Hal kahiji anu urang laksanakeun nalika urang sumping ka dunya ieu nyaéta ngambekan. Anu terakhir nyaéta exhalation. Sagalana sejenna ragrag wae di antawisna, sanajan sigana tina Cangkuang pentingna. Kalakuan konci ieu aktivitas manusa disebut engapan, nu accompanies urang sapanjang jalur hirup urang. Sabaraha sering urang ngareureuhkeun pikeun niténan napas urang? Naha anjeun terang yén ku ngabenerkeun engapan urang, urang muka jalan pikeun kaséhatan alami, hak anu dipasihkeun ka urang ti mimiti kalahiran. Kekebalan kuat, pikiran tenang jeung jelas - ieu bisa dihontal ku rutin ngalakonan prakték engapan. Aya boro hiji jalma di dunya anu teu nyaho kumaha carana ngambekan. Barina ogé, prosés ieu lumangsung sacara alami sareng terus-terusan, tanpa usaha, sanés? Sanajan kitu, prakna engapan yogic ngidinan Anjeun pikeun ngatur aliran engapan, miceun blok di (saluran énergi ipis), bringing awak kana kasaimbangan jiwa jeung awak. Engapan mangrupikeun pendamping urang dina kahirupan. Sahabat anu teu pernah hilap kana émosi anu urang alami dina waktos anu tangtu. Inget: ngalaman pikagumbiraeun, agresi, iritasi, engapan accelerates. Kalayan wanda anu tenang sareng hampang, napasna rata. Istilah "pranayama" diwangun ku dua kecap - prana (énergi vital) jeung yama (eureun). Kalayan bantosan téknik Pranayama, awak dieusi ku jumlah énergi anu ageung, anu ngajantenkeun urang positip sareng énérgi. Sabalikna, tingkat prana anu rendah dina awak tiasa nyababkeun kahariwang sareng setrés. Studi mandiri ngeunaan disiplin pernapasan Pranayama henteu disarankeun. Numutkeun Ayurveda, gumantung kana henteu saimbangna doshas, anjeun kedah ngalakukeun latihan engapan anu béda.
Ieu sababaraha conto: 1. Buka liang irung salega-legana. Ngambekan asup jeung kaluar gancang kalayan duanana liang irung gancang-gancang jeung saloba mungkin. 2. Paké jari tengah Anjeun pikeun nutup liang irung kénca, inhale jeung exhale gancang jeung katuhu. 3. Tutup liang irung katuhu, ambekan ku kénca. Tuluy geura tutup liang irung kénca, ambekan ku katuhu. Terus bolak-balik.