Nilai gizi sareng komposisi kimia.
Tabel nunjukkeun eusi nutrisi (kalori, protéin, lemak, karbohidrat, vitamin sareng mineral) per 100 gram bagian anu tiasa didahar.
| Gizi | kuantitas | Norm ** | % tina norma dina 100 g | % tina norma dina 100 kcal | 100% normal |
| Nilai kalori | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
| protéin | 1.98 g | 76 g | 2.6% | 3% | 3838 g |
| lemak | 0.95 g | 56 g | 1.7% | 1.9% | 5895 g |
| karbohidrat | 16.61 g | 219 g | 7.6% | 8.6% | 1318 g |
| Serat alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 7.4% | 1538 g |
| cai | 78.44 g | 2273 g | 3.5% | 4% | 2898 g |
| lebu | 0.72 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 138 μg | 900 μg | 15.3% | 17.4% | 652 g |
| Rétinol | 0.138 mg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 24 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.179 mg | 1.5 mg | 11.9% | 13.5% | 838 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.152 mg | 1.8 mg | 8.4% | 9.5% | 1184 g |
| Vitamin B4, kolin | 6 mg | 500 mg | 1.2% | 1.4% | 8333 g |
| Vitamin B5, pantotenat | 0.188 mg | 5 mg | 3.8% | 4.3% | 2660 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.253 mg | 2 mg | 12.7% | 14.4% | 791 g |
| Vitamin B9, folat | 82 μg | 400 μg | 20.5% | 23.3% | 488 g |
| Vitamin C, askorbat | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Vitamin E, alfa tocopherol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.7% | 16667 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.5% | 24000 g |
| Vitamin PP, NO | 2.343 mg | 20 mg | 11.7% | 13.3% | 854 g |
| Makronutrién | |||||
| Kalium, K | 85 mg | 2500 mg | 3.4% | 3.9% | 2941 g |
| Kalsium, Ca | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 6.4% | 1786 g |
| Magnésium, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 5.5% | 2105 g |
| Natrium, Na | 111 mg | 1300 mg | 8.5% | 9.7% | 1171 g |
| Walirang, S | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 2.3% | 5051 g |
| Fosfor, P. | 64 mg | 800 mg | 8% | 9.1% | 1250 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Beusi, Fe | 2.21 mg | 18 mg | 12.3% | 14% | 814 g |
| Mangan, Bungbulang | 0.466 mg | 2 mg | 23.3% | 26.5% | 429 g |
| Tambaga, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 8.4% | 1351 g |
| Selenium, Upami | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.3% | 3438 g |
| Séng, Zn | 0.42 mg | 12 mg | 3.5% | 4% | 2857 g |
| Karbohidrat anu tiasa dicerna | |||||
| Mono- sareng disakarida (gula) | 8.71 g | maks 100 г | |||
| Asam lemak | |||||
| Transgender | 0.008 g | maks 1.9 г | |||
| Asam lemak jenuh | |||||
| Asam lemak jenuh | 0.15 g | maks 18.7 г | |||
| 14: 0 MyRistic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.132 g | ~ | |||
| 17-0 margarin | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.012 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachinik | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 Begénic | 0.001 g | ~ | |||
| Asam lemak tak jenuh tunggal | 0.283 g | mnt 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.275 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolik (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Asam lemak polimaturaturasi | 0.299 g | ti 11.2 mun 20.6 | 2.7% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.289 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.009 g | ~ | |||
| asam lemak omega-3 | 0.009 g | ti 0.9 mun 3.7 | 1% | 1.1% | |
| asam lemak omega-6 | 0.289 g | ti 4.7 mun 16.8 | 6.1% | 6.9% |
Nilai énergi 88 kcal.
- cangkir = 240 g (211.2 kCal)
- sudu = 15 g (13.2 kCal)
- bungkus, disiapkeun = 158 g (139 kCal)
Oatmeal instan (instan) sareng kismis sareng rempah, asak dina cai beunghar vitamin sareng mineral sapertos: vitamin A - 15,3%, vitamin B1 - 11,9%, vitamin B6 - 12,7%, vitamin B9 - 20,5%, vitamin PP - 11,7%, zat beusi - 12,3%, mangan - 23,3%
- vitamin A tanggung jawab ngembangkeun normal, fungsi réproduktif, kaséhatan kulit sareng panon, sareng ngajaga kekebalan.
- vitamin B1 mangrupikeun bagian tina énzim anu paling penting tina karbohidrat sareng metabolisme énergi, anu nyayogikeun awak tanaga sareng zat plastik, ogé metabolisme asam amino ranté bercabang. Kurangna vitamin ieu ngakibatkeun gangguan serius sistem saraf, pencernaan sareng kardiovaskular.
- vitamin B6 ilubiung dina pangropéa réspon imun, perencatan sareng prosés éksitasi dina sistim saraf pusat, dina konvérsi asam amino, dina metabolisme triptofan, lipid sareng asam nukléat, nyumbang kana formasi normal éritrosit, pangropéa tingkat normal tina homosistéin dina getih. Asupan vitamin B6 anu henteu cekap dibarengan ku napsu napsu, ngalanggar kaayaan kulit, kamekaran homossteinemia, anémia.
- vitamin B6 salaku koénzim, aranjeunna ilubiung dina metabolisme asam nukleik sareng asam amino. Kurangna folat ngakibatkeun sintésis kaganggu asam nukléat sareng protéin, anu nyababkeun ngahambat pertumbuhan sél sareng pembagian, utamina dina jaringan anu gancang sumebar: sumsum tulang, épitél peujit, sareng sajabana Konsumsi folat anu teu cekap nalika kakandungan mangrupikeun panyabab prématuritas, kurang gizi, malformations bawaan na gangguan ngembangkeun anak. Asosiasi anu kuat parantos ditingalikeun antara tingkat folat sareng homosistéin sareng résiko panyakit kardiovaskular.
- Vitamin PP ilubiung dina réaksi redoks metabolisme énergi. Asupan vitamin henteu cekap dibarengan ku gangguan kaayaan normal kulit, saluran pencernaan sareng sistem saraf.
- beusi mangrupikeun bagian tina protéin tina sababaraha fungsi, kaasup énzim. Milu ngangkut éléktron, oksigén, mastikeun jalan réaksi redoks sareng aktivasina peroksidasi. Konsumsi anu henteu cekap nyababkeun anémia hypochromic, atog otot tulang myoglobin-kirang, ningkat kacapean, miokardiopati, gastritis atropik.
- mangan ilubiung dina pembentukan tulang sareng jaringan konéktip, mangrupikeun bagian tina énzim anu kalibet dina metabolisme asam amino, karbohidrat, katekolamin; penting pisan pikeun sintésis koléstérol sareng nukléotida. Konsumsi anu henteu cekap dibarengan ku kalambatan pertumbuhan, gangguan dina sistem réproduktif, ningkat kameumeutna jaringan tulang, gangguan karbohidrat sareng metabolisme lipid.
tags: eusi kalori 88 kcal, komposisi kimia, nilai gizi, vitamin, mineral, naon gunana pikeun Instal oatmeal (instan) sareng kismis sareng rempah, asak dina cai, kalori, nutrisi, sipat mangpaat Oatmeal instan (instan) sareng kismis sareng rempah, pindang dina cai