Daptar eusi
Di Rusia, pamingpin awéwé teu ilahar. Dina hal jumlah awéwé dina posisi konci (47%), nagara urang aya di forefront. Nanging, pikeun seueur di antarana, karir sanés ngan ukur cara pikeun ngawujudkeun diri, tapi ogé sumber setrés permanén. Kaasup sabab kudu ngabuktikeun yén urang bisa mingpin teu leuwih goreng ti lalaki. Kumaha tetep pamimpin sareng nyegah burnout émosional?
Setrés ngajadikeun urang rentan, kaasup profésional. Urang bisa jadi ngarasa frustasi, capé, sarta lash kaluar di sabudeureun urang, sanajan salaku pamimpin urang kudu mere ilham tur jadi panutan.
Galur saraf ngabalukarkeun gangguan émosional sareng sering kaleungitan minat karir. Numutkeun kana panilitian Jaringan Awéwé Eksekutif, awéwé dua kali langkung dipikaresep tibatan lalaki pikeun ninggalkeun jabatan anu luhur. Éta setrés kronis yén réspondén nyauran salah sahiji alesan anu paling umum naha aranjeunna mutuskeun pamit ka padamelan anu dipikacinta.
Anjeun teu kedah ngantosan dugi momen nalika digawé pikeun maké jeung cimata bakal ngakibatkeun burnout profésional. Aya seueur cara pikeun ngirangan épék stres.
1. Diajar ngabedakeun stress "alus" ti stress "goréng".
Dina The Other Side of Stress, psikolog Amérika sareng dosén Universitas Stanford Kelly McGonigal nyatakeun yén henteu sadayana setrés goréng pikeun awak. Positip (anu disebut "eustress"), "stress sareng tungtung anu bahagia" tiasa dikaitkeun sareng tugas anu pikaresepeun, kasempetan pikeun kamekaran sareng pamekaran, sareng eupan balik émosional ti bawahan.
Tapi sanaos éta tiasa janten masalah anu serius upami anjeun nyéépkeun diri pikeun lami teuing. Ku alatan éta, sanajan anjeun senang di tempat anjeun, pastikeun yén période kalibet aktif dina kagiatan gawé diganti ku sésana, sarta tantangan profésional ulah jadi hiji tungtung dina diri.
2. Ucapkeun "henteu" langkung sering
Ieu geus lila dipikawanoh yen awéwé boga empati hadé, ku kituna mindeng nempatkeun pangabutuh jalma séjén (contona, salaki atawa anak) saméméh sorangan. Tret ieu ngabantosan pamimpin awéwé kaluar tina kaayaan susah henteu ngan ukur karyawan individu, tapi sadayana bisnis. Panaliti nunjukkeun yén awéwé langkung dipikaresep tibatan lalaki pikeun tanggung jawab perusahaan anu gagal.
Tapi empati tiasa janten kualitas anu bahaya: nyobian ngabantosan sadayana di sabudeureun anjeun biasana ditungtungan ku setrés, overexertion, sareng perasaan teu daya. Ku alatan éta, éta patut taliti ngarencanakeun jadwal anjeun sarta diajar teu kaganggu ku unggal tugas anu timbul - loba di antarana kudu ditinggalkeun tanpa kaduhung.
3. Jieun waktu pikeun diri
Anjeun tiasa pinuh kalibet dina urusan gawé ngan lamun anjeun sorangan dina pikiran jelas tur dina wanda alus (teu nyebut awak séhat). CEO YouTube Susan Wojcicki nyarankeun yén anjeun pastikeun pikeun ngawangun dina jadwal poean anjeun pikeun reureuhan tina fokus solely on diri. Ieu sagampil penting salaku rapat jeung rapat. Dina waktu ieu, anjeun bisa balik pikeun urut, kabugaran, tapa, atawa ngan diuk di tiiseun ka «recharge» otak.
4. Ilubiung dina program pikeun ngembangkeun awéwé di parusahaan anjeun
Coping jeung setrés mungkin teu ngan individual, tapi ogé di tingkat perusahaan. Di perusahaan modéren, aya inisiatif anu ditujukeun pikeun ngabantosan awéwé ngawangun karir sareng ngaktifkeun aranjeunna langkung efektif pikeun ngatasi sababaraha peran sosial.
Contona, KFC geus ngembangkeun program Heart Led Women aimed dina ngamekarkeun kaahlian kapamimpinan. Karyawan perusahaan ilubiung dina proyék sukarelawan, janten mentor sareng tutor pikeun bangsal ti panti asuhan, ngalaksanakeun seminar sareng kelas master. Sukarelawan diajar pikeun memotivasi batur sareng ngembangkeun kecerdasan émosional - sareng ku kituna daya tahanna.