Daptar eusi
Kopi mangrupikeun inuman anu pangsaéna pikeun ngahibur isuk-isuk, ngeusian énergi beurang sareng masihan kakuatan ka sonten. Seueur urang henteu ngantepkeun sacangkir kopi salami saminggu damel. Sanajan kitu, rusiah cheerfulness henteu dina jumlah kopi, tapi dina waktu katuhu. Élmuwan geus manggihan lamun kopi bakal mawa vigor maksimum.
waktos keur kopi
Élmuwan ti Uniformed Services University di Amérika Serikat geus ditangtukeun yén waktu pangalusna nginum kopi ti 9:30 am nepi ka 11:30 am. Dina jam-jam ieu inuman bakal mawa awak urang kauntungan greatest. Ieu dilaporkeun .
Panaliti parantos ngulik interaksi kafein sareng kortisol, hormon setrés anu tanggung jawab pikeun netepkeun jam internal urang sareng perasaan waspada. Numutkeun aranjeunna, kopi pangalusna diinum nalika tingkat kortisol turun tina tingkat puncakna, anu dititénan langsung saatos hudang sareng sababaraha jam saatosna, ngahontal puncak dina 8-9 isuk-isuk.
Pangarang ulikan Professor Steven Miller stressed yén kafein ingested di puncak produksi kortisol bakal jadi adiktif kana waktu, sarta kami kudu inuman beuki loba inuman ieu dina urutan ngarasa waspada. Nanging, upami urang nginum kopi nalika tingkat kortisol parantos naék, awak bakal terus ngahasilkeun hormon ieu, sahingga urang tiasa ngaraosan énergi.
Kumaha deui ngahibur?
Ahli endokrinologi Zukhra Pavlova ogé nyarankeun supaya henteu nginum kopi langsung saatos hudang. Manéhna ngabandingkeun nginum kopi biasa isuk-isuk jeung «nginjeum» énergi ti awak jeung uteuk. "Ku terus-terusan nginjeum énergi, urang ngaleungitkeun sistem saraf sareng éndokrin. Sareng énjing-énjing urang henteu peryogi pinjaman ieu, ”saur Zukhra Pavlova.
Janten, saatos hudang, langkung saé ngeusi batre anjeun kalayan ngecas atanapi jalan-jalan pondok, sareng anjeun kedah nginum kopi saatos tuang, nalika batréna béak.
Sajaba ti éta, dokter Drew perhatian kana kanyataan yén rarasaan rusak isuk-isuk - kaayaan abnormal. Alesan anu paling umum pikeun kurangna kakuatan:
rutin poean salah atawa kurangna regimen;
Teu cukup;
Telat bade bobo;
Beurat teuing dinner.
Sanajan kitu, lamun awakening hese alesan unexplained, Anjeun kudu menta nasehat dokter - ieu bisa jadi tanda tina masalah kaséhatan.
Sacara umum, kafein téh alus pikeun kaséhatan sarta hususna berharga dina merangan tanda sepuh. Sanajan kitu, dina sagalana nu peryogi kauninga ukuran jeung niténan nuances, manehna nekenkeun.
Sumber: