Naha sababaraha urang ngarasa teu pantes kabagjaan?

Teu sadaya jelema siap langsung ngaku yén maranéhna geus nyerah kahayang pikeun senang. Komo deui, teu sadaya jelema bakal ngaranan dinten pasti nalika eta kajadian. jalma ieu kawas agén Service Rusiah musibah anu, 40 taun sanggeus rajapati of John F. Kennedy, ngaku dina wawancara yén anjeunna pernah bakal ngahampura dirina pikeun reureuh, nu, dina pamadegan-Na, ngarah ka tragedi nu.

Kapercayaan yén hiji jalma teu pantes kabagjaan mindeng balik jero taneuh jeung stubbornly sabotages sagala usaha ngarasakeun hirup. jalma sapertos hirup kalawan sedeng, tapi dina waktos anu sareng depresi kronis, teu balik saluareun tanggal munggaran dina hubungan hiji, sarta lamun manehna boga kapentingan jeung hobi, anjeunna malah teu coba mun sabenerna sadar aranjeunna.

Paling dipikaresep, anjeunna ngarasa kahariwang, tapi teu bisa nangtukeun sumber na. Naha jalma sapertos sadar naon anu kajantenan atanapi henteu, hasil ahirna sami - aya erosi hirup anu laun tapi teu tiasa dibalikeun deui.

Sumber has tina sabotase diri

Dosa-dosa baheula

Ningali deui hirupna, jalma ngan ukur ningali naon anu anjeunna lakukeun sareng jalma-jalma anu disakiti. Hirupna mangrupikeun babad karusakan sareng kasedihan. Kasalahan sareng kaduhung mangrupikeun émosi utami. Musibah mangrupikeun hukuman saumur hirup anu ku anjeunna dipilih kalayan sukarela.

Kasalahan salamet

lanceukna kembar Elvis Presley urang maot teu lila sanggeus kalahiran na, sarta Elvis disebut sok geus haunted ku kasalahan pikeun sanggeus salamet bari lanceukna kembar na henteu. Kasalahan anu salamet ieu sigana ngahudangkeun agén Layanan Rahasia anu sami sareng Kennedy, sareng anu salamet tina kacilakaan pesawat, sareng dokter, penyelamat, patugas pemadam kebakaran anu yakin yén aranjeunna henteu cekap pikeun nyalametkeun korban. Kasalahan sering ngiringan PTSD.

tatu-tatu

Awéwé anu abused séksual salaku barudak hirup jeung rarasaan pengkuh yén maranéhanana «kotor». Aranjeunna nganggap dirina teu pantes gaduh budak. Trauma budak leutik henteu ngan ukur nyéépkeun parut émosional, éta nyiptakeun citra diri anu menyimpang dina murangkalih. Manéhna hirup jeung kasalahan, jeung sieun kekerasan bakal kajadian deui, perceives dunya salaku unsafe, nu drowns kaluar glimpse slightest kabagjaan.

kahariwang kolot

Indung bapa bagja sapertos anakna anu paling bagja. Seueur anu diajar ieu tina pangalaman. Fitur parental henteu ditumpurkeun dina dinten anak kabukti 18. Ku alatan éta, kahariwang urang, sakapeung perasaan kasalahan jeung helplessness bisa jadi kasang tukang konstan, beban dina kahirupan sapopoe.

Citra diri kritis

Jalma anu terus-terusan ngritik dirina nyaéta perfeksionis. Seringna aranjeunna ngalaman nyiksa di budak leutik sareng nampi tanggapan anu négatip pisan ti kolotna, sareng nalika dewasa, aranjeunna nyangkut di handapeun sumur sareng teu tiasa kaluar ti dinya. Tapi upami kabagjaan dumasar kana saha anjeun, sareng saha anjeun dumasar kana naon anu anjeun laksanakeun, sareng lakukeun kalayan sampurna, maka kahirupan anu gumbira henteu tiasa dicapai pikeun anjeun.

Kadang anjeun suksés ngahontal tujuan anjeun, tapi sering henteu, anjeun henteu. Sadaya anu anjeun tinggalkeun nyaéta sora ambek dina sirah anjeun ngingetkeun yén anjeun ngaco deui, yén anjeun gagal sareng anjeun moal pernah cekap. Perfectionism sapertos resep sampurna pikeun unhappiness kronis.

Rarasaan kaliru ngeunaan bagja

"Kuring ngarasa kaliru pikeun seuri sareng dina wanda anu saé. Kuring parantos depresi lami teuing sareng ayeuna kuring sieun yén jalma anu caket sareng kuring bakal salah paham upami aranjeunna ningali yén kuring séhat - aranjeunna bakal nyangka yén kuring nipu aranjeunna, "seueur jalma anu nyangka.

Upami kasedihan parantos janten norma pikeun anjeun, upami anjeun ningali diri anjeun sareng nempatkeun diri anjeun di payuneun batur salaku jalma anu henteu bagja, teras sanajan rarasaan jangka pondok janten langkung makmur sareng bahagia tiasa nyababkeun kahariwang sareng teu ngarareunah. Ieu kawas anjeun teu bisa mampuh ngarasakeun moments kabagjaan sabab otomatis mimiti ngarasa kaliru jeung hariwang.

