Kumaha cara nyandak vitamin B anu leres

Daptar eusi

Naon vitamin B
Inpormasi mangpaat ngeunaan vitamin B
Pitunjuk léngkah-léngkah pikeun nyandak vitamin B
Saran dokter ngeunaan nyandak vitamin B
Patarosan sareng jawaban populér

Vitamin B penting pisan pikeun métabolisme normal, kekebalan sareng sistem saraf, sareng kakuranganana négatip mangaruhan penampilan sareng kaséhatan. Kalayan sareng para ahli, urang terang kumaha leres nyandak vitamin B pikeun kéngingkeun kauntungan anu maksimal.

Vitamin B dianggap dasar sabab nyadiakeun sakabéh prosés énergi dina awak.¹. Éta indispensable pikeun setrés, ngaronjat setrés mental jeung kaayaan emosi teu stabil.¹. Kalayan pitulungna, anjeun tiasa nguatkeun sistem imun, ningkatkeun mémori sareng perhatian, kaayaan kulit, rambut sareng kuku.

Asupan vitamin B dina bentuk obat-obatan sareng suplemén diet diperyogikeun upami aranjeunna henteu cekap dipasihan tuangeun.

Naon vitamin B

Vitamin B mangrupikeun sakumpulan zat aktif biologis anu gaduh sipat anu sami:

teu dihasilkeun dina awak dina jumlah katuhu, jadi maranéhanana kudu datang ti luar;
ngaleyurkeun dina cai;
ilubiung dina métabolisme sélular sadaya organ sareng sistem, kalebet imun, pencernaan, saraf, éndokrin, kardiovaskular;
gaduh sipat neurotropik, ku kituna aranjeunna penting pisan pikeun fungsi sistem saraf pusat sareng periferal².

Unggal vitamin boga "zona tanggung jawab" sorangan, sedengkeun sakabéh micronutrients ti grup ieu boga pangaruh positif kana fungsi sél saraf. B1, B6 sareng B12 dianggap neuroprotectors anu paling efektif.². Kombinasi vitamin ieu diresmikeun pikeun sagala rupa gangguan neurologis: upami bagian handap deui "ditémbak", pananganna "beurat", atanapi tonggongna "macet".

Inpormasi mangpaat ngeunaan vitamin B

Ngaran vitamin	Kumaha jalanna
B1 atau tiamin	Ngabantosan nyerna protéin, lemak sareng karbohidrat, mulangkeun tungtung saraf periferal, ngajamin fungsi normal neuron otak. Kurangna vitamin ieu nyababkeun panurunan dina mémori sareng kamampuan méntal.².
B6 (piridoksin)	Ngarangsang produksi serotonin "hormon kabagjaan" sareng ngirangan kamungkinan depresi, ogé ningkatkeun kamampuan mental sareng fisik.². Hal ieu kacida kapaké pikeun awéwé, sabab ngurangan nyeri salila kareseban, sarta nalika kakandungan aub dina formasi otak anak unborn.
B12 (sianocobalamin)	Ngabantosan ningkatkeun tingkat hémoglobin dina getih, ngatur fungsi saluran pencernaan sareng sistem saraf.².
B9 (asam folat)	Ngarojong karya sistem cardiovascular jeung imun, penting pisan nalika kakandungan, sabab aub dina formasi sistim saraf fétal. Diperlukeun ku lalaki pikeun ngaronjatkeun fungsi réproduktif.
B2 (riboflavin)	Ilubiung dina formasi pertahanan imun sareng ngatur fungsi kelenjar tiroid. Ngabantosan ngajaga kaséhatan sareng kaéndahan kulit, rambut sareng kuku.
B3 (asam nikotinat, niacinamide, PP)	Ngagancangkeun métabolisme lemak sareng protéin, ngirangan tingkat koléstérol "goréng" dina getih, ngalegaan pembuluh darah sareng ningkatkeun aliran getih kana uteuk.
B5 (asam pantotenat)	Éta ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak, ku kituna bakal mangpaat pikeun toksikosis ibu hamil, hangover sareng jinis mabok anu sanés. Salaku tambahan, vitamin ieu ngalambatkeun prosés sepuh, nyegah penampilan rambut abu awal sareng hiperpigmentasi.
B7 (biotin atawa vitamin H)	Ilubiung dina sintésis kolagén, ngabantosan nguatkeun rambut sareng kuku. Ngurangan tingkat gula getih sareng gaduh pangaruh pelindung dina sistem kardiovaskular.

