Kumaha mangpaat amarah?

Amarah sareng kakuatan asalna tina sumber anu sami, anu namina énergi. Tapi lamun urang cinta kakuatan dina diri urang, lajeng ti budak leutik urang diajar teu cinta amarah. Ieu sigana ngakibatkeun konflik jeung quarrels. Ekspresi amarah memang tiasa ngaruksak. Tapi antara amukan tanpa pikir sareng tiiseun lengkep, aya seueur kasempetan pikeun nganyatakeun amarah.

Ngarasa ambek jeung ambek lain hal anu sarua. Barudak anu ngawartoskeun: «Anjeun bisa meunang ambek, tapi teu ngalawan,» babagi parasaan jeung lampah maranéhanana.

"Anjeun tiasa ambek" - Kuring mindeng kudu ngingetkeun sorangan tina frase ieu, kawas sakabeh jalma anu tumuwuh nepi di masarakat jeung larangan dina agresi.

Perasaan ambek téh mangpaat, lamun ukur nyaho naon anu lumangsung dina kanyataanana. Bayangkeun yén anjeun kaleungitan sensitipitas nyeri. Ngaliwatan kompor panas, anjeun bakal meunang kaduruk badag, anjeun moal bisa cageur sarta diajar bypass kompor.

Ogé, tanpa perasaan ambek, anjeun moal evaluate kaayaan kekerasan sakumaha kekerasan, anjeun moal kaluar tina eta dina jangka waktu sarta anjeun moal bisa nyadiakeun diri kalayan bantuan psikologi munggaran sanggeus naon anu lumangsung.

Sabalikna, hiji jalma, ngahiji jeung amarah-Na, ngabedakeun kaayaan kekerasan alatan kanyataan yén di antarana anjeunna jelas karasaeun amarah-Na. Anjeunna henteu nyerah amarahna demi hubungan atanapi "gambar diri anu saé".

Dina conto kaduruk, sambungan antara reséptor nyeri jeung uteuk nu ngolah sinyal ti reséptor leungit. Jalma anu dilarang némbongkeun amarahna sarta diperkosa dina waktos anu sareng (jerks, nyabok, neunggeul, memeres, ancaman) butuh waktu lila nyambungkeun deui hubungan antara rasa ambek jeung narima éta rasa. "Kuring henteu deui nampik ngaraos amarah kuring" mangrupikeun kaputusan anu tiasa dilakukeun sapanjang jalan.

Lamun amarah téh «pareum», urang disoriented dina naon anu lumangsung ka urang, boh dina diri urang sorangan jeung dina kontak jeung jalma séjén. "Meureun kuring panginten naha kuring bakal nyarioskeun ka lawan bicara?" - mamang sapertos kitu bakal timbul upami kuring henteu yakin yén éta amarah anu kuring karasa. Tempat amarah pingsan dicicingan ku rasa kahariwang samar, kahariwang, kaayaan nu katarima teu pikaresepeun, rék kabur ti dinya. Dina waktu nu sarua, teu sagemblengna jelas naon anu kudu dipigawé, sabab amarah ogé teu pinuh sadar.

Léngkah munggaran pikeun ngahijikeun deui sareng agresi anjeun, sareng ku kituna kakuatan, nyaéta perhatikeun amarah anjeun: kumaha, iraha, dina kaayaan naon waé anu ditingalikeun. Bisa ngaraos amarah anjeun pas timbul sigana mangrupikeun léngkah anu ageung pikeun nyumponan kakuatan anjeun anu leungit. Ngarasa amarah jeung terus ngarasa eta.

Ku ngabiasakeun henteu ambek, urang sigana ngirangan langkung ti ngan ukur amarah: urang kaleungitan bagian anu ageung tina diri urang. Tanpa seueur énergi, urang tiasa kakurangan kakuatan pikeun ngalakukeun hal-hal anu paling sederhana.

Hayu urang tingali lima alesan naha éta "alus" ngarasa ambek.

1. Anger mantuan Anjeun nungkulan parasaan powerlessness.

Frasa anu urang sebutkeun ka diri urang, diperlukeun dina sagala umur: "Kuring bisa", "Kuring sorangan", "Kuring bakal ngalakukeun eta" - manifestasi kakuatan urang. Perasaan kuring keur nyanghareupan kahirupan, jeung urusan, kuring teu sieun ngomong jeung polah, ngidinan kuring ngalaman harga diri, ngandelkeun diri, ngarasa kakuatan kuring.

