Pamilon proyék gabungan Poé awéwé sareng Sakola #Sekta Badan Sampurna ngabagi émosi sareng hasil kahijina.
Dina awal April, anu meunang kompetisi urang mimiti diajar di #Sekta School of the Perfect Body. Sareng pamundut kami, aranjeunna nyimpen buku harian. Dinten ieu kami nyebarkeun kesan kahijina.
Kuring ngamimitian jalur pendékar kuring di #sekta
- Pamotrétan:
- arsip pribadi Alsu Zakirova
Kesan kuring tina minggu kahiji di Perfect Body School.
Ngeunaan isukan. Unggal isuk kuring mimitian ku:
- pemanasan sareng latihan lima menit - butuh pisan waktos sareng ngamungkinkeun anjeun tungtungna ngusir sésa bobo;
- oat dina cai tanpa gula sareng uyah, tanpa roti, tanpa susu. Sareng parantos dina dinten katilu kuring ngaraos yén oatmeal éta sorangan anu amis, rada asin, sareng sacara umum - mandiri;
- tina ngumpulkeun wadah pikeun tiap tuang - gancang sareng merenah numutkeun daptar anu tos disusun sonten.
Ngeunaan diet. Salami saminggu, kuring tuang unggal 3 jam, sareng ogé ngagaduhan cemilan - salami tilu dinten mimiti sigana kuring mah teras-terasan tuang! Porsi 250 ml (persis ml, sanés gram) mimitina henteu nyugemakeun napsu, tapi anjeun sadar yén satiety asalna sakitar 15 menit saatos tuang. Cai atanapi téh kedah diinum sateuacan tuang atanapi saatos - kalayan bedana 15-30 menit. Henteu aya kasusah ageung ieu, kecuali kuring kadang-kadang hilap nginum cai - kuring nyetél jam alarm dina telepon kuring. Kuring mendakan sorangan yén langkung gampang nginum langkung seueur cai sateuacan tuang siang.
Ngeunaan larangan. Abdi henteu nganggo: roti (kecuali sisikian), manisan, gula, uyah, rempah, susu, goreng, acar. Dina minggu ka-1, bubuahan ogé dikaluarkeun tina diet - sareng ieu mangrupikeun tantangan anu nyata pikeun kuring. Malah manisan henteu pikaresepeun sapertos cau, apel sareng anggur. Sadaya ieu diganti ku wortel, bit sareng cabé. Abdi resep pisan sayuran anu pamungkas, éta sacara hémat ngahémat kuring! Ningali ka Senén !!
Ngeunaan saréat Minggu. Saminggu sakali (dina dinten Minggu), anjeun tiasa tuang naon waé - dina jumlah 1 porsi. Dinten ayeuna kuring ngadamel daptar naon anu kuring paling hoyong, sareng deui - buah mimiti! Tapi Senén masih datang pikeun buah, janten dina dinten Minggu kuring tuang kéju coklat - sareng kuring pikir éta bakal janten kéju anu pang raosna dina kahirupan kuring!
Ngeunaan obrolan… Komunikasi sadaya pamilon Sakola Badan Idéal mangrupikeun salah sahiji unsur program. Aya 18 urang dina obrolan - sareng masing-masing patarosan kami bakal teras diwaler ku salah sahiji kurator, pikeun unggal keluhan - batur ti pamilon bakal ngadukung atanapi simpati, bahkan ngan - pono sareng anjeun.
Ngeunaan latihan. Kami latihan unggal dinten (kecuali dinten Minggu). Unggal latihan béda sareng anu sateuacanna, aya waé anu énggal, latihan anu henteu biasa. Salaku conto, "skier", "snowboarder", sakumpulan latihan kalayan nami apt "Stas". Sadaya ieu ngajadikeun anjeun ningali seger kana kamampuan anjeun. Hésé, sesah, tapi nalika ningali lima belas jalma caketna, sapertos anjeun - capé saatos damel atanapi dinten sakola, tuang sapertos anjeun - éta masihan kakuatan anyar. Anjeun ngaraoskeun dukungan bisu aranjeunna sareng anjeun henteu tiasa ngabantosan nyobian nyalira, sareng demi dukungan bisu anu sami pikeun anu sanés.
