Kaleungitan tambahan pon sakapeung lumayan masalah. Diét anu dipilih khusus, anu dirancang pikeun 7 dinten, bakal ngabantosan anjeun. Éta dikembangkeun ku ahli nutrisi Finlandia.
Kumaha kaleungitan 5 kg dina saminggu
Dasar tina diet Finlandia nyaéta pangaluaran tina pangan kalori tinggi, anu ogé ngandung lemak sato sareng gula, tina diét anu biasa.
Cabut tina ménu:
- barang kaléng
- produk haseup
- manisan
- sangu
- pasta
- roti
- gajih sato
Ahli nyarankeun pikeun ngurangan atawa sagemblengna ngurangan pamakéan uyah méja
Piring utama diét Finlandia nyaéta sup. Éta ogé kénging tuang lauk sareng kadaharan ti laut.
diwenangkeun:
- buah
- kéju skim
- produk susu
- susu rendah gajih
- lauk
- daging meuncit
- sereal (oat, soba, sa'ir mutiara)
- sayuran
Diét anu disarankeun ku para ahli nyaéta 4-5 kali sapoé
Pikeun kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan diet Finlandia, ieu mangrupikeun menu sampingan pikeun hiji dinten.
Pikeun sarapan: sup, bubur susu, jus buah.
Pikeun dahar beurang: bubuahan seger.
Pikeun dahar beurang: sup, dada hayam pindang saeutik, salad sayur, green tea.
Pikeun tuangeun: sup, bubur soba, anggang, yogurt.
Wengi: sagelas kefir atawa susu.
Pikeun ngadamel sup kanggo diet Finlandia, anjeun peryogi bahan-bahan ieu:
- Basil
- cabe hideung
- Sagelas jus tomat
- sirah bawang bodas
- Xnumx g kembang engkol
- 200 g daun bawang
- 250 g peterseli
- 250 g kol
- 250 g wortel
- 300 g seledri
- 500 g bawang daun
Sayuran kedah dikumbah saé, dikupas sareng dicincang halus. Saatos éta, aranjeunna dituang ku cai ngalir anu tiis sareng dikulub dugi asak. Ngagunakeun adun, rendang sayuran dugi ka puree. Tambahkeun rempah sareng jus tomat. Kunyup sup salami 15-20 menit.
Sapertos seueur diét anu sanés, anu diét express ngagaduhan sajumlah kontétrikasi. Hindarkeun larangan pangan anu ketat pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan médis ieu:
- kalayan bulimia, diabetes, jst.
- kalayan anémia kronis gelar naon waé
- pikeun masalah komposisi getih
- kalayan hémoglobin handap
- kalayan panyakit lambung
- ku maag
Sateuacan ngamimitian sasuai sareng diet anu tangtu, konsultasi ka spesialis. Anjeunna bakal ngarobih menu anjeun sareng nyayogikeun naséhat sareng naséhat anu berharga.
Kedah diémutan: supados gancang kaleungitan pon tambahan dina saminggu, salian ti nutrisi anu saé sareng saimbang, perhatian kedah diperhatoskeun pikeun kagiatan fisik.
Maca ogé tulisan anu pikaresepeun ngeunaan diet Dr. Kovalkov.