uteuk
Naon kajadian di awal unggal sési - engapan jero - ngarangsang cortex prefrontal, puseur pamikiran otak. Dina titik ieu, anjeun sacara harfiah janten langkung pinter: dumasar kana hasil panilitian, jalma anu lulus tés kognitif saatos 20 menit yoga nyetak langkung seueur poin. Fokus sengit ieu ngabantosan nenangkeun amygdala, dina basa sanés, médan émosional anjeun. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngadalikeun parasaan sapertos amarah sareng kasieun.
Dina waktos anu sami, hormon kabagjaan diproduksi dina uteuk, anu ngajantenkeun yoga janten pembantu alami nalika wanda henteu saé.
Bayah jeung jantung
Inget: bayah Anjeun ngalegaan pikeun ngidinan burih Anjeun pikeun ngambekan jeung oksigén asup kana awak Anjeun. Aya ogé mangpaat pikeun kaséhatan jantung. Pangaruhna kuat pisan sahingga latihan yoga rutin tiasa nurunkeun denyut jantung anjeun salami sareng saatos kelas.
Sistem imunitas
Aya normalisasi tina saraf vagus, nu informs sistim imun, ngaleupaskeun cache sél imun-boosting. Anjeun janten langkung tahan ka inféksi.
Kasaimbangan jeung kakuatan
Lamun ngarasa yén anjeun keur dibawa jauh ti sisi ka sisi, teras yoga - malah ngan dua kali saminggu - bakal mantuan mulangkeun kasaimbangan pikiran jeung awak. Salian sadayana di luhur, latihan ngamajukeun kalenturan otot, tendons sareng jaringan konéktif kana kaayaan anu maksimal. Latihan anu teratur, di handapeun pangawasan spesialis yoga anu kompeten, bakal ngajantenkeun awak langkung fleksibel, ngajagi sendi sareng otot tina karusakan, sareng ogé bakal mulangkeun awak kana kakuatan éksternal sareng internal.
Sistim hormonal
Yoga normalizes fungsi kelenjar adrénal, nu ngahasilkeun hormon stress kortisol. Hormon ieu pakait sareng cravings pikeun pangan lemak. Ngalakonan yoga, kana waktu, anjeun moal rék meakeun pangan lemak. Sabalikna, bakal aya craving pikeun hirup, kadaharan tutuwuhan.