Latihan di Sekolah Idéal Awak pisan dinamis, nyemprotkeun sadaya jus, aranjeunna nunjukkeun yén: 1. Kuring tiasa ngalakukeun seueur. 2. Abdi henteu tiasa ngalakukeun seueur. Sareng kanyataanna, kacindekan anu kadua pikaresepeun kuring sadaya-éta nyaritakeun yén kuring gaduh hal anu kedah diperjuangkeun!
Kieu yeuh - #Sunday munggaran kuring enak! Gulung Filadelfia. Mimitina, Nanging, kéju coklat coklat parantos direncanakeun, tapi éta henteu sayogi, janten éta. Rasa karesep ti Philadelphia parantos dibuka ku cara anyar!
Minggu kahiji kuring di Ideal Body School #Sekta.
Sakedik mahiwal pikeun nyadar yén henteu ngan latihan anu sengit, tapi ogé jumlahna per minggu. 6 pelajaran ngalayang ka kuring dina gancangna cahaya, katingalina, dinten anu sibuk teuing dieusian ku sababaraha jinis kagiatan, sareng upami kuring, ieu diajar sareng damel. Sareng upami sateuacanna kuring hoyong istirahat sareng bobo deui, ayeuna énjing sareng sonten dimimitian ku latihan anu sengit, pemanasan sareng pompa sakujur awak.
Poe kahiji dina saminggu dimimitian aktip, sareng kuring tetep ngajaga sikap positip ieu dina diri kuring. Olahraga mangrupikeun kabagjaan pikeun kuring, bahkan saatos paling scantiest atanapi, sabalikna, dinten sibuk. Kuring dugi ka capé, tapi kuring angkat bageur sareng optimis.
Abdi teu tiasa nyarios yén teu aya kasusah pisan. Kasulitan dasar ngalaman di gizi sareng balanja. Mikir diet anjeun, sakumaha tétéla, henteu gampang pisan. Khususna, kabiasaan tuang lami sareng cemilan baruntus masih teu sadar di kuring. Kusabab kitu, sesah nyerah uyah sareng sagala rupa rasa.
ogé, amis kedah ditumpes dileungitkeun, Tapi ayeuna, kuring ngarasa yén anjeun bisa hirup tanpa eta atawa gampang manggihan gaganti dina wortel seger sarua atawa bahan ngeunah jeung cageur séjén. Salami minggu ieu, kuring kenal sareng seueur produk anu mangpaat anu kuring sorangan boro bakal nengetan. Ieu lentils, germ gandum, séréal sakabeh, jsb.
Kami nganggo seueur otot dina latihan, sareng saatos minggu kahiji, kuring perhatoskeun dina eunteung kuring otot-otot anu parantos muncul dina panangan sareng suku… Aranjeunna moal janten khusus diperhatoskeun ka kuring upami sanés pikeun opini sareng koméntar jalma-jalma kuring anu méncrang ngeunaan parobihan anu parantos muncul. Abdi henteu tiasa nyatakeun yén latihan mangrupikeun rélaxasi sareng kabagjaan, kuring sering nyeuseuh seragam ti saprak kantos, sabab unggal dinten anjeun tiasa muka baju anjeun sareng memeres tina padamelan anu sengit sapertos kitu.
Sateuacanna, kuring henteu ngawaskeun diet sareng kabugaran fisik kuring. Ayeuna kuring anjeun kedah mikirkeun tuangeun sadidinten sareng nyandak dahareun sareng cai. Tuang sareng ngalatih langkung sering. Ieu hébat. Kuring ningali parobihan dina diri kuring. Abdi terang tujuan kuring. Sareng kuring kéngingkeun dukungan ti anu sanés. Ieu ngandung harti yén kuring aya di jalur anu bener. Mimitian parantos diatur. Kuring ngarepkeun neraskeun transformasi kuring.