Pantes Kabagjaan

Ieu sababaraha tip ngeunaan kumaha carana ngaleungitkeun beban jaman baheula sareng ngantepkeun kabagjaan dina kahirupan anjeun:

nyieun amends

Naha anjeun gaduh kaduhung anu nyurung, kasalahan, atanapi nyeri anu ngahalangan anjeun bagja sareng hoyong milarian jalan pikeun ngeureunkeunana? Kirim surat ka batur anu anjeun ngarasa gelo ku anjeun sareng hapunten tina kasalahanana. Upami kontakna leungit atanapi jalmana henteu sayogi, nyerat surat waé. Mibanda jenis upacara panutup, hiji tindakan kaduhung, a pangakuan verbal tina naon anu geus lumangsung. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngeureunkeunana sareng negeskeun yén éta parantos réngsé ayeuna.

Sadar yén anjeun ngalakukeun sagala anu anjeun tiasa

Sumuhun, ieu téh tugas hésé. Justru sabab anjeun ngarasa yén anjeun henteu ngalakukeun naon anu anjeun tiasa lakukeun - baheula atanapi dina hubungan sareng murangkalih - ayeuna anjeun ngarasa nyeri. Sanajan anjeun teu bisa ngarobah parasaan anjeun, anjeun bisa ngarobah pikiran anjeun. Sareng ieu mangrupikeun tugas utama. Mikir anjeun geus dipigawé pangalusna anjeun. Ningali mangsa katukang ngaliwatan kaca mata ayeuna.

Penting pikeun ngartos yén dina waktos anu khusus anjeun ngalakukeun sadayana anu anjeun tiasa, dumasar kana umur anjeun, pangalaman sareng kaahlian coping. prosés ieu bakal butuh sababaraha waktu. Tapi ulah mundur. Bejakeun ka diri anjeun yén anjeun hoyong mikir kitu. Henteu, anjeun moal langsung ngaraos langkung saé, tapi kana waktosna anjeun bakal ngamimitian ngarobih carita anu anjeun nyarioskeun ka diri anjeun salami lami.

Mimitian ku trauma

Éta tiasa hésé pisan pikeun angkat ka acara traumatis utama nyalira, sareng di dieu mangpaat pikeun pendak sareng ahli terapi anu bakal ngabantosan anjeun ngaliwat prosés penyembuhan sareng tahan akibatna.

Gawe sareng kritik diri

Sora batin terus-terusan ngulang yén naon anu anjeun lakukeun atanapi henteu dilakukeun mangrupikeun masalah anu serius, sareng hiji-hijina jalan pikeun ngabéréskeunana nyaéta nempatkeun usaha anu langkung ageung. Tapi masalah nyata henteu perenahna dina lampah anjeun, tapi dina panyiksaan diri anu ngancurkeun kahirupan. Di dieu, sapertos trauma, damel sareng ahli terapi bakal ngajarkeun anjeun kumaha cara ngulang deui pola pikir anjeun.

Gawé sareng kahariwang sareng / atanapi déprési

Dilema abadi: naon anu mimiti? Depresi jero jeung / atawa ngaronjat kahariwang otomatis ngabalukarkeun otak muterkeun heubeul «rekaman»? Atawa anjeun depresi sarta hariwang sabab teu bisa leupas tina pikiran négatip? Ieu teu salawasna gampang pikeun manggihan. Lamun pikiran anjeun ngeunaan kajadian kaliwat datang jeung indit, anjeun tiasa ngajalajah naon micu aranjeunna salila poé.

Reflections tétéla janten jenis umbul beureum nu ngajelaskeun naon nu kudu nengetan. Di sisi anu sanés, upami pikiran sareng parasaan sapertos kitu dibarengan ku déprési atanapi kahariwang anu terus-terusan, ieu tiasa janten gejala gangguan. Anjeun kedah ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan pangobatan anu mungkin sareng tingali kumaha éta mangaruhan pikiran sareng wanda anjeun.

Pangalaman pikeun masa depan

Anu umumna sadayana sumber ieu nyaéta aranjeunna macét - baheula, ayeuna. Nyangkut dina émosi sareng cara mikir. Ngarobih pola pikir, nungkulan trauma, ngaleungitkeun kasalahan sadayana tiasa ngabantosan ngawangun deui pola anu lami. Anjeun oge bisa manggihan cara anyar pikeun kalakuanana. Kajadian, contona, korban kekerasan ngamimitian damel di dana anu ngabantosan korban kekerasan anu sanés.

Sababaraha sacara sadar ngarobih nilai sareng prioritasna pikeun ngawangun hubungan anu langkung welas asih sareng diri sareng batur. Anjeun ogé tiasa ngarobih lampah sareng kapercayaan anjeun. Khususna, ngeunaan kanyataan yén anjeun henteu pantes kabagjaan. Kabagjaan mangrupikeun produk tina kahirupan anu pinuh ku ngurus diri sareng ngahampura anu dimimitian ku niat sareng lampah anu ngahaja. Barina ogé, lamun henteu ayeuna, lajeng iraha?

Ngeunaan Pangarang: Robert Taibbi mangrupikeun padamel sosial klinis sareng 42 taun pangalaman salaku pengawas klinis. Anjeunna nyayogikeun pelatihan dina terapi pasangan, terapi kulawarga, terapi ringkes sareng pangawasan klinis. Panulis 11 buku ngeunaan konseling psikologis.