Daptar eusi
Kami nyerah katuangan anu ngaas asam dina awak sareng ngirangan ngirangan beurat awak.
Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham - sadaya kaéndahan ieu dihijikeun sanés ngan ku kawéntar dunya, tapi ogé ku cinta aranjeunna pikeun pola diet basa. Ku jalan kitu, éta mangrupikeun bintang anu nyarioskeun éta pikeun anu munggaran, hatur nuhun ka aranjeunna, sistem kakuatan sapertos kitu parantos janten trend.
A bit jujutan
Diét anu ngirangan beurat badan anu ngendalikeun pH katuangan disebat basa atanapi basa. Prinsip biologis na dijelaskeun ku Robert Young dina The pH Miracle teras ku ahli nutrisi Vicki Edgson sareng Natasha Corret dina Program Alkohol Séhat Jujur.
Di Rusia, program diét parantos dipopulerkeun ku Robert Young, profésor kadokteran, mikrobiologis sareng ahli nutrisi anu nembé cicing di Moskow. "Anjeun henteu gering - anjeun dioksidasi," saur Robert Young.
Ayeuna, dina raraga jadi cageur, aktip jeung energetic, anjeun teu kudu nyokot Pél jeung indit ka dokter, éta cukup pikeun taat ka diet basa jeung turutan saran dina bukuna. Sareng anjeun ogé kedah panangan diri sareng méja kalayan indikator pH produk.
Naon sababna
Intina tina diet basa anu saderhana - anjeun ngan ukur kedah nyerah katuangan anu kaasaman awak. Sistem nutrisi sapertos kitu didesain pikeun nganormalkeun kaasaman dina pangsaéna kasaimbangan pH awak kana normal: tina 7,35 dugi ka 7,45.
Perlu dirumuskeun diét sadidinten sahingga 80% kadaharan di jerona basa, sareng ngan 20% anu asam.
Kapala klinik VerNa, dokter katégori paling luhur.
"Anjeun kedah ngawatesan produk anu henteu ngagaduhan reputasi anu saé: roti ragi, khususna roti bodas, daging babi, hayam, produk susu, saos, khususna mayonis, kentang, alkohol, teh, kopi. Jeung ningkatkeun jumlah pangan alkalizing dina dahareun: greens, sayuran, bungbuahan, berries, bumbu, waluh jeung sunflower siki, siki wijen, minyak nabati, ti sereal – oats, béas coklat, soba, lauk lean, – nyebutkeun. Naida Aliyeva. "Disarankeun nyertakeun séréal sareng kadaharan ti laut dina diét henteu langkung ti 3 kali saminggu."
Kadaharan alkali anu aya dina diet, nyaéta sayuran sareng buah, manjangan umur ngora sareng ningkatkeun kasihatan, mastikeun fungsi organ internal anu lengkep.
Endocrinologist, Ph.D., spesialis program "Beauty from inside. Ageless Beauty ", klinik ESTELAB.
"Sayuran sareng buah langkung saé didahar atah," panyipta diét nyarankeun. Upami ieu henteu mungkin, kagorengan kedah dihindari nalika pangobatan panas. Éta ngarobih sipat pangan, sareng produk basa tiasa janten asam, - saur Anna Agafonova… - Alkalinisasi lumangsung kusabab mikroélemen anu ngawangun komposisi, sapertos magnésium, mangan, kalium, kalsium, natrium sareng zat beusi.
Daptar tuangeun anu henteu ditampi kalebet tuangeun anu nyumbang kana oksidasi parah. Ieu kajantenan pangaruh uric sareng asam karbonat, anu dikandung dina tuangeun anu tangtu. Lingkungan asam diciptakeun dina pangaruh walirang, klorin, fosfor sareng yodium, anu beunghar ku sababaraha tuangeun. "
Réaksi asam dihasilkeun ku produk asal sato, kitu ogé anu ngalaman prosés industri - sereal digosok, asinan, daging asap, kadaharan kaléng.
Pencipta diét nyarankeun sacara katégori nolak ti: gula, roti bodas sareng pastry, saos siap pakai, daging asep, manisan, alkohol, séréal anu dipoles, pasta.
Ngwatesan Jumlah daging naon waé (sapi, daging babi, buruan, jeroan), susu sapi sareng produk susu, endog, lauk, suung, pasta, legum sareng sereal, tèh sareng kopi.
hasil
Patuh kana prinsip ieu, dina kombinasi sareng lini produk basa, numutkeun panulis, ngajamin ningkatna karaharjaan dina 3-4 minggu.
Spesialis terkemuka sareng ahli ubar pribadi sareng pencegahan di klinik cosmetology Lancet-Center. Kepala Pusat Kedokteran Pribadi, IMC "LANTSET" (Gelendzhik)
"Naon anu ngahambat kuring, salaku ahli nutrisi, pikeun nyarankeun diet ieu ka sadayana? - nyaritakeun Andrey Tarasevich. - Mimiti, kanyataan yén ayeuna urang tiasa kéngingkeun hasil anu stabil dina kasihatan ngan dina hiji kaayaan - kaayaan hiji pendekatan integral sareng integral pikeun sagala bidang kahirupan manusa. Henteu diragukeun, ngarobah strategi gizi tina kabiasaan, nutrisi alkali parantos 50% kasuksésan. Tapi ieu ngan 50%. "
Babarengan sareng usulan parobihan gizi, éta wajib sareng perlu ngayakeun audit dina daérah sanés kahirupan seseorang.
1) Sareng ieu, anu mimiti, ngabenerkeun komposisi mikrobiota peujit leutik, restorasi tina kagiatan sistem imun.
2) Perlu nempatkeun sababaraha hal dina wirahma sirkadian (bobo sareng hudang) sareng kéngingkeun deui 7-8 jam bobo anu diresepkeun unggal wengi.
3) Sareng pamustunganana ngartos yén latihan anu nyapekeun, intensitas luhur, ayeuna populér pikeun pembakaran gajih, utamina ngakibatkeun as asam awak. Sareng parantos diajar ieu, ganti ku jangka panjang, minimal inténsitas, teratur, sahenteuna 4 kali saminggu, aérobik (tanpa raos sesek napas sareng sesek napas anu ageung) aktipitas fisik.