Pitunjuk léngkah-léngkah pikeun nyandak vitamin B

Pitunjuk léngkah-léngkah anu saderhana ti KP bakal nyarioskeun ka anjeun kumaha nangtukeun kakurangan vitamin B, kumaha milih ubar sareng pancegahan naon anu kedah dilakukeun nalika nyandak éta.

Lengkah 1. Buka dokter

Upami anjeun nyangka yén anjeun kakurangan vitamin B, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan naon anu ngaganggu anjeun. Ahli terapi anu berpengalaman bakal ngulik gejala sareng nyarioskeun ka anjeun vitamin mana anu kedah dicandak tina grup ieu.

Panginten kedah nyandak tés pikeun tingkat vitamin B supados akurat nangtukeun mikronutrien mana anu kakurangan dina awak.

Anjeun panginten kedah ditaliti ku spesialis sanés (gastroenterologist, endocrinologist), sabab kakurangan vitamin B sering dititénan dina panyakit ati, saluran pencernaan, kelenjar tiroid.³.

Lengkah 2. Pilih ubar

Éta optimal upami vitamin B diresmikeun ku dokter. Nalika milih nyalira, konsultasi ka tukang ubar atanapi diajar inpormasi ngeunaan ubar atanapi suplement dietary. Anu mimiti, anjeun kedah nengetan komposisi, dosis sareng regimen.

Lengkah 3. Turutan parentah

Nalika nyandak vitamin B, perhatikeun incompatibility maranéhanana sareng pangan sareng pangobatan anu tangtu. Ulah ngaleuwihan dosage dianjurkeun ku produsén. Ieu moal mawa mangpaat, sabab awak masih bakal nyerep saloba diperlukeun.

Lengkah 4: Monitor kumaha perasaan anjeun

Upami saatos kursus nyandak vitamin, kaayaan kaséhatan henteu ningkat, konsultasi ka dokter. Panginten anu nyababkeun kaséhatan goréng henteu aya hubunganana sareng kakurangan vitamin B.

Saran dokter ngeunaan nyandak vitamin B

Vitamin B loba dipaké dina prakték médis. Neurologis sering nyarankeun kombinasi B1 + B6 + B12 pikeun neuralgia trigeminal, lumbago, sciatica, polyneuropathy.^3,4. Mikronutrien ieu mulangkeun struktur serat saraf sareng gaduh pangaruh analgesik.³, sareng ogé ngabantosan ngirangan tingkat homosistéin dina getih.

Biotin (vitamin B7) sareng tiamin dina bentuk monopreparasi sering diresepkeun pikeun diabetes.

Perlu dicatet yén monodrugs gaduh langkung seueur kontraindikasi dibandingkeun sareng bentuk dosis gabungan, janten aranjeunna henteu kedah dicandak tanpa idin dokter.

Dokter nyarankeun nyandak tablet 1-3 kali sadinten, tanpa nyapek sareng nginum sakedik cair. Dokter resep regimen suntikan masing-masing^3,4.

Patarosan sareng jawaban populér

Patarosan anu pang populerna ngeunaan nyandak vitamin B dijawab ku para ahli kami: apoteker Nadezhda Ershova jeung ahli gizi Anna Batueva.

Iraha waktos anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin B?

- Candak vitamin B saatos tuang, disarankeun pikeun ngabagi dosis sadinten kana 2-3 dosis. Upami anjeun ngan ukur nyandak 1 tablet atanapi kapsul, maka langkung saé nyandak énjing-énjing. Sababaraha ubar sareng suplemén dietary sareng vitamin B gaduh pangaruh obat kuat, janten anjeun henteu kedah nginum sateuacan sare.

Kumaha carana milih dosis vitamin B?

