Masarakat ayeuna condong ngagugulung umur kakandungan munggaran ti taun ka taun. Dina tingkat biologis, kumaha oge, aya hiji kanyataan anu henteu beda-beda: kasuburan turun tina umur. Maksimum antara 25 sareng 29 taun, éta turun lalaunan sareng laun antara 35 sareng 38 taun, sareng langkung gancang saatos tenggat waktos ieu. Maka dina umur 30 taun, awéwé anu hoyong gaduh murangkalih ngagaduhan kasempetan 75% pikeun suksés saatos sataun, 66% dina 35 sareng 44% dina 40. Kasuburan jalu ogé turun umur.

Unggal kakandungan dimimitian ku patepungan antara hiji oosit sareng spérma. Nanging, oosit ieu ngan ukur tiasa dibuahan dina 24 jam ovulasi. Pikeun ngamaksimalkeun kasempetan kakandungan, maka penting pikeun ngadeteksi "jaman subur" ieu.

Dina siklus anu biasa, ovulasi aya dina dinten ka-14 dina siklus, tapi aya variasi anu hébat ti awéwé ka awéwé sareng ti siklus ka siklus. Pikeun kaperluan konsepsi, disarankeun pikeun ngadeteksi tanggal ovulasi sareng salah sahiji téhnikna: kurva suhu, pangimeutan lendir serviks, tés ovulasi.

Para ahli nyarankeun hubungan intim sahenteuna unggal dinten sanés kira-kira waktos ieu, kalebet sateuacanna, sabab spérma tiasa tetep ngabuahan dina saluran séks bikangna salami 3 dugi 5 dinten. Aranjeunna sahingga bakal ngagaduhan waktos pikeun balik kana tabung antukna minuhan oosit dileupaskeun nalika ovulasi. Ati-ati, nanging: waktos anu saé ieu henteu ngajamin timbulna kakandungan. Dina unggal siklus, kamungkinan kakandungan saatos ngalakukeun hubungan séks dina waktos koncina ngan ukur 15 dugi 20% (2).

Dina cara hirup sareng lingkungan urang, seueur faktor mangaruhan kasuburan. Ditumpukkeun dina "pangaruh koktail", aranjeunna leres-leres tiasa ngirangan kasempetan kakandungan. Sajauh mungkin, éta penting pikeun ngaleungitkeun sababaraha rupa faktor ieu, utamina kusabab kalolobaanana ngabahayakeun janin nalika kakandungan parantos lebet.

• bako tiasa nurunkeun kasuburan awéwé langkung ti 10 dugi 40% per siklus (3). Pikeun lalaki, éta bakal ngarobih jumlah sareng mobilitas spermatozoa.
• alkohol tiasa nyababkeun henteu teratur, siklus non-ovulasi sareng ningkatkeun résiko kaluron, sedengkeun pikeun lalaki éta dipercaya ngaruksak spérmatogenesis.
• setrés mangaruhan libido sareng memicu sékrési hormon anu béda anu tiasa mangaruhan kana kasuburan. Salila setrés anu signifikan, kelenjar hipofisis nyéépkeun prolactin khususna, hormon anu, dina tingkat anu luhur teuing, résiko ngaganggu ovulasi di awéwé sareng lalaki, nyababkeun gangguan libido, impotensi sareng oligospermia (4). Prakték sapertos émutan ngabantosan merangan setrés.
• kaleuwihan kafein tiasa ningkatkeun résiko kaluron, tapi studi tetep bentrok dina hal éta. Salaku pancegahan, kumaha, sigana lumrah pikeun ngawatesan konsumsi kopi anjeun ka dua gelas per dinten.

Seueur faktor lingkungan sareng kabiasaan gaya hirup sanés anu disangka mangaruhan kasuburan: péstisida, logam beurat, ombak, olahraga intensif, jst.

Dahareun ogé ngagaduhan peran dina kasuburan. Nya kitu, parantos kabuktosan yén kaleuwihan beurat atanapi, sabalikna, ipis pisan tiasa ngarusak kasuburan.

tari Buku Kasuburan Ageung, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynecologist sareng nutrisi, mamatahan pikeun merhatoskeun sababaraha rupa pikeun ngajaga kasuburan:

• resep kadaharan sareng indéks glikemik rendah (GI), sabab hyperinsulinemia anu teras-terasan bakal ngaganggu ovulasi
• ngirangan protéin sato pikeun protéin sayuran
• ningkatkeun asupan serat diet
• lalajo asupan beusi anjeun
• ngirangan asam lemak trans, anu berpotensi tiasa ngarusak kasuburan
• ngonsumsi produk susu sadayana sakali atanapi dua kali sadinten

Numutkeun kana panilitian Amérika (5), asupan unggal dinten tina suplemén multivitamin salami konsepsi tiasa ngirangan résiko kaluron ku 55%. Nanging, ati-ati ku resep diri: kaleuleuwihan, sababaraha vitamin tiasa ngabahayakeun. Maka disarankeun pikeun milari naséhat propésional.

Henteu aya ulikan anu tiasa nunjukkeun manpaat tina posisi ieu atanapi éta. Nanging, sacara empiris, urang nyarankeun pikeun langkung milih posisi dimana pusat gravitasi maénkeun langkung langkung tina jalur spermatozoa nuju oosit, sapertos posisi Misionaris. Kitu ogé, sababaraha spesialis nyarankeun henteu langsung gugah saatos sanggama, atanapi bahkan ngajaga pelvis anjeun diangkat ku bantal.

Éta ogé poko kontroversial sareng hese diverifikasi sacara ilmiah, tapi tiasa janten orgasme awéwé ngagaduhan fungsi biologis. Numutkeun téori "up nyedot" (nyeuseup), kontraksi uterus dipicu ku orgasme ngakibatkeun fenomena aspirasi spérma ngalangkungan cervix.