Komunikasi sareng jalma béda occupying posisi sosial béda - ti billionaire anu boga bisnis suksés di Moscow ka biarawan anu teu boga nanaon tapi baju - Kuring sadar yen kabeungharan materi teu nyieun hiji jalma senang. Kanyahoan bebeneran.
Naon rusiah na?
Ampir kabéh jalma anu mere ilham kuring kalayan haté alus maranéhanana, tenang jeung panon pinuh ku kabagjaan, tapa rutin.
Sareng kuring hoyong nyarios yén kahirupan kuring ogé robih pisan saatos kuring ngamimitian latihan yoga, dimana, sakumaha anjeun terang, semedi mangrupikeun salah sahiji latihan utama. Sareng ayeuna kuring ngartos yén ku diajar, nampi sareng nyageurkeun pikiran kuring, sadaya aspek kahirupan janten harmoni.
Saatos sababaraha taun prakték sareng komunikasi sareng jalma anu suksés sareng bagja, kuring dugi ka kacindekan: supados ngarasa di tempat anjeun, janten santai sareng dina waktos anu sami ngeusi énergi anu penting, anjeun kedah bakti waktos pikeun rélaxasi, tiiseun sareng katiisan. unggal dinten.
Ieu naon anu dicarioskeun ku selebriti ngeunaan semedi.
Teu percaya? Sareng anjeun ngalakukeun éta leres! Pariksa sagalana dina pangalaman Anjeun.
Numutkeun sababaraha naskah, sateuacan pupusna, Buddha nyarios: "Kuring henteu nyumputkeun hiji ajaran dina lontar kuring anu ditutup. Entong percanten ka hiji kecap ngan kusabab Buddha nyarios kitu - pariksa sadayana dina pangalaman anjeun nyalira, janten lampu pituduh anjeun nyalira.
Dina hiji waktos, kuring ngan ukur ngalakukeun éta, kuring mutuskeun pikeun pariksa deui, sareng dina taun 2012 kuring mutuskeun pikeun ngaliwat mundur munggaran kuring pikeun diajar semedi anu langkung jero.
Sareng ayeuna kuring rutin nyobian ngareureuhkeun dina wirahma kahirupan, nyéépkeun sababaraha dinten pikeun prakték semedi jero.
Mundur téh nyaliara. Hirup nyalira di pusat mundur khusus atanapi bumi anu misah, ngeureunkeun komunikasi naon waé sareng jalma-jalma, hudang jam 4 isuk-isuk sareng kalolobaan dinten anjeun nyéépkeun latihan kontemplasi. Aya kasempetan pikeun ngajalajah pikiran anjeun, ngaraosan sagala raos dina awak, ngupingkeun sora batin anjeun sareng ngabongkar knots tegangan dina awak fisik sareng jiwa. Tetep dina mundur pikeun 5-10 dinten ngaleupaskeun poténsi énergi anu ageung. Saatos dinten tiiseun, kuring pinuh ku vitalitas, ideu, kreativitas. Ayeuna kuring geus datang ka undur solo. Nalika teu aya kontak sareng jalma.
Kuring ngarti yén jalma modern teu salawasna boga kasempetan pikeun retire pikeun lila. Dina tahap awal, ieu teu perlu. Dina tulisan ieu abdi hoyong nunjukkeun ka anjeun dimana ngamimitian.
Nangtukeun pikeun diri waktos anu merenah - isuk atanapi sonten - sareng tempat anu teu aya anu ngaganggu anjeun. Mimitian leutik - 10 nepi ka 30 menit sapoé. Teras anjeun tiasa ningkatkeun waktos upami anjeun hoyong. Teras pilih pikeun diri anjeun semedi anu bakal anjeun laksanakeun.
Kalayan sagala rupa rupa semedi, aranjeunna tiasa dibagi kana dua kategori - konsentrasi perhatian sareng kontemplasi.
Dua jinis semedi ieu dijelaskeun dina salah sahiji teks pangkolotna ngeunaan yoga, Yoga Sutras of Patanjali, kuring moal ngajelaskeun téori, kuring bakal nyobian nepikeun hakekatna sacara ringkes-gancang dina dua paragraf.
