Daptar eusi
Lisin mangrupikeun salah sahiji tina tilu asam amino ésénsial anu awak urang ngan ukur tiasa kéngingkeun tina tuangeun. Lisin penting pisan pikeun tumuh, régenerasi jaringan, produksi hormon, antibodi, sareng énzim. Protéin otot sareng kolagén, komponén jaringan konéktip, diwangun tina lisin. Éta jawab kakuatan saluran getih, élastisitas ligamén. Jawab nyerep kalsium. Nyegah osteoporosis, aterosklerosis, stroke sareng serangan jantung. Ngatur kagiatan kelenjar susu.
Kadaharan anu beunghar lisin:
Perhatoskeun yén kekacang anu didaptarkeun di luhur, béda sareng gandum sareng jagong, ngandung sajumlah lisin. Séréal kaleungitan nalika ngolah, ogé nalika protéin ngagabung sareng gula, anu nyababkeun dinonaktipkeun lisin.
Sarat sapopoé pikeun lisin
Sarat harian pikeun asupan lisin pikeun déwasa nyaéta 23 mg / kg beurat awak, pikeun murangkalih - 170 mg / kg.
Kabutuhan lisin ningkat ku:
- Ngaronjatna kagiatan fisik. Dina pelari jarak jauh, kurangna lisin tiasa nyababkeun peradangan urat ogé pembuangan otot.
- Parobihan anu aya hubunganana sareng umur (utamina dina awak lalaki). Lalaki anu langkung sepuh peryogi langkung lisin tibatan budak ngora.
- Vegetarianisme. Kusabab kanyataan yén ku vegetarian, lisin henteu disayogikeun dina jumlah anu cekap.
- Diét rendah gajih.
Kabutuhan lisin diréduksi:
Lisin sok dipikabutuh pikeun awak. Numutkeun data ilmiah panganyarna, éta kapanggih yén lisin dina awak teu ngumpulkeun, dileupaskeun babarengan jeung produk métabolik. Sareng nalika asam amino ieu aya dina awak, éta maénkeun peran komponén énergi.
Asimilasi lisin
Aya dua jinis lisin di alam: D-lisin jeung L-lisin… Awak urang sacara éksklusif ngasimilasi L-lisin. Dina waktos anu sasarengan, kanggo panggunaan anu langkung lengkep dina awak, panggunaan na kedah dikombinasikeun sareng tuangeun anu ngandung vitamin A, C, B1, ogé bioflavonoid sareng zat beusi.
Éféktivitas lisin mungkin ngan ku ayana asam amino anu koncomitant - arginin. Babandingan paling nguntungkeun tina asam amino ieu kapanggih dina cheeses jeung produk asam laktat lianna.
Dina henteuna produk sapertos kitu, atanapi tampikan ku awak, kombinasi sapertos kitu tiasa dihontal ku ngagunakeun produk anu sayogi, digabungkeun sareng kacang, coklat sareng gelatin. Éta ngandung asam amino arginin.
Sipat mangpaat lisin sareng pangaruhna kana awak
Lysine henteu ngan ukur hasil ngalawan sagala rupa virus, kalebet sadaya jinis herpes sareng ARVI, tapi ogé ngagaduhan sababaraha sipat anu sami sami gunana. Ieu kalebet fitur antidepresan na, kamampuan pikeun ngirangan kahariwang, jengkel. Salaku tambahan, nalika nyandak lisin, leungitna nyeri sirah tina migren kacatet. Dina waktos anu sasarengan, panggunaan lisis henteu nyababkeun rasa ngantuk, henteu mangaruhan kana turunna kinerja, henteu nyababkeun kecanduan.
Interaksi sareng elemen penting anu sanés
Sapertos sanyawa naon waé, lisin condong berinteraksi sareng zat dina awak urang. Dina waktos anu sasarengan, éta berinteraksi, sapertos anu parantos disebatkeun di luhur, utamina sareng asam amino arginin. Anjeunna ogé ilubiung dina pembentukan komunitas "Lisin - vitamin A, C, B1 - beusi - bioflavonoid". Dina waktos anu sami, komponén penting komunitas ieu nyaéta ngagunakeun protéin lengkep.
Tanda kaleungitan lisin
Upami urang nyarioskeun masalah anu aya hubunganana sareng kaleuwihan lisin, maka teu aya anu terang ngeunaan ayana sapertos kitu. Lisin henteu rawan kumulasi (akumulasi). Teu ngagaduhan pangaruh toksik dina awak. Sabalikna, kaleuwihan lisin janten sumber énergi.
Tanda kakurangan lisin
- kacapean;
- seueul;
- pusing;
- léak;
- turun napsu;
- gugup;
- munculna jaringan vaskular dina mémbran bodas panon (gejala "panon beureum");
- kaleungitan rambut leueur;
- disfungsi menstruasi;
- turun libido;
- masalah sareng potency;
- panyakit viral sering;
- anémia
Naha Kurangna Asam Amino Lumangsung
Kusabab setrés konstan, awak moal tiasa ngungkulan balukarna. Sareng hasil tina kacapean saraf mangrupikeun percepatan konsumsi lisin, hasilna awakna teras-terasan dina diet kalaparan. Kaayaan ieu nyababkeun aktivasina sababaraha jinis virus.
Lisin - komponén kaéndahan sareng kaséhatan
Rambut khusus kapangaruhan ku kurangna lisin. Nalika jumlah asam amino anu cekap dicerna, rambut janten langkung kuat, langkung séhat sareng langkung éndah.
Kami parantos ngempelkeun hal-hal anu paling penting ngeunaan lisin dina ilustrasi ieu sareng kami bakal bersyukur upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu: