Daptar eusi
- 1. Poho surat keur sabtu minggu.
- 2. Gawé dina Minggu
- 3. Tambahkeun Kagiatan «Kanggo Jiwa» kana Rencana Mingguan Anjeun
- 4. Coba pikeun nyingkahan pihak alkohol
- 5. Nangtukeun tujuan pangluhurna karya
- 6. Fokus kana positip padamelan
- 7. Ngobrol jeung kolega
- 8. Pariksa kaséhatan méntal Anjeun
- 9. Mimitian néangan pakasaban anyar
Upami kecap "Senén mangrupikeun dinten anu sesah" janten ngan ukur nami pilem karesep anjeun, sareng urang nyéépkeun Minggu dina kahariwang sareng pikagumbiraeun kusabab minggu anu bakal datang, maka urang nyarioskeun anu disebut "sindrom Senén". Kami bagikeun 9 cara pikeun ngaleungitkeunana.
1. Poho surat keur sabtu minggu.
Pikeun leres-leres bersantai, anjeun kedah hilap padamelan pikeun sabtu minggu. Tapi ieu teu jadi gampang pikeun ngalakukeun lamun bewara ngeunaan hurup anyar terus dipintonkeun dina layar telepon. Malah 5 menit nu méakkeun dina Saptu atawa Minggu, maca téks ti klien atawa boss, bisa negate atmosfir rélaxasi.
Cara anu panggampangna nyaéta ngaleupaskeun samentawis aplikasi surat tina telepon anjeun. Contona, dina Jumaah di 6-7 pm. Ieu bakal janten jinis ritual sareng sinyal pikeun awak anjeun yén anjeun tiasa ngambekan sareng bersantai.
2. Gawé dina Minggu
"Naon, urang nembé mutuskeun pikeun mopohokeun padamelan?" Leres, ngan ukur padamelan anu béda. Sakapeung, pikeun ngahindarkeun hariwang ngeunaan kumaha minggu payun, éta patut nyéépkeun 1 jam pikeun ngarencanakeun. Ku mikir sateuacanna ngeunaan naon anu anjeun kedah laksanakeun, anjeun bakal nampi rasa tenang sareng kontrol.
3. Tambahkeun Kagiatan «Kanggo Jiwa» kana Rencana Mingguan Anjeun
Gawé téh gawé, tapi aya hal séjén anu kudu dipigawé. Coba nyieun daptar hal nu ngajadikeun anjeun senang. Bisa wae: contona, maca buku nu geus lila nungguan dina jangjang, atawa indit ka warung kopi deukeut imah. Atawa meureun mandi gelembung basajan. Jadwalkeun waktos kanggo aranjeunna sareng émut yén kagiatan ieu sami pentingna sareng padamelan.
4. Coba pikeun nyingkahan pihak alkohol
Urang nyéépkeun lima dinten ngantosan sabtu minggu istirahat - angkat ka bar atanapi lungsur dina pésta sareng réréncangan. Di hiji sisi, éta ngabantosan pikeun ngaganggu sareng nampi émosi anu langkung positip.
Di sisi anu sanés, alkohol ngan ukur ningkatkeun kahariwang anjeun - sanés dina waktos ayeuna, tapi énjing énjing. Janten, dina dinten Minggu, kasieunan ngadeukeutan minggu damel bakal diperparah ku kacapean, dehidrasi sareng hangover.
5. Nangtukeun tujuan pangluhurna karya
Pikirkeun naha anjeun damel? Tangtu, mun boga hal mayar dahareun jeung baju. Tapi kedah aya anu langkung penting. Panginten hatur nuhun kana padamelan anjeun bakal ngahémat artos pikeun perjalanan impian anjeun? Atanapi naon anu anjeun lakukeun nguntungkeun jalma sanés?
Upami anjeun ngartos yén padamelan anjeun sanés ngeunaan nyayogikeun kabutuhan dasar pikeun diri anjeun, tapi ngagaduhan sababaraha nilai, anjeun bakal janten kirang hariwang ngeunaan éta.
6. Fokus kana positip padamelan
Upami padamelan éta henteu ngagaduhan tujuan anu langkung luhur, maka pasti bakal aya sababaraha kauntungan. Contona, kolega alus, komunikasi jeung nu broadens horizons hiji jeung saukur brings pelesir. Atawa akuisisi pangalaman berharga nu engké bakal mangpaat.
Anjeun kedah ngartos yén kami henteu ngawangkong ngeunaan positip toksik di dieu - katambahan ieu moal meungpeuk minuses, aranjeunna moal nyaram anjeun ngalaman émosi négatip. Tapi anjeun bakal ngartos yén anjeun henteu aya dina gelap, sareng ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung saé.
7. Ngobrol jeung kolega
Kasempetan anu saé yén anjeun henteu nyalira dina pangalaman anjeun. Pikirkeun mana kolega anjeun anu anjeun tiasa ngabahas topik setrés? Saha anu anjeun percanten pikeun ngabagi parasaan sareng pikiran anjeun?
Lamun leuwih ti dua jalma geus encountered masalah ieu, mangka bisa dibawa nepi ka diskusi jeung boss — kumaha lamun paguneman ieu jadi titik awal pikeun parobahan dina departemen Anjeun?
8. Pariksa kaséhatan méntal Anjeun
Kahariwang, karaton, kasieun… Sadayana ieu tiasa janten akibat tina masalah kaséhatan méntal, sanaos anjeun resep kana padamelan anjeun. Komo deui lamun henteu. Tangtosna, mariksa sareng spesialis moal pernah jadi superfluous, tapi utamana alarming bells nyeri beuteung, trembling na shortness tina napas salila poé gawé.
9. Mimitian néangan pakasaban anyar
Sareng anjeun milarian katambah, sareng ngatur sabtu minggu pikeun diri, sareng tos ka spesialis, tapi anjeun masih henteu hoyong damel? Anjeun meureun kudu mertimbangkeun pilari lokasi anyar sanggeus kabeh.
Di hiji sisi, penting pikeun anjeun - pikeun kaséhatan anjeun, pikeun masa depan. Jeung di sisi séjén, pikeun lingkungan Anjeun, saprak hubungan susah jeung karya mangaruhan sagala widang kahirupan.