Jinis semedi anu munggaran nyaéta konsentrasi atanapi dukungan semedi. Dina hal ieu, anjeun milih objék naon waé pikeun semedi. Contona: engapan, sensasi dina awak, sagala sora, objék éksternal (walungan, seuneu, awan, batu, lilin). Jeung anjeun konsentrasi perhatian anjeun dina objék ieu. Sareng ieu dimana kasenangan dimimitian. Anjeun hoyong tetep fokus kana obyék, tapi perhatian luncat tina pamikiran kana pamikiran! Pikiran urang téh kawas monyét saeutik liar, ieu monyét jumps ti dahan ka dahan (pikiran) jeung perhatian urang nuturkeun ieu monyét. Kuring bakal langsung nyarios: henteu aya gunana pikeun nyobian ngalawan sareng pikiran anjeun. Aya hukum basajan: gaya aksi sarua jeung gaya réaksi. Ku alatan éta, kabiasaan sapertos ngan bakal nyieun leuwih tegangan. Tugas meditasi ieu nyaéta pikeun diajar kumaha carana ngatur perhatian anjeun, "ngalilindeuk sareng ngadamel babaturan sareng monyét."
Contemplation mangrupa jenis kadua meditasi. Meditasi tanpa dukungan. Ieu ngandung harti yén urang teu kudu konsentrasi dina nanaon. Urang ngalakukeun éta nalika pikiran urang cukup tenang. Teras we ngan saukur mikirkeun (perhatikeun) sagalana, euweuh urusan naon kajadian. Anjeun tiasa ngalakukeun éta kalayan panon kabuka atanapi ditutup, kumaha ogé, sapertos dina versi sateuacana. Di dieu urang ngan ngidinan sagalana lumangsung - sora, pikiran, napas, sensations. Kami pengamat. Saolah-olah sakedapan urang janten transparan sareng teu aya anu nempel ka urang, kaayaan rélaxasi anu jero sareng dina waktos anu sami kajelasan ngeusian sakumna awak sareng pikiran urang.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, sagalana geus basajan. Nalika aya seueur pikiran, sistem saraf bungah - teras kami nganggo konsentrasi perhatian. Lamun kaayaan tenang komo, teras urang contemplate. Bisa jadi hese mimitina, sarta éta oke.
Tur ayeuna kuring bakal ngabejaan Anjeun hiji rusiah saeutik.
Ulah ngagantelkeun kana semedi diuk formal. Tangtu, perlu, tapi leuwih éféktif lamun tapa sababaraha kali salila poé salila 5-10 menit. Eta geus kabuktian tina pangalaman: lamun néangan waktu nu sampurna pikeun tapa, sooner atanapi engké anjeun bakal datang di sakuliah kanyataan yén bakal salawasna aya hal leuwih penting pikeun ngalakukeun. Sareng upami anjeun diajar ninun semedi kana kagiatan sapopoé anjeun ti dinten kahiji, anjeun bakal gancang ngaraosan buah tina prakték saderhana ieu.
Salaku conto, jalan-jalan di taman nalika tuang siang tiasa janten semedi leumpang, dina rapat anu pikaboseneun anjeun tiasa ngadamel semedi dina napas atanapi sora sora, masak tiasa janten semedi ngeunaan bau atanapi sensasi. Percanten ka kuring - sadayana bakal bersinar kalayan warna-warna anyar ayeuna.
Ngan émut…
Naon waé, bahkan perjalanan anu paling hébat dimimitian ku léngkah munggaran.
Sing salamet!
Kuring sering dipenta pikeun nyarankeun literatur ngeunaan semedi.
Aya dua buku karesep kuring. Abdi resep ngadangukeun aranjeunna dina mobil atanapi sateuacan bobo, sakali deui.
1. Dua mystics "Bulan dina awan" - buku nu mere kaayaan semedi. Ku jalan kitu, éta pohara alus pikeun ngalakukeun yoga handapeun eta.
2. “Buddha, otak jeung neurofisiologi kabagjaan. Kumaha carana ngarobah hirup pikeun hadé. Dina bukuna, master Tibét kawentar Mingyur Rinpoche, ngagabungkeun hikmah kuno Budha jeung pamanggihan panganyarna élmu Kulon, nembongkeun kumaha anjeun bisa hirup hiji hirup healthier tur happier ngaliwatan semedi.
Kuring miharep dulur awak sehat, haté asih jeung pikiran tenang 🙂