Abdi sedih sareng hariwang... naon hartosna?

Aya sababaraha alesan kunaon urang tiasa ngalaman kahariwang sareng wanda depresi. Aranjeunna manifest sorangan dina cara béda, sarta bisa jadi rada hese ngabedakeun antara sabab ieu. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah gaduh inpormasi anu cekap, aksés anu jauh tina sayogi pikeun sadayana. Program pendidikan ngeunaan gangguan depresi sareng kahariwang diputuskeun ku wartawan Daria Varlamova sareng Anton Zainiev.¹.

DEPRESSION

Anjeun depresi sadaya waktu. Perasaan ieu timbul, sakumaha éta, ti scratch, paduli naha éta téh hujan di luar jandela atawa panonpoé, Senén dinten atanapi Minggu, poé biasa atawa ultah Anjeun. Kadang setrés anu kuat atanapi kajadian traumatis tiasa janten dorongan, tapi réaksina tiasa ditunda.

Ieu lumangsung pikeun lila. Panjang pisan. Dina depresi klinis, hiji jalma bisa cicing salila genep bulan atawa sataun. Hiji atanapi dua dinten wanda goréng sanés alesan pikeun nyangka yén anjeun ngagaduhan gangguan. Tapi lamun Melancholy jeung karaton relentlessly haunt anjeun pikeun minggu komo bulan, ieu alesan pikeun balik ka spesialis a.

Réaksi somatik. Turunna mood anu tetep ngan ukur salah sahiji gejala gagal biokimia dina awak. Dina waktos anu sami, "breakdowns" sanésna lumangsung: gangguan saré, masalah napsu, leungitna beurat anu teu wajar. Ogé, penderita depresi mindeng geus ngurangan libido jeung konsentrasi. Aranjeunna ngarasa kacapean konstan, éta leuwih hese pikeun aranjeunna pikeun ngurus diri, balik ngeunaan kagiatan sapopoé maranéhna, digawé jeung komunikasi malah jeung jalma pangdeukeutna.

GENERALIZED GENERALISE KAWALAN

Anjeun haunted ku kahariwang, sarta anjeun teu bisa ngarti ti mana asalna.. Pasién henteu sieun hal-hal khusus sapertos ucing hideung atanapi mobil, tapi ngalaman kahariwang anu teu masuk akal terus-terusan, di latar tukang.

Ieu lumangsung pikeun lila. Sapertos dina kasus déprési, pikeun ngadamel diagnosis, kahariwang kedah dirasakeun salami genep bulan atanapi langkung sareng henteu aya hubunganana sareng panyakit sanés.

Réaksi somatik. Tegangan otot, palpitations, insomnia, sweating. Nyokot napas anjeun jauh. GAD tiasa bingung sareng déprési. Anjeun tiasa ngabedakeun aranjeunna ku paripolah hiji jalma salila poé. Kalayan depresi, jalma bangun pegat sareng teu aya kakuatanana, sareng magrib janten langkung aktip. Kalayan gangguan kahariwang, sabalikna anu leres: aranjeunna hudang rélatif tenang, tapi salami sadinten, setrés ngumpulkeun sareng kesejahteraanana parah.

KAGURUAN PANIK

Serangan panik pisan - période sieun ngadadak tur sengit, paling sering inadequate kana situasi. Atmosfir bisa sagemblengna tenang. Salila serangan, sigana pasien bakal maot.

Seizures panungtungan 20-30 menit, dina kasus langka ngeunaan sajam, sarta frékuénsi variasina ti serangan poean ka hiji dina sababaraha bulan.

Réaksi somatik. Mindeng, penderita teu nyadar yén kaayaan maranéhanana disababkeun ku sieun, sarta maranéhanana giliran praktisi umum — therapists jeung cardiologists jeung keluhan. Salaku tambahan, aranjeunna mimiti sieun serangan-terusan sareng nyobian nyumputkeunana ti batur. Antara serangan, sieun ngantosan kabentuk - sarta ieu duanana sieun serangan sorangan jeung sieun ragrag kana posisi humiliating lamun eta lumangsung.

Teu kawas depresi, jalma kalawan gangguan panik teu hayang maot.. Nanging, aranjeunna nyababkeun sakitar 90% tina sadaya cilaka diri anu henteu bunuh diri. Ieu hasil tina réaksi awak kana setrés: sistem limbic, jawab manifestasi émosi, ceases nyadiakeun sambungan jeung dunya luar. Jalma manggihan dirina detached tina awakna sarta mindeng nyoba ngarugikeun dirina, ngan pikeun meunangkeun deui rarasaan di jero awak.

GANGGUAN FOBIC

Serangan kasieun sareng kahariwang pakait sareng obyék anu pikasieuneun. Malah lamun phobia ngabogaan sababaraha dasar (contona, hiji jalma sieun beurit atawa oray sabab bisa ngegel), réaksi ka objék takwa biasana disproportionate jeung bahaya nyata. Hiji jalma sadar yén kasieunana henteu rasional, tapi anjeunna henteu tiasa ngabantosan dirina.

Kahariwang dina phobia a jadi kuat nu dipirig ku réaksi psychosomatic. Pasién dialungkeun kana panas atanapi tiis, pananganna kesang, sesak napas, seueul, atanapi palpitasi dimimitian. Leuwih ti éta, réaksi ieu bisa lumangsung teu ngan dina tabrakan jeung manehna, tapi ogé sababaraha jam saméméh.

