Naha anjeun sénsitip teuing kana manifestasi kasar ti batur? Psikolog Margaret Paul ngécéskeun naon anu kudu dipigawé lamun nyanghareupan batur atawa énergi négatip anjeun sorangan.
"Kumaha carana abdi tiasa ngahindarkeun negatip anu dialungkeun ku batur?" klien sakali nanya ka kuring. Hanjakal henteu. Tapi anjeun tiasa diajar ngatur gelombang émosi anu ngancurkeun ieu tanpa nganyenyeri anjeun teuing.
Kabéh urang tunduk kana mood swings. Urang ayeuna lajeng intersect jeung jalma anu teu dina wanda alus dina momen. Nu saurang ambek-ambekan isuk-isuk jeung pamajikanana, nu saurang deui gelo ku bos, nu katilu sieun ku diagnosa dokter. Énergi négatip nu aranjeunna overflowing teu dilarapkeun ka urang, tapi diarahkeun husus ka urang. Dina cara nu sarua, kumaha oge, salaku urang involuntarily bisa buang kaluar kahariwang urang atawa iritasi on batur.
Hanjakal, ieu cara umum pikeun nungkulan kaayaan nalika ego urang menyakiti. Ieu "outburst" bisa lumangsung iraha wae. Upami anjeun henteu gaduh waktos ngartos naon anu kajantenan, bahkan ucapan caustic di supermarkét bakal ngaganggu anjeun. Atanapi sorotan yén batur anu anjeun tingali pikeun pertama kalina bakal ngalungkeun anjeun.
Hiji ngan bisa nebak ngeunaan alesan: meureun jalma ieu ngalaman jealousy sengit, humiliation, atawa anjeun ngingetkeun anjeunna ngeunaan batur kalawan saha anjeunna ambek. Ieu mungkin nu sorangan dibor eta kalawan panon anjeun, malah tanpa sadar eta.
Tapi paling sering, gelombang negativity datangna ti jalma anu urang kenal ogé: pasangan, anak, kolot, boss, batur sapagawean, atawa babaturan deukeut. Éta bisa dipikawanoh - dina momen ieu, biasana hal dina burih kontrak atanapi heaviness nembongan dina haté. Sensasi ieu bakal ngantep anjeun terang yén aya sékrési énergi négatif — milik anjeun atanapi batur. Sareng tantanganna nyaéta perhatikeun aliran ieu. Sareng empati bakal ngabantosan masing-masing.
Empati mawa énergi anu ageung, langkung kuat tibatan émosi négatip anu anjeun miceun atanapi nampi ti batur. Bayangkeun yén énergi négatip nyaéta kamar anu poék. Sareng karep mangrupikeun cahaya anu terang. Wanci hurung lampu, poek ngaleungit. Cahaya langkung kuat tibatan gelap. Kitu ogé ku empati. Éta sapertos tameng cahaya anu tiasa ngajaga anjeun tina énergi négatip.
Kumaha carana ngahontal ieu? Anu mimiti, anjeun kedah ngarahkeun énergi welas asih ieu ka diri anjeun, eusian burih anjeun, plexus solar atanapi jantung sareng éta. Lajeng anjeun bakal ngadéngé prompts na. Anjeun bakal langsung terang saha anu negativity asalna - ti anjeun ka batur atanapi ti jalma sanés ka anjeun.
Upami anjeun nyalira janten korban, cobian nyebarkeun énergi empati ieu ka luar, sareng lapangan pelindung bakal kabentuk di sabudeureun anjeun. Énergi négatip bakal pencét anjeunna sapertos halangan, bal anu teu katingali, sareng uih deui. Anjeun di jero bal ieu, anjeun aman.
Teu mungkin pikeun ngahontal katenangan lengkep, tapi kedah sadar kumaha jerona énergi ieu atanapi éta tiasa mangaruhan urang.
Kana waktu, sanggeus mastered téknik ieu, anjeun bakal tiasa ngainduksi kaayaan ieu pisan gancang, antisipasi pasamoan jeung aliran énergi négatip. Anjeun bakal diajar ngarasa sareng kalakuan sapertos sawawa anu asih anu aya hubungan sareng Diri anjeun sareng empati sareng diri anjeun sareng jalma-jalma di sabudeureun anjeun.
Anjeun tiasa ngahontal hiji titik dimana anjeun henteu masihan énérgi négatif ka batur atanapi malah ngaraos kakuatan anu ngancurkeun émosi jalma sanés. Anjeun bakal perhatikeun ayana énergi ieu, tapi moal nyabak anjeun, éta moal menyakiti anjeun.
Teu mungkin pikeun ngahontal katenangan lengkep, tapi kedah sadar kumaha jerona énergi ieu atanapi éta tiasa mangaruhan urang. Penting pikeun merhatikeun énergi anu dipancarkeun ku urang ka dunya luar, sareng jaga diri kalayan cinta sareng lembut supados negatip batur henteu tiasa ngarugikeun urang.
Anjeun tiasa, tangtosna, milih cara séjén pikeun ngawétkeun diri - henteu nyéépkeun seueur waktos sareng jalma-jalma "toksik" - tapi ieu moal ngabéréskeun masalah sacara radikal, sabab bahkan jalma anu paling tenang sareng tengtrem gaduh gangguan sareng iritasi. wanda goréng ti jaman ka jaman.
Ku rutin latihan mindfulness, tetep dina touch jeung parasaan anjeun, anjeun bakal bisa ngajaga kasaimbangan batin nalika encountering outbursts negativity jalma sejen tur ngajaga batur ti sorangan.
Sumber: The Huffington Post.