Prakték Oriental: dimana ngamimitian?

Kumaha ngartos mana arah prakték Wétan anu pas pikeun anjeun? Tangtosna, anjeun kedah nyobian sareng ékspérimén. Tapi dina urutan teu abandon usaha ieu sanggeus lima atawa malah sapuluh usaha gagal, éta mimitina penting pikeun nangtukeun prioritas.

Lamun milih, Anjeun kudu difokuskeun teu ngan teu jadi loba dina hasil fisik nu Anjeun hoyongkeun, sabab prakték tradisional mangaruhan teu ngan awak, tapi ogé kaayaan psikologis. Contona, dina ubar Cina, sagala kasakit awak dianggap psychosomatic: kasakit ieu salawasna pakait sareng kaluar-of-kontrol emosi. Janten, milih arah, perlu ngandelkeun prioritas sacara umum. Naon anu anjeun pikahoyong tina awak sareng diri anjeun? Kualitas naon anu anjeun kakurangan pikeun mulangkeun kaharmonisan dina kahirupan anjeun?

kasaimbangan

Upami anjeun hoyong diajar kumaha konsentrasi sareng ningkatkeun résistansi setrés bari tetep santai sareng tenang, pilih daérah latihan anu ngagaduhan seueur latihan kasaimbangan statik. Éta téh kapanggih dina yoga (Iyengar yoga utamana cocog pikeun beginners) jeung qigong (Zhang Zhuang). Dina duanana kasus, tekenan kana manggihan rélaxasi sarta kasaimbangan dina formulir mastikeun tetep.

Upami anjeun ngarasa kakurangan stabilitas dina sagala widang kahirupan anjeun, bahkan prakték statik anu katingalina pikaboseneun tiasa masihan anjeun seueur panemuan énggal. Tapi lamun kakurangan gerakan atawa rélaxasi kaahlian, palajaran bisa sigana kawas panyiksaan nyata.

aksi

Ku ngawasaan prakték oriental, anjeun tiasa diajar jinis gerakan anyar - sareng, langkung-langkung, cukup energetik. Conto nyaéta yoga Ashtanga Vinyasa, dimana sadaya unsur dihubungkeun ku jinis gerakan anu tangtu. Dina kursus latihan, anjeun ngawasaan skill sarua kasaimbangan, tapi anjeun ngalakukeun eta dinamis.

reureuh

Lamun hayang diajar kumaha bener bersantai deeply sanggeus sapoé teuas jam gawé, milih prakték anu tujuanana pikeun ngalatih awak pikeun manggihan tur ngaleupaskeun tegangan habitual. Salah sahiji conto anu paling keuna nyaéta Qigong pikeun tulang tonggong Sing Shen Juang.

Tahap latihan

Sering di kelas, instruktur masihan tugas henteu ngan ukur ngulang gerakan, tapi ogé ngalaksanakeun latihan pernapasan paralel atanapi konsentrasi dina cara anu tangtu, mareuman monolog internal. Pikeun pemula, ieu tiasa nyababkeun seueur patarosan: naha inhale di dieu, sareng exhale di dinya? Naha ngarahkeun «panon jero» wae antara halis?

Ngartos naon anu lumangsung salila ieu atawa latihan éta, hal anu penting pikeun nyaho yén ampir sagala prakték Wétan diwangun ku tilu hambalan.

Tahap kahiji nyaéta ulikan ngeunaan struktur awak. Tugasna nyaéta ngawangun sikep anu leres, ngaleungitkeun tegangan biasa, ngajantenkeun awak langkung fleksibel sareng gratis. Contona, dina qigong, hasilna ieu bisa dihontal kalayan bantuan Senam Sing Shen Juang, aimed di rélaxasi.

Tahap kadua nyaéta prakték tiiseun atanapi semedi. Kaahlian utama anu kedah dikuasai dina kerangka kelas ieu nyaéta "ngasupkeun tiiseun", ngeureunkeun monolog internal. Kaayaan ieu tiasa dihontal ku sababaraha cara. Dina tradisi Taoist, salah sahiji prakték semedi pangbasajanna nyaéta Nu Dan Gong. Dina tahap ngawasa, murid diuk, nutup panon, sarta ngalakukeun runtuyan latihan pikeun meunangkeun tiiseun batin. Teras latihan tiasa digabungkeun sareng senam Sing Shen Juang: anjeun ngalakukeun gerakan, sareng pikiran anjeun, dina tiiseun, ngontrolana. Ku kituna, senam robah tina sakumpulan latihan biasa kana prakték ngatur kakuatan vital - énergi awak.

Tahap katilu - prakték énergi, paling sering aranjeunna pakait sareng engapan. Ngawasaan téknik engapan husus, urang meunang kasempetan pikeun ngumpulkeun vitalitas jeung jadi leuwih energetic alatan skill ieu.

Anjeun tiasa langsung datang ka kelas, nu dumasar kana "cocktail" tilu wewengkon ieu: gerakan, konsentrasi jeung engapan, atawa anjeun bisa ngawasaan kaahlian ieu dina tahap. Pilih jalur anu cocog sareng prioritas sareng kabiasaan diajar anjeun. Saatos sababaraha usaha, anjeun pasti bakal mendakan arah anu anjeun hoyong kembangkeun.