Ahli neraskeun debat pikeun kagiatan fisik. Numutkeun standar anu biasa, 150 menit kagiatan fisik sedeng per minggu mangrupikeun latihan optimal pikeun ngamajukeun sareng ngajaga kasihatan. Nanging, henteu jelas upami jumlah anu disarankeun minimum anu diperyogikeun pikeun sadayana - atanapi upami éta jumlah tina beban kerja anu ideal. Élmuwan ogé henteu terang naha aya wates luhur kana beban saluareun akibatna janten berpotensi bahaya; sareng naha sababaraha latihan (khususna dina hal inténsitas) panginten langkung épéktip pikeun kaséhatan sareng penyuluhan hirup tibatan anu sanés.
Dua studi anyar anu nyebarkeun diterbitkeun minggu kamari di JAMA Internal Medicine nyandak sababaraha kajelasan pikeun patarosan ieu. Dumasar kana hasil na, élmuwan parantos nyimpulkeun yén jumlah idéal pikeun latihan sakedik langkung seueur tibatan anu urang pikir ayeuna, tapi kirang ti seueur anu panginten. Sareng latihan jangka panjang atanapi sengit boro-boro tiasa ngabahayakeun kaséhatan; sabalikna, aranjeunna malah tiasa nambihan taun pikeun kahirupan anjeun.
Élmuwan ti Lembaga Kanker Nasional AS, Universitas Harvard, sareng agénsi sanésna parantos ngempelkeun sareng ngempelkeun data ngeunaan kagiatan fisik masarakat tina genep survey kaséhatan anu lumangsung. Inpormasi anu dikumpulkeun ti langkung ti 661 rebu sawawa umur tengah diolah.
Ngagunakeun data ieu, panaliti ngabagi jalma déwasa ku jumlah waktos anu dikaluarkeun pikeun latihan mingguan, mimitian ti jalma anu henteu laksanakeun pisan ka jalma anu ngalaksanakeun 10 kali minimum anu disarankeun (nyaéta, nyéépkeun 25 jam kagiatan fisik sedeng per minggu atanapi langkung. ). ).
Aranjeunna teras ngabandingkeun statistik 14 taun pikeun jumlah maotna dina unggal grup. Ieu anu aranjeunna mendakan.
- Tétéla, sareng henteu heran, yén diantara jalma anu henteu maén olahraga pisan, résiko maot mimiti paling luhur.
- Dina waktos anu sasarengan, bahkan di antara anu ngalaksanakeun sakedik, résiko maot dini turun ku 20%.
- Jalma anu nuturkeun tungtunan raket sareng 150 menit latihan sedeng per minggu hirup langkung lami, sareng salami periode 14 taun, grup ieu ngagaduhan 31% langkung seueur maotna tibatan kelompok anu sanés latihan.
- Beda anu paling signifikan dititénan di antara jalma anu ngaleuwihan tingkat latihan anu disarankeun tilu kali, latihan sedeng, utamina leumpang sareng ngaji, salami 450 menit saminggu, atanapi sakedik langkung ti sajam sadinten. Pikeun jalma-jalma ieu, résiko maot dini nyaéta 39% langkung handap tibatan pikeun jalma-jalma anu henteu aktip sareng henteu laksanakeun pisan, sareng dina waktos ieu manpaat kaséhatan ngahontal wates maksimalna.
- Sababaraha jalma anu ngalaksanakeun 10 kali laju anu disarankeun gaduh sakedik pangirangan résiko maot dini sapertos jalma anu ngan saukur nuturkeun tungtunan. Jam-jam tambahan aranjeunna nyéépkeun ngésang di gim henteu hirupna langkung lami. Tapi aranjeunna henteu ningkatkeun résiko maot ngora.