungan, laun bakal retracted nepi ka regains ukuran hiji jeruk. Upami Anjeun gaduh ingetan cai nalika kakandungan, éta ogé bet aman yén sakabéh cai ieu bakal ngaleungitkeun gampang jeung gancang.

Breastfeeding ngan ngajadikeun anjeun leungit beurat dina kaayaan nu tangtu

Hiji awéwé breastfeeding kaduruk leuwih kalori ti awéwé non-nyusu. Éta ogé mulangkeun massa lemakna dina susu, anu beunghar pisan ku lipid. Sadaya mékanisme ieu ngabantosan ngamajukeun leungitna beurat, upami anjeunna nyusuan kana waktosna. Studi geus ditémbongkeun yén indung ngora bisa leungit antara 1 jeung 2 kg per bulan sarta yén, sacara umum, breastfeeding awéwé condong meunangkeun deui beurat aslina maranéhanana saeutik gancang ti batur. Tapi urang teu bisa disebutkeun yen breastfeeding ngajadikeun anjeun leungit beurat. Urang moal leungit beurat lamun diet urang teu saimbang.

Diét saatos kakandungan: éta henteu disarankeun

Saatos kakandungan, awakna datar, sareng upami urang nyusuan, urang kedah ngawangun deui cadangan supados tiasa nyoco orok urang. Jeung lamun urang teu breastfeed, urang sarua capé! Sajaba ti éta, orok teu salawasna bobo ngaliwatan peuting ... Lamun urang ngamimitian diet restrictive dina waktu ieu, urang teu ngan resiko teu ngirimkeun gizi katuhu ka orok lamun anjeunna breastfed, tapi ogé salajengna ngaleuleuskeun awak urang. Cara anu pangsaéna pikeun leungit beurat nyaéta ngadopsi Diét anu saimbang, hartina meakeun sayuran sarta aci unggal tepung, protéin ogé dina kuantitas cukup, sarta ngawatesan sumber asam lemak jenuh (cookies, coklat bar, pangan gorengan) jeung gula. Nalika breastfeeding réngsé, urang bisa dahar saeutik leuwih restrictive, tapi Kade ulah ngahasilkeun deficiencies.

Leungitna beurat sanggeus kakandungan: aktivitas fisik penting

Nutrisi anu leres waé henteu cekap pikeun meunangkeun deui awak anu toned. Éta kedah dihubungkeun sareng kagiatan fisik pikeun ngaronjatkeun massa otot. Upami teu kitu, urang risiko meunangkeun deui beurat aslina urang sanggeus sababaraha bulan, ditambah rarasaan nasty awak lemes jeung distended! Pas rehabilitasi perineum geus réngsé sarta yén urang boga kasapukan dokter, urang bisa ngamimitian ngalakukeun latihan diadaptasi guna nguatkeun tali beuteung urang.

Kumaha béntang leungit beurat kakandungan dina waktu anu singget ...

Ieu infuriating. Teu saminggu kapungkur tanpa selebriti anyar anu nembe ngalahirkeun nunjukkeun awak pas-kakandungan anu ampir sampurna! Grrrr! Henteu, jalma henteu ngagaduhan ubar mujijat pikeun ngirangan beurat. Aranjeunna jalma pohara populér anu lolobana waktu diawasan ku palatih salila jeung sanggeus kakandungan maranéhanana. Éta ogé gaduh kabiasaan olahraga anu ngamungkinkeun aranjeunna gancang-gancang meunangkeun deui awak anu toned.

Hadé pisan mun teu ngadagoan lila teuing leungit beurat kakandungan

Tangtosna, anjeun kedah masihan waktos ka diri anjeun, henteu nempatkeun tekanan dina diri anjeun, pikeun ngahindarkeun kaleungitan beurat gancang-gancang supados henteu ngabahayakeun kaséhatan anjeun. Sanajan kitu, éta ogé dipikawanoh, beuki lila urang antosan, beuki kami résiko ngantep sakabeh kilo barontak ieu netep permanén. Utamana lamun urang nuluykeun ka kakandungan kadua. Panaliti Amérika anu diterbitkeun taun 2013 nunjukkeun yén hiji tina dua awéwé tetep kaleuwihan beurat 4,5 kg sataun saatos ngalahirkeun.