Daptar eusi
- Génder: milarian wirahma anu pas pikeun nyandung orok
- Gaduh anak gancang: sasaran dinten anu pas!
- Konsepsi orok: Kuring ngadopsi diet saimbang
- Gaya hirup séhat pikeun ningkatkeun kamungkinan kakandungan
- Ngabogaan orok: sarta di sisi manusa?
- Entong ngantosan lami teuing
- Ngaleungitkeun faktor anu ngabahayakeun kasuburan
- Ngagaduhan diet saimbang
- Ngadamel cinta dina posisi anu leres
- Kagungan syahwat
Génder: milarian wirahma anu pas pikeun nyandung orok
Seksualitas biasa. Ieu ampir trivial, tapi mun boga orok, Anjeun kudu kelamin. Kira-kira période ovulasi, nyaéta antara 10 sareng 20 dinten siklus numutkeun awéwé, idéal bakal nyieun cinta unggal poé lianna. Luangkeun waktu keur cuddles. Beuki urang nyieun cinta, beuki urang boga kasempetan meunang hamil : paradoks, bukti ieu kadang hese nerapkeun. Kacapean, setrés, kahariwang, kuciwa ... kahirupan sapopoe riddled jeung musuh libido. Teu ilahar keur panurunan dina kahayang atawa hiji disfungsi erectile ngabalukarkeun kasusah conceiving orok. Janten leres-leres masihan waktos ka diri anjeun, pikeun anjeun duaan.
Gaduh anak gancang: sasaran dinten anu pas!
Jandéla kasuburan henteu ageung. Mangsa subur kira-kira 3 poé. Tapi éta rata-rata. Kusabab urang kudu ngabedakeun antara umur oosit, nu bieu 12 nepi ka 24 jam dina waktu ovulation, jeung spérmatozoa, nu bisa sorangan reside haneut dina rahim pikeun saeutik kurang ti saminggu (3 nepi ka 5 poé). ). Dina basa sejen, dinten-dinten sateuacanna sareng ovulasi mangrupikeun dinten "saé". Nu kawentar ovulasi. Ieu nalika ovarium ngaleupaskeun hiji oosit. Pelepasan ieu lumangsung 14 poé saméméh ahir siklus menstruasi, nu sorangan lasts rata-rata 28 poé, tapi kadang leuwih sarta kadangkala kirang. Ogé, iwal mun boga mesin waktu, D-poé ieu hésé pisan pikeun nangtukeun, Kusabab anjeun kudu cacah mundur. Tés ovulation ngidinan Anjeun pikeun leuwih akurat nangtukeun iraha ovulation bakal lumangsung. Tés ieu ngukur puncak hormon konci, LH (hormon luteinizing). Pikeun boga kasempetan pangalusna keur hamil anjeun kudu nyieun cinta poé puncak ogé poé saterusna.
Kumaha kuring ningali fase ovulation kuring?
Diantara metodeu anu ngabantosan anjeun ningali fase ovulasi anjeun, nyaéta, nalika ovarium ngaluarkeun oosit, anjeun tiasa milih kurva suhu. Ieu ngawengku nyokot suhu na unggal isuk dina hiji burih kosong, dina waktos anu sareng jeung thermometer sarua. Nalika suhu naék 4/10 derajat, ovulasi lumangsung.
Konsepsi orok: Kuring ngadopsi diet saimbang
Vitamin A, B6, B12, C sareng E, asam lemak ésénsial, séng, selenium, mangan sareng beusi penting pisan pikeun kasuburan awéwé sareng lalaki. Vitamin B dipikanyaho hususna pikeun ngamajukeun ovulasi. THE'asam folat (B9), alami aya dina endog atawa bayem, utamana dianjurkeun pikeun ibu-to-be jeung orok maranéhanana pikeun nyegah anemia sarta nyegah malformasi tina tube neural fétus.
Salapan bulan saméméh mimiti datangna Gustave saeutik nya, Sarah, 29, a enthusiast yoga tur sensitized kana gaya hirup cageur, kaluar alkohol jeung diadopsi diet beunghar bungbuahan, bungbuahan garing sarta sayuran. “ Kuring terang yén kakandungan bade nyandak tanaga. Cadangan kuring badé dipénta, janten saloba-lobana kualitatif “. Hiji pendekatan wanti ku spesialis anu mamatahan pikeun nengetan naon dahar sababaraha waktu saméméh conceing orok.
Gaya hirup séhat pikeun ningkatkeun kamungkinan kakandungan
Éta ogé hadé pikeun lalajo beurat anjeun. Obesitas mangaruhan kasuburan, kitu ogé diets overly drastis nu ngaganggu siklus menstruasi sarta interaksi jeung hormon. Kitu ogé setrés, prakték olahraga intensif, perjalanan atanapi gangguan hormonal.
leuwih alus eureun roko, sahenteuna 3 bulan sateuacan ngawitan orok anjeun. Ditto pikeun dad hareup: kualitas sarta vitalitas spérma diréduksi ku bako jeung alkohol. Dina awéwé, alkohol bakal ngaganggu produksi progesteron ku endog. Implantation tina endog dibuahan bisa jadi leuwih hese, sarta miscarriages leuwih sering.
Ogé, upami anjeun nuju dirawat, parios ka dokter anjeun yén pangobatan anjeun cocog sareng kakandungan.
Sareng di luhur sadayana, kakandungan henteu kedah janten obsesi. Dramatize jeung bersantai, sanajan mindeng gampang ngomong ti rengse. Ieu ogé lumaku pikeun lalaki anjeun! Upami anjeun ngarasa kaleuleuwihi, naha henteu nyobian yoga atanapi gim anu lembut? Homeopathy, akupungtur atanapi bahkan sophrology ogé tiasa ngabantosan anjeun. Sareng teraskeun latihan rutin (ngojay, leumpang…) pikeun ngabersihan pikiran anjeun sareng tetep séhat!
