Datang ka dunya ieu, urang hirup sapanjang hirup urang dina terus ngarobah lingkungan alam jeung sosial nu langsung mangaruhan urang. Sareng ngan ukur organisasi diri jalma sorangan, kaséhatan méntal sareng fisikna, kamampuan méntal sareng tujuan anu ngabantosan pikeun nahan serangan tina lingkungan multifaktorial sareng tebih tina lingkungan anu ramah.
Kumaha carana sangkan kaluar? Kumaha carana mantuan diri? Naon tindakan anu kedah dilakukeun pikeun ngajaga kaséhatan anjeun sareng nuturkeun jaman?
Hayu urang mimitian ku faktor anu mangaruhan kaséhatan manusa. Aya teu jadi loba di antarana - di dieu urang bakal mertimbangkeun faktor utama, spheres maranéhanana pangaruh jeung komponén. Wewengkon utama pangaruh kalebet faktor biologis, psikologis sareng sosial.
Ieu kalebet: ékologi, turunan (genetik), kaséhatan fisik sareng budaya fisik, gender, umur, konstitusi awak, kualitas dahareun sareng rezim cai, ayana kabiasaan goréng, kabersihan pribadi sareng budaya seksual, rekreasi sareng luang, rutinitas sapopoé, kuat sareng sare cageur.
Ieu ngawengku: kaséhatan méntal (mental), aspirasi pikeun moral jeung spiritualitas, tingkat harga diri, tanggung jawab, kontrol diri, budaya paripolah jeung ucapan, rasa proporsi, martabat, otonomi, wijaksana, kabutuhan sugema. cinta jeung jadi dipikacinta, iklim psikologis di kulawarga (di sakola , di gawe), Tret karakter, emotionality, komunikasi tactile cageur, visi gambar dunya, lalawanan ka marabahaya.
K génder, kelas jeung status, tingkat ngembangkeun sarta atikan, panyalindungan sosial, paménta, harga diri profésional, tingkat panghasilan, panyalindungan tanaga gawé jeung kaséhatan dina widang profésional, bahya pagawean, suitability profésional, status kakawinan, kaayaan hirup jeung kaayaan perumahan, tingkat layanan médis sarta diakses , tingkat budaya umum, agama jeung iman, tingkat ngembangkeun sosio-ekonomi, kapasitas légal.
Tangtosna, daptar tiasa diteruskeun. Tapi hiji hal anu jelas: well-mahluk jeung kaséhatan hiji jalma gumantung sagemblengna kana persatuan harmonis faktor biologis, psikologis jeung sosial-Na, alatan ciri leuleuy jeung kualitas kaala.
- dampak faktor biologis jeung sosial beda-beda ti 15 nepi ka 25%;
- ubar nyadiakeun kami kalayan sagala bantuan mungkin pikeun ukur 8-13%;
- sagalana sejenna, sarta ieu ngeunaan 50%, gumantung kana kualitas hirup jalma sorangan, dina gizi, aktivitas fisik, tekad méntal, kahayang pikeun hirup, uninga dirina jeung dunya, pikeun ngembangkeun sarta ngaronjatkeun.
Henteu ngan éta, hiji jalma, sagemblengna tur lengkep ngarobah gaya hirup na, ngarobah gén na. Nyaéta, ku nyayogikeun awak anjeun diet anu séhat, utamina dumasar kana diet nabati, sareng rutinitas kagiatan fisik, hiji jalma ngahontal
- ngaronjatkeun métabolisme dina awak;
- vitalitas ngaronjat;
- ngaronjatkeun aktivitas mental otak;
- ngaronjatkeun kinerja fisik sarta daya tahan;
– kamampuh awak pikeun sakabéhna cageur tina kasakit, jeung dina sababaraha kasus komo tina kasakit paling serius, greatly ditingkatkeun.
Naon deui anu urang kedah janten langkung harmonis dina aliran kahirupan modern? Dina hal ieu, urang bakal nganalisis titik-titik di handap ieu, hatur nuhun pikeun ngarobih kahirupan sadayana anu ngalaksanakeun tujuanana.
