Hirup langkung saƩ kalayan sampurna

Hirup langkung saƩ kalayan sampurna

Hirup langkung saƩ kalayan sampurna

Naha sadayana anu anjeun lakukeun kedah dilakukeun sampurna? Naha anjeun netepkeun tujuan anu sering tinggi, atanapi bahkan teu kahontal? Sikep ieu pasti nunjukkeun kacenderungan pikeun kasampurnaan. Tiasa hirup sƩhat kalayan sipat kapribadian ieu. Dugi ka anu rongkahna, kumaha ogƩ, Ʃta tiasa henteu sƩhat sareng ngarugikeun karaharjaan sareng bahkan di sakitar sababaraha jalma.

 "Tanda na bĆ©da ti hiji jalma ka jalma sĆ©jĆ©n," ngajelaskeun FrĆ©dĆ©ric Langlois, profĆ©sor di Jurusan Psikologi di Universitas Quebec di Trois-RiviĆØres (UQTR).

Sipat ieu tiasa kawujud dina daƩrah anu bƩda-bƩda, sapertos nalika damel, hubungan sareng batur, atanapi bahkan dina padamelan sadidinten. "Perfectionism janten damang nalika jalma henteu sanggup adaptasi kriteria kinerja anu anjeunna maksakeun ka dirina sorangan nurutkeun waktos na atanapi tahapan-tahapan tertentu hirupna", ngahususkeun panaliti.

Kasampurnaan janten henteu sĆ©hat nalika1 :

  • anjeun nempatkeun setrĆ©s tambahan dina diri pikeun ngahontal kasampurnaan;
  • urang ngaraos teu raoseun kusabab teu tetep sugema;
  • hiji jadi teuing hĆ©sĆ© sorangan;
  • urang nyimpulkeun yĆ©n sagalana salah pas teu sampurna;
  • urang katinggaleun di tukang hayang teuing;
  • urang ulah ngalakukeun hal-hal atanapi nempatkeun Ć©ta pikeun sieun gagal;
  • urang sok cangcaya kana prestasina;
  • urang ngahudangkeun rĆ©aksi di sakuriling urang, kusabab sampurna.

Ti taun 2005 dugi ka 2007, FrƩdƩric Langlois sareng timnya ngalebetkeun angkƩt ka pasiƩn anu sumping di klinik karesahan sareng karusuhan hatƩ. Numutkeun kana hasil kajianana1, pamilon anu nunjukkeun gejala over-perfeksionisme ngagaduhan rƩsiko langkung ageung pikeun ngembangkeun gangguan psikologis sapertos dƩprƩsi, kahariwang umum atanapi obsesi-paksaan.

"The perfeksionis patologis ngarasa teu puas pisan sareng tekanan konstan anu anjeunna maksakeun ka dirina sorangan. Upami salian ti jalma ieu kudu nungkulan tingkat setrĆ©s anu luhur, Ć©ta nempatan tanaga sadayana. Ɖta janten langkung rentan sareng balukarna tiasa ngabahayakeun pisan, "nekenkeun FrĆ©dĆ©ric Langlois.

Solusi na?

Kumaha carana perfeksionis tiasa kaluar tina lingkaran setan anu langkung sampurna? Tujuanana langkung luhur, aranjeunna henteu tiasa kahontal. Kaayaan ieu janten beuki ngorotan sareng jalma Ć©ta bakal ngimbangan ku nungtut langkung-langkung nyalira. Tapi dimungkinkeun pikeun meunangkeun deui harga diri.

"Tujuanana pikeun ngarobih tingkah laku leutik dina hiji waktu," saur FrƩdƩric Langlois. Sering pisan perfeksionis hilap kana tujuan naon anu aranjeunna laksanakeun. Ideu na nyaƩta pikeun nyandak kasenangan dina naon anu anjeun laksanakeun, rilekskeun aturan anjeun nyalira pikeun ngajantenkeun langkung rƩalistis sareng ngantep kasuksƩsan. "

Luhureun sadaya, tong ragu konsultasi. Bantuan psikologis tiasa ngabantosan ngarobah persƩpsi sareng netepkeun tujuan anu tiasa kahontal.

Strategi hirup langkung saƩ kalayan sampurna1

  • Mimiti sadar yĆ©n kabiasaan ieu tiasa nyababkeun sangsara.
  • Netepkeun tujuan parobihan anu leutik pisan sareng laun-laun ningkatkeun jumlah tantangan anu kedah dicumponan.
  • Sadar yĆ©n aya sababaraha kamungkinan antara "gagal" sareng "sampurna" sareng kaayaan anu henteu teras-terasan nungtut tingkat kasampurnaan anu sami.
  • Perhatikeun yĆ©n sababaraha jalma ningali kasampurnaan padamelan urang atanapi sadar kana sadayana anu diperyogikeun (teu aya anu naros ka urang sami-sami).
  • Diajar ngeunaan teu sampurna ku nyatet yĆ©n teu aya akibat anu serius (bahkan aya seueur kaunggulan pikeun hal-hal anu dilakukeun kalayan hadĆ©, tanpa sampurna).
  • Terang kumaha milari bantosan psikologis, upami perlu.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSantƩ.net

Update: Agustus 2014

1. Tina koran Dina pikiran anjeun, jurnal institusional Universitas Quebec di Trois-RiviĆØres.

Leave a Reply