Daptar eusi
Pikir anjeun panutan na
Jieun usaha pikeun ngadalikeun diri jeung nyalurkeun impulsiveness anjeun dina nyanghareupan annoyances jeung frustrations. Upami anjeun henteu ngalakukeunana pikeun diri anjeun, laksanakeun pikeun anak anjeun sabab anjeun panutanna! Cara anjeun ngabales émosi-Na pikeun lima taun kahiji bakal ninggalkeun tanda indelible dina sawawa manéhna baris jadi.. Ulah aya dina réaksi murni, nyandak waktos mikir, nganalisa, nanya ka diri saméméh meta atawa ngaréaksikeun. Tur jadi bakal anak anjeun.
Hindarkeun contagion émosional
Nalika balita anjeun kabeurangan, ulah ngantep amarahna nyekel anjeun, janten empati, tapi cukup jauh. Ulah ngantep diri kalindih ku kanyeri : “Manehna ngan ukur udag-udag, nu nyieun undang-undang, musibah, mun teu nurut ayeuna mah, kumaha engke?” "Fokus kana diri anjeun, ngambekan jero, ngulang mantra ka diri anjeun sababaraha kali, frasa pribadi sakedik anu nenangkeun anjeun:" Kuring tetep tiis. Kuring tetep zen. Abdi henteu resep kana éta. Abdi solid. Kuring ngadalikeun diri. Kuring ngajamin… ”dugi ka krisis suda.
Ngatur hiji chamber decompression nyata
Soré, nalika anjeun kaluar tina padamelan, cokot sapuluh menit kanggo diri anjeun sateuacan dugi ka bumi. Airlock pribadi ieu antara kahirupan di tempat kerja sareng kahirupan di bumi bakal ngamungkinkeun anjeun ngabebaskeun diri tina tegangan sareng janten langkung Zen di bumi upami anak anjeun ambek. Saperti dina téater, Anjeun ngarobah costume anjeun ku pass a
outfit jero rohangan dimana anjeun ngarasa alus jeung anjeun pindah ka peran favorit anjeun: éta tina mom sadia.
Inget yén amarah anjeun sieun anjeunna ...
Janten kolot mangrupikeun kasempetan anu sampurna pikeun ningkatkeun kontrol diri anjeun. Kajadian loba kolot jadi exasperated na distraught ku amarah jeung whims anak maranéhanana yén maranéhna teuing ngabeledug. Ieu bisa dipikaharti, tapi hal anu penting pikeun nyadar yén ku kaleungitan kadali diri, Anjeun ngan bisa nyingsieunan anak anjeun alatan manéhna cacah dina anjeun ngajaga manéhna jeung nenangkeun manéhna.
Latihan nyebutkeun euweuh kalem
Pikeun ngahindarkeun amarah sareng kasalahan anu kieu, latihan verbalizing larangan bari tetep tenang. Ulang di hareup eunteung anjeun naon anu anjeun bakal ngomong ka anak anjeun dina krisis: "Henteu, abdi teu satuju. Kuring ngalarang anjeun ngalakukeun éta! Dina krisis, anjeun bakal ngatur langkung tenang.
Tembongkeun pemicu
Anjeun terang, sababaraha kaayaan ngajadikeun anjeun ngamimitian langsung. Ppasihan waktos ka diri anjeun pikeun mikirkeun akar anu nyababkeun amukan anjeun. Anjeun moal ragu manggihan yén anak anjeun teu ngabalukarkeun nyata outburst anjeun, tapi jarami nu megatkeun balik onta urang. Alesan nyata nyaéta akumulasi setrés, gangguan di tempat kerja, masalah dina hubungan anjeun, hariwang pribadi anu hartosna anjeun henteu tiasa deui ngontrol émosi anjeun.
Ngobrol ngeunaan kumaha perasaan anjeun
Upami anjeun kantos kabawa jauh, ulah ragu pikeun nganyatakeun naon anu ngajantenkeun anjeun ambek, pikeun nyatakeun ka anjeunna naon anu anjeun rasakeun, supados anjeunna langkung ngartos réaksi anjeun. Ngabejaan anjeunna anjeun kuciwa outburst ieu, yén ieu sanés mangrupikeun solusi anu leres. Teras terangkeun ka anjeunna naon anu anjeun badé laksanakeun pikeun menangkeun panangan sareng nenangkeun diri, contona jalan-jalan, mandi panas, nginum tea linden.
Entong ngantosan sateuacan kasép
Kadang-kadang anjeun teu gaduh kahayang atanapi kawani pikeun ngaréaksikeun, sareng anjeun ngantepkeun kabodoan, amarah, karep, ngarep-ngarep éta bakal tenang nyalira. Tapi teu kajadian kitu, sabalikna, anak anjeun, ningali euweuh lalawanan, janten beuki loba bangor. Hasilna, anjeun ngabeledug. Anjeunna teu ngartos nanaon ngeunaan krisis ngadadak ieu sareng anjeun ngarasa kaliru pisan. Lamun geus nempatkeun eureun jeung nempatkeun wates anjeun ka krisis kahijina, anjeun bakal dihindari escalation jeung clash nu!
Lulus baton
Upami anjeun kesel, langkung sae pikeun ngalihkeun baton ka anu penting anjeun, sawawa sanés anu tiasa diandelkeun, sareng sacara fisik ngajauhan bari tekanan pareum.
Gancang balikkeun kaca
budak leutik anjeun hayang hiji hal husus. Anjeunna teu meunang eta. Anjeunna ngamuk sarta manifested eta ku screaming. Anjeun ambek sareng éta langsung! Oké, ayeuna geus réngsé, jadi euweuh parasaan teuas! Pindah gancang. Ku straining anjeun, anak anjeun tanpa disadari nguji cinta anjeun. Tunjukkeun anjeunna yén, sanajan anjeunna ambek, anjeun bogoh ka anjeunna, yén anjeunna tiasa ngandelkeun anjeun. Sabab anu paling penting pikeun manéhna, sanggeus krisis geus kaliwat, ceurik, cimata, nyaeta neruskeun jalan ayana kalawan katangtuan cinta anjeun.