· Kahiji sakabeh, perlu pikeun nyieun hiji sikep kana gaya hirup cageur jeung sagala cara pikeun ngajaga eta dina diri. Pikeun ngabantosan, anjeun kedah ngembangkeun pandangan dunya anu positif sareng ngajaga dina diri anjeun dimana waé sareng dimana waé, dina kaayaan sareng kaayaan naon waé. Jang ngalampahkeun ieu, hal anu penting pikeun ngawas kualitas sakabéh pikiran anjeun, kecap, lampah dina hubungan diri jeung jalma séjén. Sarta tangtu, salawasna nitenan neatness tina penampilan anjeun sarta kabersihan rohangan sabudeureun anjeun.
· Léngkah satuluyna nyaéta mikawanoh diri sorangan salaku jalma. Sareng di dieu penting pikeun ngungkabkeun sadaya kualitas positip sareng négatif anjeun, nampi sareng cinta ka diri anjeun sareng sadaya kakurangan anjeun. Jeung atikan diri moral jeung spiritual bakal mantuan pikeun acquire pangaweruh jeung ngabentuk kaahlian kontrol jeung ngokolakeun diri jeung émosi.
· Salaku tambahan, penting pikeun diajar ikhlas sareng jujur dina hubungan sareng diri sareng jalma sanés. Pastikeun pikeun diajar nunjukkeun sikep anu wijaksana, bageur sareng paduli ka diri anjeun sareng ka sadaya tatangga anjeun. Dina waktos anu sami, penting pikeun nginget wates pribadi anjeun sareng tiasa nyatakeun ka batur dina waktos anu pas. Sarua pentingna pikeun niténan jeung ngajénan wates-wates jalma séjén.
Saban poé, narékahan pikeun aktip sacara fisik, ngalatih sistim imun, rutin ngegel awak, nganjang ka mandi, sauna, jeung urut. Sarua pentingna pikeun jalan-jalan dina hawa bersih sareng teras-terasan nuturkeun rutinitas sapopoé, nyaéta hudang awal sareng bobo awal, mastikeun bobo anu séhat sareng nyenyak.
Sajaba ti éta, sia rutin immersing diri dina semedi, rélaxasi atawa tipe séjén tenang (solitér) sésana. Ieu bakal difasilitasi ku musik klasik, instrumental, meditative atanapi anu sanésna tina kategori terapi musik. Anjeun oge kedah sagemblengna tur sagemblengna abandon kabiasaan goréng. Ngaleutikan asupan uyah anjeun sarta ngaleungitkeun lengkep gula tina diet anjeun, kaasup sakabeh pangan nu ngandung eta. Ngabersihan awak tina racun, parasit, racun sareng bahan kimia. Sareng konsumsi cai murni anu teratur sareng cekap dina interval antara tuangeun utama bakal nyumbang kana beberesih tambahan sareng ngaleungitkeun racun.
· Anjeun kedah périodik ngalakukeun naon anu anjeun resep (hobi), ngamekarkeun sareng ningkatkeun kaahlian anjeun, ngagungkeun prestasi anjeun sareng ngadorong diri anjeun. Ogé mawa alus ka dunya ieu ngaliwatan eta pangaweruh, kaahlian jeung abilities nu penting pikeun anjeun dina tingkat sistem nilai. Minuhan sareng komunikasi sareng jalma anu sami, bagikeun pangaweruh, kasuksésan sareng kasempetan anyar anjeun. Narékahan pikeun mantuan maranéhanana merlukeun saloba mungkin.
Dina hal marabahaya, perlu neangan pitulung ti spesialis jeung / atawa mandiri mawa diri kana kasaimbangan ngaliwatan métode geus dipikawanoh, kayaning prosedur cai, latihan engapan, yoga, qigong, affirmations, hypnotherapy, terapi seni, aromatherapy, terapi warna. , jsb.;
Inpormasi ieu parantos lami dipikanyaho ku seueur jalma, tapi ngan ukur jalma-jalma anu sadar ngalangkungan Kahirupan, ngembangkeun sareng ngabantosan batur ngembangkeun, tanggung jawab pikeun kahirupan sorangan.
Kuring miharep dulur hirup dina cinta jeung kabagjaan, dina kaséhatan sarta kasadaran, dina kamakmuran jeung well-mahluk, nembongkeun jeung bringing ka dunya ieu sagala kualitas dihargaan tina jiwa maranéhanana, mere ilham tur nyieun kaéndahan sabudeureun.
Ati-ati jaga diri!