Hirup céri!

Usum panas geus dimimitian di luar jandela, sarta kalawan éta, juicy, geulis, céri beureum poék geus dazzled dina bangku buah! Pinuh énergi ti panonpoé usum panas datang, berries bergizi delight urang ku rasa amis alam maranéhanana. Dinten ieu kami bakal langkung kenal sareng aranjeunna! Eusi serat dina buah beri nyegah kabebeng ku ngabantosan tuangeun ngalangkungan saluran pencernaan. Jumlah serat anu disarankeun per dinten nyaéta 21-38 gram. 1 cup céri ngandung 2,9 g serat. Anthocyanin mangrupikeun sanyawa anu masihan céri warna beureum poék. Salaku flavanoid antioksidan, anthocyanin ngajaga awak tina karusakan ku racun sareng radikal bébas. Dina ulikan anu diterbitkeun taun 2010, anthocyanin kacatet gaduh sipat anti kanker sareng anti radang. Antioksidan alami anu dianggo ku awak pikeun ngalereskeun jaringan sareng ngahasilkeun kolagén. Vitamin C penting pisan pikeun ngajaga kaséhatan kulit, urat, ligamén, pembuluh darah, sareng kartilage. Éta ogé penting pikeun tulang sareng huntu anu kuat. Hiji cangkir céri seger ngandung 8,7 mg vitamin C, nu mangrupakeun 8-13% tina sangu poean dianjurkeun for geus dewasa. Hatur nuhun kana anthocyanin ditétélakeun di luhur, céri. Dikandung dina buah beri, ogé antioksidan anu kuat, ngabantosan ngirangan peradangan sareng setrés oksidatif. Melatonin maénkeun peran anu penting dina prosés regenerasi sareng bobo anu saé.