Dina Gambar Dorian Gray, Oscar Wilde nyerat: "Barudak dimimitian ku nyaah ka kolotna. Tumuwuh nepi, aranjeunna mimiti nangtoskeun aranjeunna. Kadang-kadang maranehna ngahampura aranjeunna. " Anu terakhir henteu gampang pikeun sadayana. Kumaha lamun urang overwhelmed jeung «dilarang» parasaan: anger, anger, ambek-ambekan, disappointment — dina hubungan jeung jalma pangdeukeutna? Kumaha carana meunang leupas tina émosi ieu sarta éta perlu? Pamadegan ko-panulis buku «Mindfulness jeung émosi» Sandy Clark.
Dina ngajéntrékeun koper émosional anu diwariskeun ku kolot ka budakna, pujangga Inggris Philip Larkin ngalukis gambar anu teu aya kirang ti trauma anu diwariskeun. Dina waktu nu sarua, pujangga emphasized yén kolotna sorangan mindeng teu ngalepatkeun pikeun ieu: enya, aranjeunna ngarugikeun anak maranéhanana ku sababaraha cara, tapi ngan kusabab maranéhna sorangan pernah trauma upbringing.
Di hiji sisi, loba urang kolot "masihan sagalana". Hatur nuhun ka aranjeunna, urang geus jadi naon kami geus jadi, sarta teu mungkin urang bakal kantos tiasa repayr hutang maranéhanana sarta repay aranjeunna dina nanaon. Di sisi séjén, loba nu tumuwuh nepi ngarasa kawas aranjeunna kuciwa ku indung jeung/atawa bapana (jeung paling dipikaresep kolotna ngarasa cara nu sarua).
Sacara umum ditarima yén urang ngan ukur tiasa ngaraosan parasaan anu disatujuan sacara sosial pikeun bapa sareng indung urang. Ambek sareng gelo ku aranjeunna henteu tiasa ditampi, émosi sapertos kitu kedah diteken dina sagala cara anu mungkin. Ulah nyempad mom jeung dad, tapi narima — sanajan maranehna sakali acted ngalawan urang dina cara goréng jeung nyieun kasalahan serius dina pangajaran. Tapi beuki lila urang mungkir parasaan urang sorangan, komo nu paling pikaresepeun, beuki parasaan ieu tumuwuh kuat tur overwhelm urang.
Psikoanalis Carl Gustav Jung percaya yén euweuh urusan kumaha teuas urang nyobian pikeun ngurangan émosi pikaresepeun, aranjeunna pasti bakal manggihan jalan kaluar. Ieu tiasa manifest sorangan dina kabiasaan urang atawa, paling awon, dina bentuk gejala psychosomatic (kayaning baruntus kulit).
Hal anu pangsaéna pikeun diri urang nyaéta ngaku yén urang gaduh hak pikeun ngaraosan parasaan naon waé. Upami teu kitu, urang ngan ukur ngagedekeun kaayaan. Tangtosna, éta ogé penting naon anu bakal urang pigawé kalayan sagala émosi ieu. Ieu mantuan ngomong ka diri, «Oke, ieu kumaha kuring ngarasa — jeung ieu naha» — jeung mimitian gawé bareng émosi anjeun dina cara konstruktif. Contona, nyieun diary, ngabahas aranjeunna sareng sobat dipercaya, atawa nyarita kaluar dina terapi.
Sumuhun, kolot urang éta salah, tapi euweuh bayi datang jeung parentah.
Tapi anggap waé urang terus nahan émosi négatip urang ka kolot urang: contona, amarah atanapi kuciwa. Kasempetan saé yén nalika parasaan ieu terus-terusan aya dina diri urang, urang ngan ukur bakal museurkeun sadaya waktos kana kasalahan anu dilakukeun ku indung sareng bapa, kumaha aranjeunna nguciwakeun urang, sareng kasalahan urang sorangan kusabab parasaan sareng pikiran ieu. Dina kecap, urang bakal nahan ku dua leungeun kana musibah urang sorangan.
Saatos ngantepkeun émosi, urang bakal langsung perhatikeun yén aranjeunna henteu deui ngagolak, kulub, tapi laun-laun "cuaca" sareng teu aya deui. Ku méré idin ka diri urang sorangan pikeun nganyatakeun naon urang ngarasa, urang tungtungna bisa ningali sakabeh gambar. Sumuhun, kolot urang éta salah, tapi, di sisi séjén, aranjeunna paling dipikaresep ngarasa inadequacy jeung timer mamang sorangan - lamun ngan kusabab euweuh instruksi napel sagala bayi.
Butuh waktu pikeun konflik jero-seated direngsekeun. Parasaan négatip urang, teu nyaman, "goréng" boga alesan, sarta hal utama pikeun manggihan eta. Kami diajarkeun yén urang kedah ngarawat batur kalayan pamahaman sareng simpati - tapi ogé sareng diri urang sorangan. Utamana dina momen-momen nalika urang susah.
Urang terang kumaha urang kedah kalakuanana sareng batur, kumaha urang kedah kalakuanana di masarakat. Kami nyalira nyalira kana kerangka standar sareng aturan anu kaku, sareng kusabab ieu, dina waktosna urang henteu ngartos deui naon anu urang karasa. Urang ukur nyaho kumaha urang "kedah" ngarasa.
Ieu tug-of-perang batin ngajadikeun urang sangsara sorangan. Pikeun ngeureunkeun kasangsaraan ieu, anjeun ngan ukur kedah ngamimitian ngarawat diri anjeun kalayan kahadean, perawatan sareng pamahaman anu sami anu anjeun ngubaran batur. Sareng upami urang suksés, panginten urang bakal ujug-ujug sadar yén beban émosional anu kami bawa salami ieu janten langkung gampang.
Saatos lirén tarung sareng diri urang, tungtungna urang sadar yén boh kolot urang atanapi jalma anu urang dipikacinta sanés sampurna, anu hartosna urang sorangan henteu kedah cocog sareng cita-cita hantu.
Ngeunaan Pangarang: Sandy Clark mangrupikeun panulis ko-panulis Mindfulness sareng Emosi.