2. Ambek-ambekan mangrupa pituduh pikeun ngarti yén urang teu resep kana kajadian

Sanaos urang henteu acan gaduh waktos ngartos sareng pikiran urang yén kaayaan parantos robih, jengkel urang parantos nyarios: "Aya anu salah, éta henteu cocog pikeun kuring." Urang meunang kasempetan pikeun ngarobah kaayaan nu ngancam karaharjaan urang.

3. Ambek jadi suluh pikeun ngalaksanakeun urusan

Naha anjeun émut kasus nalika sumanget juang, tangtangan atanapi agresi anu disalurkeun ngabantosan ngahontal hasil anu nguntungkeun? Contona, ambek ka batur, anjeun ngalakukeun beberesih dina napas sarua.

Upami anjeun ningali amarah langkung lega, éta janten kakuatan magis anu ngamungkinkeun anjeun ngarobih pikiran kana tindakan, sareng ideu janten produk. Anger mantuan teu ngimpi, tapi embody. Candak résiko ngamimitian anu énggal, neraskeun sareng ngabéréskeun naon anu anjeun ngamimitian. Nungkulan halangan. Sadaya ieu dilakukeun ku tanaga urang, anu kadang dimimitian ku rasa ambek-ambekan. Dicokot tina kompetisi, perasaan dengki atawa protés.

4. Ambek nembongkeun urang kumaha urang béda ti batur.

Anger nyaéta énergi pamisahan. Éta ngamungkinkeun urang pikeun naroskeun labél urang sareng milarian pendapat urang sorangan. Waktu diajar hal anyar, urang bisa jadi ngarasa jengkel: "Henteu, ieu teu cocog pikeun kuring." Dina momen ieu, aya kasempetan pikeun manggihan bebeneran anjeun, ngamekarkeun kapercayaan anjeun, mimitian ti "sabalikna".

Éta amarah anu masihan kakuatan éta, tanpa éta mustahil pikeun ngajauhan semolina dina sataun sareng ngantunkeun kolot urang dina dua puluh. Énergi pamisahan (amarah) ngamungkinkeun anjeun pikeun tenang ningali bédana antara posisi anjeun sareng jalma sanés. Lain bisa jadi béda, jeung kuring bisa jadi sorangan. Sareng ieu sanés hartosna amarah sareng hubungan teu cocog. Abdi tiasa ambek, anu sanés tiasa ambek ka abdi, urang ngucapkeun amarah, henteu ngumpulkeun sareng henteu ngabeledug.. Ieu ngabantuan urang neruskeun hubungan dina jujur, ragam sarua, sakumaha anu kasebut, kalayan sagala kabagjaan tur sagala annoyances anu aya dina hubungan naon.

5. Anger ngidinan Anjeun pikeun nyandak stand jeung ngalawan deui.

Kamampuhan pikeun ngajaga kapentingan anjeun mangrupikeun kado langsung tina amarah. Anger ngamungkinkeun urang pikeun nyegah lepat, teu cocog pikeun urang alamat sorangan, paduli darajat hubungan jeung aggressor jeung kaayaan hirup. Éta masihan anjeun hak pikeun ngajagaan awak sareng sumanget anjeun, kamampuan pikeun netelakeun, nangtung di bumi anjeun, nungtut, ngalawan deui.

Pikeun nyimpulkeun, suppressing amarah dina diri urang téh jalan ka depresi, sakumaha urang nyabut énergi sorangan. Amarah téh hadé pikeun dirasakeun sareng dipikanyaah, henteu paduli kumaha urang milih pikeun nganyatakeunana. Ngartos naon amarah anu nyarioskeun ka urang, urang langkung ngartos kahirupan batin urang sareng diajar ngalaksanakeun kanyataan.

Urang henteu ngan ukur tiasa ningal amarah urang salaku kakuatan anu cilaka sareng teu terkendali, tapi ogé nyandak resiko sareng diajar ngagunakeun énergi amarah pikeun ngawujud, ngagerakkeun sareng nganyatakeun diri.