Daptar eusi
Carita robah, tapi intina tetep sarua — pahlawan atawa Srikandi novél saterusna teu nyieun hirup urang happier atawa leuwih stabil, tapi maranéhanana nyieun urang sangsara. Lamun urang terus milih mitra ieu, paling dipikaresep urang geus jadi addicted kana jenis nu tangtu hubungan, nyebutkeun psikolog Susan Daggis-White.
Panaliti otak nunjukkeun yén kecanduan kana prosés naon waé, naha éta judi, tuang anu teu terkendali atanapi hubungan anu teu damang, mangaruhan urang dina cara anu sami.
Kahiji, pelesir mimiti kuat pakait sareng aksi nu tangtu. Engké, urang nyoba meunangkeun deui rasa Bliss urang, euweuh urusan naon ongkosna. Jeung lamun uteuk maca kaayaan rusuh destructive salaku paling desirable, éta stubbornly bakal narékahan pikeun eta deui jeung deui. Ieu dimimitian roda kecanduan, nu ukur gains moméntum kana waktu.
Ngakuan kecanduan
Lamun urang terus milih jalma salah, hal anu penting pikeun ngarti naha otak nangtukeun eta salaku calon tersukses. Sakali urang ngartos alesan ieu, éta bakal leuwih gampang meunang leupas tina kecanduan jeung pernah ragrag eta deui. Panginten ieu émut kana émosi anu urang alami di budak leutik atanapi rumaja.
Lamun urang geus lila teu dipaliré jeung dihina, urang ngawitan internal nyandak eta for teu dibales.
Paradoks nyaéta yén otak langsung ngahartikeun parasaan sareng émosi anu paling akrab salaku optimal sareng aman: bahkan anu henteu ngajantenkeun urang bagja. Otak, saolah-olah, parantos ngalaksanakeun "karya dina kasalahan", nganalisa hubungan anu penting pikeun urang, émut naskah, sareng ayeuna ngan ukur ngabales rapat sareng jalma anu ngajanjikeun pangulangan pangalaman anu, kusabab sababaraha alesan. aranjeunna resep pisan.
Lamun urang geus lila teu dipaliré jeung dihina, urang, sanajan urang teu satuju jeung kaayaan ieu, mimiti internal nyokot eta for teu dibales. Mertimbangkeun yén éta téh hadé pikeun nyanghareupan ngarareunah tina kabiasaan behavioral anyar ti hirup dina ilusi kaamanan.
Ieu opat léngkah pikeun ngabantosan uteuk ngarobih stereotip anu pengkuh:
1. Pikirkeun sadaya hubungan dimana anjeun henteu bahagia. Jujur ka diri anjeun sareng cobian analisa naon anu katingalina pikaresepeun pikeun anjeun dina jalma anu anjeun jelas henteu satuju.
2. Upami ayeuna anjeun aya dina persatuan anu ngarusak anjeun, pakait sareng roko bakal ngabantosan. Teu mungkin pikeun ngeureunkeun ngaroko dugi ka anjeun terang yén sabungkus nikotin ngagoda anjeun dina saku anjeun. Anjeun moal pernah bébas iwal mun meunang leupas tina nu lalaunan karacunan hirup anjeun, boh rokok atawa aliansi jeung hiji jalma. Pikirkeun cara pikeun kaluar tina hubungan anu toksik pikeun anjeun.
3. Ngingetkeun diri yén kabutuhan Anjeun sarua pentingna jeung pasangan Anjeun. Éta hadé pikeun nempatkeun aranjeunna dina kertas. Pasti hayang dihargaan, ucapan didangu, dihargaan, hariwang, satia ka anjeun.
4. Ngarobih kabutuhan otak anu sacara selektif ngan ukur ngaréspon kana hubungan anu goréng henteu saderhana. Sanajan kitu, eta bisa laun retrained. Upami anjeun pendak sareng jalma énggal anu anjeun tingali salaku pasangan poténsial anjeun, mimitian ngamimitian sareng ngagungkeun — atanapi langkung saé, nyerat — épisode anu henteu ngulang pangalaman sateuacana.
Contona, anjeun ngabejaan hiji jalma ngeunaan naon kesel anjeun ngeunaan kabiasaan na, teu sieun nyingsieunan anjeunna jauh. Anjeun ngabahas naon anu lumangsung, sarta anjeunna diréaksikeun jeung ieu kalawan pamahaman. Anjeunna ngalaman jaman susah, sareng anjeun ngadukung anjeunna (dina perbuatan atanapi kecap). Anjeunna henteu nyandak éta cicingeun, tapi nyarioskeun ka anjeun kumaha pentingna partisipasi anjeun pikeun anjeunna.
Hubungan Detox
Butuh disiplin pikeun nyapih diri tina kecanduan anu katarik ku jalma anu ngajantenkeun anjeun sangsara. Sadayana sapertos program pikeun ngaleungitkeun kecanduan anu sanés. Contona, pikeun nungkulan kabiasaan stress dahar, hal anu penting pikeun henteu nyimpen kambuh-promosi dahareun dina kulkas.
Dina cara anu sami, anjeun kedah ngabebaskeun diri tina artefak anu aya hubunganana sareng jalma anu hubunganana ngarusak anjeun. Hayu sahenteuna pikeun sababaraha panginget ngeunaan anjeunna: poto, susuratan, tulisan dina jaringan sosial - dihapus tina widang visi anjeun.
Teu jadi gampang pikeun sakabéhna nyerah naon mawa urang pelesir, sanajan urang sadar kana cilaka nu ngabalukarkeun kecanduan.
Ieu mangrupikeun jinis detoks psikologis sareng émosional pikeun ngosongkeun rohangan batin sareng mimitian ngeusian éta ku kabagjaan séhat anu sanés. Malah lamun kadang kecanduan bakal meunang deui spasi anjeun, ulah ngéléhkeun diri sarta ngan balik deui ka posisi saméméhna. Ieu oge tahap alam pembebasan ti eta. Salaku conto, anjeun bakal ngamimitian maca email mantan anjeun deui atanapi nyerat pesen.
Ku ngaleungitkeun kabiasaan anu baheula sareng panginget ngeunaan hubungan anu teu bahagia, anjeun nambihan kabagjaan sareng kasadaran kana kahirupan anjeun. Anyarkeun silaturahim sareng jalma anu dipikacinta sareng pikaresepeun pikeun anjeun, uih deui kana kagiatan anu leres-leres narik anjeun.
Kedah sabar
Lamun ngobrol jeung jalma anu kungsi jadi perokok beurat lajeng kaluar, anjeunna paling dipikaresep bakal ngaku yén anjeunna masih boga moments nalika anjeunna hayang ngaroko. Teu gampang pikeun sakabéhna nyerah naon brings pelesir, sanajan urang sadar kana cilaka nu ngabalukarkeun kecanduan.
Bisa jadi teu butuh sabulan atawa malah sataun pikeun ngawangun deui mékanisme internal tur mimitian letting jalma anu pantes kana kahirupan. Pasihan waktos ka diri anjeun, jujur ka diri anjeun sareng émut pendak sareng jalma énggal anu janten pikaresepeun pikeun anjeun.