Seueur anu parantos diserat sareng nyarioskeun ngeunaan déprési, tapi salami panyakit ieu tetep janten momok abad ka-XNUMX, teu mungkin yén paguneman énggal ngeunaan topik ieu bakal langkung ageung.
Depresi ayeuna parantos janten diagnosis anu paling umum anu urang buru-buru silih pasang. Kami maca ngeunaan éta dina situs média sareng jaringan sosial. Kami emotionally ngawartoskeun ngeunaan eta tina layar.
Mémang, dina taun-taun ayeuna, panyakit ieu janten langkung relevan, khususna pikeun warga kota-kota mega. Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO) parantos lami ngaramalkeun yén ku 2020 depresi bakal janten salah sahiji panyabab utama cacad sareng bakal nyandak tempat kadua dina peringkat panyakit saatos masalah sistem kardiovaskular.
Masing-masing urang ngagaduhan kabutuhan masing-masing, sareng urang nyugemakeun ku cara urang sorangan. Ieu mangrupikeun kabutuhan anu sederhana sareng kaharti pikeun pangakuan, kasih sayang, komunikasi anu séhat, sareng rélaxasi. Sanajan kitu, eta kajadian nu urang teu boga kasempetan pikeun ngawujudkeun malah ieu kahayang basajan. Urang kudu ngurangan aranjeunna, nolak hal penting jeung perlu.
Sagalana nu peryogi sigana aya: panyumputan, dahareun jeung cai - tapi dina pilihan lampah urang teu bébas. Balukarna, rasa kangen jeung bosen jadi pendamping urang.
Ngajauhan alam, iman, hartos hirup anu sederhana, urang ngiringan balapan pikeun kualitasna. ngungudag ieu merlukeun conforming kana sampel dipilih, ngajaga beungeut, achieving naon rencanana di ongkos nanaon. Narikna, strategi ieu mangaruhan henteu ngan masalah karir, tapi ogé wewengkon hubungan. Mesin dijalankeun, sareng hasilna ngan ukur ngagedekeun kaayaan.
Tanda déprési
Kumaha anjeun terang upami anjeun nuju depresi? Tanda anu umum nyaéta sikep négatip ka:
- dirina,
- tengtrem,
- nu bakal datang.
Anu henteu ngabantosan déprési pisan nyaéta slogan motivasi, carita yén batur langkung parah, sareng ngirangan pangalaman urang.
Nalika urang teu boga kakuatan, jalma di sabudeureun urang teu ngarojong kami sarta kami ditinggalkeun sorangan, kaayaan urang gumantung kana kamampuhan pikeun ngarojong sorangan. Tina kamampuh ngajaga diri, ngawujudkeun ajén-inajén, teu dipingpin ku nu diwajibkeun kudu matuh jeung teu ditungtun ku penilaian ti luar.
Dina tahap awal depresi, urang tiasa ngabantosan:
- kamampuhan pikeun ngarojong diri
- kahayang pikeun ngabentuk rojongan internal anyar, pikeun manggihan harti anyar,
- kesiapan pikeun sacara objektif meunteun kaayaan hiji sareng nyandak éta salaku titik awal.
Naon anu kudu dipigawé lamun manggihan diri némbongkeun tanda depresi
Upami anjeun parantos nyatet tanda-tanda anu dijelaskeun di luhur dina diri anjeun, sareng teu aya kasempetan pikeun ngahubungi spesialis, coba sahenteuna ngarobih modeu hirup biasa anjeun:
- kalebet jalan-jalan wajib di alam dina jadwal,
- maksakeun diri angkat ka gim,
- ngagunakeun prakték semedi.
Meditasi diakuan salaku alat anu mujarab pikeun ngatasi depresi sareng kahariwang. Téhnik pikeun gawé bareng pikiran négatip bisa jadi utamana akalna. Hatur nuhun ka aranjeunna, urang ngadeteksi jeung ngaleungitkeun kasalahan pamikiran: «viral» bentuk pamikiran. Urang ngabentuk sikap anyar dumasar kana hiji assessment sawawa nyukupan realitas. Aranjeunna ngosongkeun urang tina tawanan tina conclusions "sagala goréng", "teu aya anu mikanyaah kuring", "euweuh bakal dianggo", "Kuring teu boga kasempetan", jeung saterusna.
Salaku hasil tina léngkah-léngkah anu ramah lingkungan sareng diri urang sorangan, urang ngawangun kabiasaan sikep positip dasar dina meunteun naon anu lumangsung, urang diajar ngadukung diri sareng miara diri urang sorangan, urang kéngingkeun kaahlian nyiptakeun sareng ngahijikeun sikep sikep positip ka dunya sareng kahirupan urang sorangan.