Ahli ti édisi Amérika Serikat News & World Report ngaevaluasi 35 diét pang populerna di dunya sareng diaku anu pangsaéna di 2020 salaku Mediterania.
Aranjeunna ngajelaskeun pilihanna ku kanyataan yén jalma-jalma di nagara-nagara Mediterania hirup langkung lami sareng ka tingkat anu langkung alit tibatan kaseueuran urang Amerika, kaserang kanker sareng panyakit kardiovaskular. Rahasia na saderhana: gaya hirup aktip, kontrol beurat sareng diet rendah daging beureum, gula, lemak jenuh sareng tinggi tanaga sareng pangan séhat anu sanés.
Di 2010, diét Mediterania diaku salaku situs warisan budaya nasional UNESCO.
5 aturan diét Mediterania
- Aturan utama diet Mediterania - sajumlah ageung pangan pepelakan sareng larangan daging beureum.
- Aturan kadua - citakan wajib dina diet minyak zaitun, sabab ngandung zat anu ngabersihkeun awak.
- Aturan anu katilu nyaéta ayana dina menu anggur garing anu kualitas, anu bakal ningkatkeun metabolisme sareng ningkatkeun pencernaan.
- Kana waktosna, diét ieu henteu aya larangan, sabab ménu na ngandung sadaya zat anu dipikabutuh pikeun awak manusa sareng kaséhatanna. Anjeun bakal perhatoskeun hasil anu munggaran dina saminggu atanapi dua - dugi ka dikurangan 5 kilo.
- Penting pikeun nuturkeun regimen nginum sareng nginum sahenteuna hiji satengah dugi dua liter sapoé.
Kami bakal ngingetan, tadi kami nyaritakeun ngeunaan pola usum salju anu pangsaéna sareng ngeunaan diet anu paling henteu umum di dunya urang.