Cai vitamin khususna nguntungkeun pikeun olahraga. Salaku tambahan, upami anjeun sesah nginum asupan cai sadidinten anjeun, anjeun tiasa ngadamikeun diet cai anjeun kalayan inuman ieu. Entong mésér cai vitamin ti toko, damelkeun nyalira.
Buah prambus, kurma jeung lemon
Kurma ngandung selenium, mangan, tambaga, kalium, beusi sareng magnesium - aranjeunna nguatkeun jaringan tulang sareng nenangkeun sistem saraf. Raspberry mangrupikeun asupan sadinten vitamin C, K sareng mangan. Cai ieu mangrupa cocktail alus teuing pikeun pembuluh darah jeung visi. Candak 2 cangkir raspberries, sliced lemon, jeung 3 tanggal. Eusian cai sarta ninggalkeun pikeun sajam.
Citruses, mint jeung bonténg
Bonténg tiasa ngabantosan nyegah déhidrasi, ngirangan peradangan sareng ngandung seueur mineral. Rasa bonténg nyegerkeun bahkan cai biasa! Jeruk utamina vitamin C sareng sumber béta-karoten: éta bakal ningkatkeun kaayaan kulit anjeun sareng nganormalkeun tekanan getih. Candak 2 jeruk, 1 jeruk nipis, sareng satengah bonteng. Potong sadayana kana irisan dina urutan acak, tutup ku cai, tambahkeun sakumpulan mint sareng kulkas sajam.
Strawberry, lemon sareng Basil
Inuman anu nyegerkeun lada didamel tina bahan-bahan ieu. Basil beunghar ku minyak atsiri anu gaduh épék anti radang, sedengkeun strawberry sareng lemon nyayogikeun anjeun vitamin C, A, K, kalsium sareng beusi. Nyokot 6 strawberries, satengah jeruk nipis, potong keureut sadayana acak, nempatkeun dina kendi, cimata daun basil kana eta jeung eusian ku cai. Ninggalkeun di hiji tempat tiis salila sahenteuna sajam.
Nanas jeung jahé
Jahé nyepetkeun metabolisme sareng ngirangan peradangan. Nanas ogé ngagaduhan sipat antiséptik, janten cai ieu aya gunana dina usum tiis. Ditambah dosis vitamin C. Candak sagelas nanas dicincang, campur sareng jahé parut halus - potongan 3 ku 3 cm. Eusian cai sareng kulkas salami 1-2 jam.
Peach, buah hideung jeung cai kalapa
Cai kalapa ngandung mineral anu ngabantosan rehydrate atlit nalika latihan sareng ngeureunkeun sawan. Éta ngandung seueur kalium, natrium, magnesium sareng kalsium. Berry hideung sapertos blueberries sareng currants hideung ngadukung kekebalan sareng normalkeun tekanan darah. Candak sagelas blueberries, currants, 2 peaches jeung daun mint. Potong peaches kana keureut, pencét berries saeutik, cimata daun, tambahkeun 2 gelas cai kalapa sarta babagi tina biasa. Ninggalkeun caina diuk dina tempat tiis sapeuting.
buah kiwi
Kiwi bakal ningkatkeun pencernaan sareng nyayogikeun awak kana jumlah vitamin C anu diperyogikeun, ningkatkeun imunitas, sareng ngagentoskeun tegangan otot. Ukur mesek 3 kiwi anu geus asak, gosok ku garpu atanapi sambel ku blénder, cukup potong 2 deui kana irisan. Eusian sadaya kiwi ku cai sareng kulkas salami sababaraha jam.