Saha diantara urang anu henteu resep dessert? Komo jalma anu diét atanapi leres-leres nuturkeun sosok bakal gancang atanapi engké hoyong manisan. Supados henteu tunduh kana godaan, henteu ngaganggu rezim gizi anu saé, langkung saé mendakan resep anu cocog sareng diajar kumaha cara masak tuangeun anu séhat sareng kalori rendah.
Desserts Kalori Rendah sareng Manpaat Kaséhatan
Ampir sagala dessert tiasa didamel langkung séhat ku ngirangan jumlah gula sareng tipung terapis - katuangan anu paling henteu séhat.
Ngaganti gula gampang pisan. Kanggo ngamimitian, anggo variétas coklat sapertos Demerara. Gula tebu henteu lengkep disaring, jadi masih ngandung gizi. Salaku tambahan, éta masihan manisan rasa khusus sareng rasa. Pangamis alami sering dipendakan di supermarket - sirup artichoke Yerusalem. Dibandingkeun sareng gula granulated / gula olahan, anu ngagantikeun henteu ngabalukarkeun kanaékan gula getih anu jelas, éta ngandung unsur tilas anu mangpaat. Ibu rumah tangga anu ngalaman nambihan aranjeunna kana cookies buatan bumi, jeli, casseroles.
Tapi langkung saé henteu kabawa ku pembakaran madu. Ngalaksanakeun perlakuan panas, sadaya kauntungan madu ngaleungit, sedengkeun sanyawa ngabahayakeun kabentuk. Idéal pikeun nambihan madu kana tuangeun anu henteu meryogikeun manaskeun langkung 40 derajat.
Tepung olahan mangrupikeun gaganti anu hébat pikeun tipung sisikian. Éta ngadamel muffin anu kembung sareng anu saé pikeun biskuit. Anjeun tiasa ngadamel kuéh buatan bumi anu lezat nganggo jagong, soba, gandum, gandum, sareng dina kasus anu jarang, tipung kacang. Anu terakhir, saliwatan, gampang pikeun nyiapkeun di bumi: anjeun ngan ukur kedah ngagiling almond atanapi kacang karesep anu sanés dina coét kopi.
Bungbuahan seger sareng garing, berry, ogé sababaraha sayuran (wortel, waluh) sareng kéju pondok dianggap mangrupikeun bahan paling séhat pikeun tuangeun kalori rendah. Komponén anu dipidangkeun ngabentuk kombinasi anu teu kaitung réa.
Daptar tuangeun kalori rendah
Manisan anu saé sanés ngan ukur pikeun wanda anu saé, tapi ogé pikeun kaséhatan. Ieu sababaraha tarékah anu paling séhat anu anjeun mampu, bahkan dina diet.
- coklat pait ngajaga pembuluh darah dina bentuk anu saé. Kanyataan ieu dikonfirmasi ku panilitian ilmiah. Komposisina kedah ngandung sahanteuna 75% koko. Hiji bar coklat poék, sapertos batré, énergi, ngabantosan konsentrasi, ngirangan setrés;
- manisan sareng buah garing dina hal kagunaan aranjeunna nempatkeun tempat kadua saatos coklat. Éta téh gudang serat, antioksidan. Ngabantosan ngaleungitkeun busung lapar, ngaleungitkeun kaleuwihan cairan tina awak;
- madu kalebet zat aktif biologis, antioksidan, vitamin gugus C, B, mineral (fosfor, beusi, natrium, kalium, magnesium). Manisan basis madu kedah dina kulkas anjeun;
- satengah dina dirina, éta mangrupakeun dessert anu saé ngandung lemak séhat pikeun awak. Produk alami nyaéta siki taneuh sareng kacang sareng madu. Ieu mangrupikeun koktail énergi anu handapna koléstérol;
- marmalade jeung marshmallow mangrupikeun tuangeun panghandapna-kalori diantara manisan anu séhat. Éta ngandung serat anu leyur - pektin - anu ngabersihkeun saluran getih, ngaleungitkeun racun, sareng nurunkeun kadar kolesterol. Barang ieu saé pikeun burih.
Catet resep pikeun tuang, tuangeun kalori rendah sareng masak kalayan senang! Tapi émut aturan utama: ukuran penting dina sagala hal. Coklat sakedik atanapi sapasang marshmallow énjing-énjing moal ngancam anjeun ku kanaékan beurat anu seukeut. Tapi kueh sakabeh tibatan tuangeun pasti bakal kaleuleuwihi!