Sosiopati Sieun perhatian anu caket ti batur mangrupikeun salah sahiji fobia anu paling umum. Dina hiji bentuk atanapi anu sanés, éta lumangsung dina 12% jalma. Fobia sosial biasana dikaitkeun sareng harga diri rendah, sieun dikritik sareng sensitipitas ningkat kana pendapat batur. Fobia sosial sering disaruakeun sareng sociopathy, tapi aranjeunna dua hal anu béda. Sociopaths anu scornful tina norma jeung aturan sosial, bari sociophobes, sabalikna, anu jadi sieun judgment ti jalma séjén yén maranéhna malah teu wani nanya ka arah jalan.

Gangguan obsesip-kompulsif

Anjeun nganggo (sareng nyiptakeun) ritual pikeun ngatasi kahariwang. Panyakit OCD terus-terusan gaduh pikiran anu ngaganggu sareng teu pikaresepeun anu teu tiasa dileungitkeun. Contona, maranéhna sieun nganyenyerikeun hate sorangan atawa jalma sejen, sieun nyekel kuman atawa kaserang panyakit dahsyat. Atawa aranjeunna disiksa ku pamikiran yén, ninggalkeun imah, aranjeunna henteu mareuman beusi. Pikeun Cope jeung pikiran ieu, hiji jalma mimiti rutin ngulang lampah sarua guna tenang. Aranjeunna sering tiasa ngumbah leungeun, nutup panto atanapi mareuman lampu 18 kali, ngulang frasa anu sami dina sirahna.

Kacinta kana ritual tiasa aya dina jalma anu séhat, tapi lamun pikiran disturbing jeung lampah obsesip ngaganggu hirup jeung nyokot loba waktu (leuwih ti sajam sapoé), ieu téh tanda karusuhan. Pasién anu ngagaduhan karusuhan obsesip-nu nyurung sadar yén pikiranna tiasa teu aya logika sareng cerai tina kanyataan, anjeunna bosen ngalakukeun hal anu sami sepanjang waktos, tapi pikeun anjeunna ieu mangrupikeun hiji-hijina cara pikeun ngaleungitkeun kahariwang sahenteuna pikeun a bari.

Kumaha cara nungkulan ieu?

Gangguan depresi sareng kahariwang sering lumangsung babarengan: nepi ka satengah jalma kalawan depresi ogé boga gejala kahariwang, sarta sabalikna. Ku alatan éta, dokter tiasa resep pangobatan anu sami. Tapi dina unggal hal aya nuances, sabab pangaruh ubar béda.

Antidepresan tiasa dianggo saé dina jangka panjang, tapi aranjeunna moal ngaleungitkeun serangan panik ngadadak. Ku alatan éta, penderita gangguan kahariwang ogé resep tranquilizers (benzodiazepines ilaharna dipaké di AS jeung nagara séjén, tapi di Rusia saprak 2013 aranjeunna geus equated jeung ubar na ditarik tina sirkulasi). Aranjeunna ngaleungitkeun pikagumbiraeun sareng gaduh pangaruh anu tenang dina sistem saraf pusat. Saatos ubar sapertos kitu, jalma santai, janten tunduh, laun.

Ubar ngabantosan tapi gaduh efek samping. Kalayan gangguan depresi sareng kahariwang dina awak, bursa neurotransmitter kaganggu. Ubar sacara artifisial mulangkeun kasaimbangan zat anu leres (sapertos serotonin sareng asam gamma-amionobutyric), tapi anjeun henteu kedah ngarepkeun mujijat ti aranjeunna. Contona, tina antidepressants, wanda pasien naek lalaunan, pangaruh tangible kahontal ngan dua minggu sanggeus mimiti administrasi. Dina waktu nu sarua, teu ngan bakal balik deui ka jalma, kahariwang na naek.

Terapi behavioral kognitif: gawé bareng pikiran. Upami pangobatan penting pisan pikeun ngubaran depresi parna atanapi gangguan kahariwang maju, maka terapi tiasa dianggo dina kasus anu langkung hampang. CBT diwangun dina pamanggih psikolog Aaron Beck yén wanda atawa kahariwang tendencies bisa dikawasa ku gawé bareng pikiran. Salila sési, therapist nu miwarang sabar (klien) ngobrol ngeunaan kasusah maranéhna, lajeng systematizes réaksina pikeun kasusah ieu sarta nangtukeun pola pikir (pola) nu ngakibatkeun skenario négatip. Lajeng, dina saran ti therapist nu, jalma nu learns digawekeun ku pikiran-Na jeung nyandak eta dina kontrol.

Terapi Interpersonal. Dina model ieu, masalah klien urang katempona salaku réaksi pikeun kasusah hubungan. Ahli terapi, sareng klien, nganalisa sacara rinci sadaya sensasi sareng pangalaman anu teu pikaresepeun sareng ngagariskeun kontur kaayaan séhat anu bakal datang. Teras aranjeunna nganalisis hubungan klien pikeun ngartos naon anu anjeunna kéngingkeun ti aranjeunna sareng naon anu anjeunna hoyong nampi. Tungtungna, klien sareng ahli terapi nyetél sababaraha tujuan anu realistis sareng mutuskeun sabaraha lami waktosna pikeun ngahontal éta.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev "Go gélo! Pitunjuk pikeun Gangguan Mental pikeun Warga Kota Besar "(Alpina Publisher, 2016).