Ngabogaan orok: sarta di sisi manusa?
Calana ketat sareng calana panjang tanggung jawab kanaékan suhu skrotum (bursa nutupan testis). emas panas ngurangan produksi spérma. Geus katalungtik yén cyclists anu latihan biking gunung dina dosis tinggi boga bursae poorer ti non-cyclists, sarta count spérma leuwih handap. Éta kituna leuwih lumrah pikeun latihan sejen olahraga atawa sahenteuna pikeun digitus diri comfortably kalawan pakean merenah tur padded di crotch nu. Kualitas sapédah sareng suspensi na ogé maénkeun peran ... Sareng panginten nyetir di jalan langkung saé tibatan jalur leuweung anu terjal.
Entong ngantosan lami teuing
Masarakat ayeuna condong ngagugulung umur kakandungan munggaran ti taun ka taun. Dina tingkat biologis, kumaha oge, aya hiji kanyataan anu henteu beda-beda: kasuburan turun tina umur. Maksimum antara 25 sareng 29 taun, éta turun lalaunan sareng laun antara 35 sareng 38 taun, sareng langkung gancang saatos tenggat waktos ieu. Maka dina umur 30 taun, awéwé anu hoyong gaduh murangkalih ngagaduhan kasempetan 75% pikeun suksés saatos sataun, 66% dina 35 sareng 44% dina 40. Kasuburan jalu ogé turun umur.
Ngaleungitkeun faktor anu ngabahayakeun kasuburan
Dina cara hirup sareng lingkungan urang, seueur faktor mangaruhan kasuburan. Ditumpukkeun dina "pangaruh koktail", aranjeunna leres-leres tiasa ngirangan kasempetan kakandungan. Sajauh mungkin, éta penting pikeun ngaleungitkeun sababaraha rupa faktor ieu, utamina kusabab kalolobaanana ngabahayakeun janin nalika kakandungan parantos lebet.
- bako tiasa nurunkeun kasuburan awéwé langkung ti 10 dugi 40% per siklus (3). Pikeun lalaki, éta bakal ngarobih jumlah sareng mobilitas spermatozoa.
- alkohol tiasa nyababkeun henteu teratur, siklus non-ovulasi sareng ningkatkeun résiko kaluron, sedengkeun pikeun lalaki éta dipercaya ngaruksak spérmatogenesis.
- setrés mangaruhan libido sareng memicu sékrési hormon anu béda anu tiasa mangaruhan kana kasuburan. Salila setrés anu signifikan, kelenjar hipofisis nyéépkeun prolactin khususna, hormon anu, dina tingkat anu luhur teuing, résiko ngaganggu ovulasi di awéwé sareng lalaki, nyababkeun gangguan libido, impotensi sareng oligospermia (4). Prakték sapertos émutan ngabantosan merangan setrés.
- kaleuwihan kafein tiasa ningkatkeun résiko kaluron, tapi studi tetep bentrok dina hal éta. Salaku pancegahan, kumaha, sigana lumrah pikeun ngawatesan konsumsi kopi anjeun ka dua gelas per dinten.
Seueur faktor lingkungan sareng kabiasaan gaya hirup sanés anu disangka mangaruhan kasuburan: péstisida, logam beurat, ombak, olahraga intensif, jst.
Ngagaduhan diet saimbang
Dahareun ogé ngagaduhan peran dina kasuburan. Nya kitu, parantos kabuktosan yén kaleuwihan beurat atanapi, sabalikna, ipis pisan tiasa ngarusak kasuburan.
tari Buku Kasuburan Ageung, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynecologist sareng nutrisi, mamatahan pikeun merhatoskeun sababaraha rupa pikeun ngajaga kasuburan:
- resep kadaharan sareng indéks glikemik rendah (GI), sabab hyperinsulinemia anu teras-terasan bakal ngaganggu ovulasi
- ngirangan protéin sato pikeun protéin sayuran
- ningkatkeun asupan serat diet
- lalajo asupan beusi anjeun
- ngirangan asam lemak trans, anu berpotensi tiasa ngarusak kasuburan
- ngonsumsi produk susu sadayana sakali atanapi dua kali sadinten
Numutkeun kana panilitian Amérika (5), asupan unggal dinten tina suplemén multivitamin salami konsepsi tiasa ngirangan résiko kaluron ku 55%. Nanging, ati-ati ku resep diri: kaleuleuwihan, sababaraha vitamin tiasa ngabahayakeun. Maka disarankeun pikeun milari naséhat propésional.
Ngadamel cinta dina posisi anu leres
Henteu aya ulikan anu tiasa nunjukkeun manpaat tina posisi ieu atanapi éta. Nanging, sacara empiris, urang nyarankeun pikeun langkung milih posisi dimana pusat gravitasi maénkeun langkung langkung tina jalur spermatozoa nuju oosit, sapertos posisi Misionaris. Kitu ogé, sababaraha spesialis nyarankeun henteu langsung gugah saatos sanggama, atanapi bahkan ngajaga pelvis anjeun diangkat ku bantal.
Kagungan syahwat
Éta ogé poko kontroversial sareng hese diverifikasi sacara ilmiah, tapi tiasa janten orgasme awéwé ngagaduhan fungsi biologis. Numutkeun téori "up nyedot" (nyeuseup), kontraksi uterus dipicu ku orgasme ngakibatkeun fenomena aspirasi spérma ngalangkungan cervix.