Daptar eusi
Dehidrasi: ngaidéntifikasi sareng nétral
Panas usum panas mangrupikeun tés anu parah pikeun awak, anu sering nyababkeun déhidrasi. Sareng ieu dipenuhan ku panyawat anu langkung serius. Kumaha pikeun mikawanoh éta dina tahap awal? Naon anu kudu dilakukeun dina gejala anu mimiti? Naon anu kedah janten gizi upami dehidrasi? Hayu urang terang babarengan.
Saha anu disalahkeun
Anu nyababkeun paling umum tina dehidrasi dina usum panas nyaéta karacunan pangan ku utah sareng diare anu teu tiasa dihindari. Olahraga anu beurat ogé nyababkeun kaleungitan cairan anu réa. Hasil anu sami disababkeun ku panas teuing di panonpoé, ngalanggar rézim minum sareng sering ngompol.
Gejala mimiti déhidrasi nyaéta sungut garing, ciduh caket, muriang tinggi, sareng seueul. Aranjeunna dibarengan ku capé, kakantun, napsu goréng sareng haus anu teu tiasa dipendem. Naon bahaya dehidrasi? Mimiti, gangguan metabolik. Barina ogé, cai nganteurkeun unsur penting pikeun sadaya organ. Sareng ku kurangna na, kagagalan dina damel sadaya sistem dimimitian, racun langkung parah dihapus, sél ancur sareng sistem imun lemah.
Koktail anu masihan kahirupan
Résiko dehidrasi khusus pisan pikeun barudak sareng sepuh, ogé pikeun diabetes, ginjal sareng panyakit jantung. Dina tahap awal, paling gampang pikeun malikkeun kasaimbangan cai. Kanggo ngalakukeun ieu, anjeun kedah nginum sahenteuna 2 liter cai biasa atanapi mineral tanpa gas per dinten.
Naon anu kuring kedah nginum nalika dehidrasi awak, nalika parantos parah? Solusi uyah khusus anu sayogi di apoték mana waé. Sanajan kitu, aranjeunna bisa dijieun di imah. Éncér dina hiji liter cai pindang ½ sdm. soda, 1 sdm. uyah jeung 2-4 sdm.gula. Pikeun resep populér sejen, nyandak 250 ml jus jeruk, aduk di dinya ½ sdm uyah, 1 sdm soda sarta mawa volume ka 1 liter cai. Candak ubar ieu pikeun 200 ml dina sips leutik 3 kali sapoé.
kasalametan Tentara
Kadé uninga teu ukur naon inuman nalika dehidrasi, tapi ogé naon dahar. Sareng di dieu, sayuran usum panas payuneun produk sadayana. Salaku conto, zucchini nyaéta 85% cai, sareng dagingna beunghar vitamin A, C, K, ogé kalium, magnesium, séng sareng asam folat. Kombinasi anu keuna ieu nyaluyukeun métabolisme, nyegerkeun jantung sareng normalisasi tingkat gula.
Bonteng ngandung Uap anu langkung berharga. Tapi Kauntungan utama na nyaéta kelimpahan serat sareng énzim khusus anu merangsang nyerna. Sajaba ti éta, bonténg ngajaga kulit tina épék sinar ultraviolét. Éta sababna ngajadikeun salad usum panas anu paling kapaké sareng masker kageulisan. Nalika dehidrasi, éta ogé mangpaat pikeun lean on bayem, seledri, lobak, kol jeung tomat.
Penyembuhan Buah
Nunjukkeun yén anu ngabalukarkeun dehidrasi nyaéta kurangna cairan sareng vitamin, anjeun tiasa ngémutan karugianana kalayan bantosan buah sareng buah beri. Dina hal ieu, samangka anu pang gunana, langkung ti 90% diwangun ku cai. Salaku tambahan, éta beunghar antioksidan anu ngajaga sél tina karusakan.
Sakur buah jeruk mangrupikeun kado anu teu berharga pikeun awak nalika aya kakurangan Uap. Daging juicy maranéhanana gushes jeung vitamin A, C jeung E, nu penting pikeun kaséhatan alus. Pikeun meunangkeun eta dina pinuh, leuwih sae pikeun nyieun smoothie a. Whisk dina Blénder 150 g apricots diadu, 200 ml yogurt, 250 ml jus jeruk jeung 1 TSP gula vanili. Malah ku dehidrasi, disarankeun pikeun ngalebetkeun apel, plum, kiwi sareng buah naon waé dina dahareun.
Terapi susu ferméntasi
Produk susu ferméntasi bakal ngabantosan nyageurkeun dina waktos anu paling pondok sareng ngahindarkeun dehidrasi awak. Juara undisputed dina widang ieu sedeng - kefir gajih. Éta gancang mulangkeun mikroflora peujit anu kaganggu sareng nada sesa organ pencernaan. Kefir geus kabuktian ngalawan kacapean, seueul, kram otot jeung sweating kaleuleuwihan.
Yogurt Yunani teu inferior ka eta dina sipat mangpaat na. Baktéri susu ferméntasi mangrupikeun bahan bakar anu kuat pikeun sistem pencernaan anu gagal sareng sistem imun anu lemah. Kombinasi saimbang protéin sareng karbohidrat henteu ngan ukur jenuh awak kalayan énergi, tapi ogé normalisasi prosés métabolik. Pikeun nguatkeun pangaruhna, strawberries asak, raspberries sareng gooseberries bakal ngabantosan.
Kalayan dunya dina benang
Aya sababaraha pangan séjén anu mangpaat pikeun nyegah dehidrasi. Anu mimiti, ieu téh buncis jeung set pisan suksés na elemen. Beusi ningkatkeun aliran oksigén kana sél, séng ngatur bursa karbohidrat, walirang nyegah inféksi peujit.
Janten sumber karbohidrat laun anu berehan, sereal ngalaksanakeun tugas anu saé pikeun ngajaga énergi anjeun turun. Zat aktifna spur hematopoiesis sareng ningkatkeun élastisitas pembuluh darah. Salaku tambahan, awak gampang nyerep soba, ku kituna kéngingkeun pasokan vitamin anu ageung.
Aya alesan pikeun ngalebetkeun endog dina ménu médis, anu ningkatkeun fungsi ati sareng saluran empedu. Kelimpahan beusi ditéang sareng vitamin E ngabantosan gancang mulangkeun kakuatan. Sajaba ti éta, endog ngajaga kulit tina sinar UV, ngajaga eta ngora.
Émut, pangobatan anu pangsaéna pikeun déhidrasi nyaéta pencegahan. Inuman langkung seueur cairan, tuang leres, sareng kirang kakeunaan panonpoé anu terik tanpa panangtayungan. Sareng upami gejala anu pikasieuneun henteu tiasa diungkulan, langsung hubungi dokter anjeun.