- Pilihan dosis mangrupikeun tugas spesialis (ahli terapi, ahli saraf, ahli gizi). Pikeun pencegahan hypovitaminosis, vitamin diresepkeun dina dosis anu henteu ngaleuwihan sarat fisiologis sapopoé. Kanaékan dosis vitamin diperyogikeun pikeun ngubaran sababaraha kaayaan patologis. Dina hal ieu, perlakuan dilaksanakeun dina kursus pondok. Nalika milih ubar sorangan, anjeun kedah diajar komposisi, familiarize diri sareng contraindications sareng turutan aturan pikeun nyandak ubar anu disarankeun ku produsén.

Kumaha vitamin B pangalusna diserep?

- Teu pikaresepeun pikeun ngagabungkeun vitamin sareng asupan tea, kopi, alkohol sareng produk susu anu kuat. Upami anjeun nganggo antibiotik, kontraséptif oral, antacid (sapertos pangobatan heartburn), langkung saé pikeun ngajadwalkeun asupan vitamin sahenteuna sajam saatosna.

Kumaha ngagabungkeun vitamin B saling?

- Vitamin grup B, nalika dicampurkeun, tiasa ngirangan kagiatan masing-masing, tapi, téknologi produksi modéren tiasa ngatasi masalah ieu. Olahan anu épéktip dibere dina pasar farmasi, dimana hiji ampoule atanapi tablet ngandung sababaraha vitamin grup B. Tapi téknologi ieu henteu dianggo ku sadaya pabrik, khususna suplemén dietary.

Naon cara anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin B?

– Loba gumantung kana alesan nu dokter prescribed terapi vitamin. Vitamin dina bentuk suntikan tindakan langkung gancang sareng biasana diresepkeun salaku analgesik pikeun nyeri saraf. Dina kalolobaan kasus, eta leuwih hade migunakeun bentuk tablet. Kursus pengobatan kalayan suntikan, rata-rata, nyaéta 7-10 dinten. Tablet tiasa diinum salami 30 dinten atanapi langkung lami.

Kumaha kakurangan vitamin B manifest sorangan?

- Kakurangan vitamin B tiasa lumangsung nalika kakandungan, ngalawan latar tukang diet henteu saimbang, panyakit gastrointestinal sareng setrés kronis. Gejala kakurangan tiasa kalebet:

• kulit garing;

• bulu regas jeung kuku;

• karaton sarta depresi;

• kacapean gancang sarta kurangna énergi;

• masalah memori;

• numbness na tingling sahiji extremities;

• "zaedy" dina juru sungut;

• bulu leungitna.

Spesialis anu kompeten, dumasar kana gejala, bakal tiasa nunjukkeun kakurangan vitamin mana tina grup ieu anu kedah dieusi deui.

Naon akibat tina overabundance vitamin B?

- Overdosis bari ningali dosis anu disarankeun henteu mungkin - Vitamin B larut cai, henteu akumulasi dina awak sareng gancang dikaluarkeun.

Naha abdi tiasa kéngingkeun kabutuhan sadinten vitamin B tina tuangeun?

- Ieu mungkin lamun diet variatif, saimbang sarta ngandung produk asal sato. Ku alatan éta, paling sering kakurangan vitamin grup B lumangsung dina vegetarian, vegans jeung jalma anu niténan puasa sarta diet ketat. Sepuh sering kakurangan vitamin ieu kusabab dietna rendah dina produk daging. Paling vitamin B kapanggih dina legumes, ati, konéng endog, kacang, cereals, soba jeung oatmeal, susu jeung produk susu haseum, daging jeung lauk rupa-rupa variétas. Vitamin tina legumes sareng sereal langkung saé diserep upami direndam sateuacan masak.

Sumber tina:

Universitas Sechenov. Artikel ti 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih "Vitamin grup B mantuan pikeun leuwih hadé endure stress mental." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
Remédium. Vitamin B dina prakték klinis. ETA. Morozova, Dokter Élmu Médis, Professor, OS Durnetsova, Ph.D. Artikel ti 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
jurnal médis Rusia, No.. 31 tanggal 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "Algoritma sareng pedoman klinis pikeun panggunaan Neuromultivit dina prakték neurologis". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekom
dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra
tike / # ixzz7Vhk7Ilkc
"Aspék klinis tina pamakéan vitamin B". Biryukova EV Shinkin MV jurnal médis Rusia. No.. 9 tanggal 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_
vitaminov_gruppy_V/