Daptar eusi
Anjeun kedah tuang 80% leres, sareng 20% ngawenangkeun diri naon anu anjeun pikahoyong. Ieu bakal tetep anjeun ngora jeung riang pikeun taun datang, nyebutkeun Dr Howard Murad, panulis rencana gizi Kaséhatan Pitcher.
The kawentar Dr Howard Murad mangrupakeun konsultan loba béntang Hollywood. rencana gizi-Na disebut «Kaséhatan Pitcher» ieu aimed teu ngan jeung teu jadi loba di kaleungitan beurat, tapi di preserving nonoman. Naon anu jadi inti nonoman? Cai sareng hidrasi sél.
Cai keur nonoman
Kiwari, aya leuwih ti 300 téori sepuh, tapi aranjeunna sadayana satuju kana hiji hal - sél butuh Uap. Dina nonoman, tingkat Uap dina sél normal, tapi kalawan umur nurun. Sél anu terhidrasi nolak baktéri sareng virus langkung saé, janten nalika urang sepuh, nalika sél kaleungitan Uap, urang beuki gering. Dina waktos anu sami, Dr. Murad henteu nyarankeun nginum langkung seueur cai. Motto utamana nyaéta Eat Your Water, nyaéta, "Eat water".
Kumaha dahar cai?
Dasar diet, nurutkeun Dr Murad, kudu sayuran seger jeung bungbuahan. Anjeunna ngajelaskeun kieu: "Dahar katuangan anu beunghar ku cai terstruktur, khususna buah sareng sayuran seger, sanés ngan ukur ngabantosan tingkat hidrasi, tapi ogé ningkatkeun tingkat antioksidan, serat, sareng zat gizi dina awak. Upami anjeun ngonsumsi katuangan anu ngahidrasi awak anjeun, anjeun henteu kedah ngitung gelas anjeun.
The youthfulness kulit jeung sakabeh organisme sakabéhna gumantung kana kaayaan emosi urang.
Sajaba ti éta, menu poean kudu ngawengku sakabeh séréal nu mantuan nguatkeun serat kolagén, lauk beunghar asam lemak, pangan protéin (kéju pondok, kéju) jeung nu disebut «dahareun émbrionik» (endog jeung kacang beunghar asam amino).
kabagjaan basajan
Numutkeun kana téori Howard Murad, diet hiji jalma kedah diwangun ku 80% tina katuangan séhat anu didaptarkeun di luhur, sareng 20% - ti pleasures pikaresepeun (kue, coklat, jsb). Barina ogé, rasa senang - konci pikeun nonoman sarta vigor. Jeung stress - salah sahiji sabab utama sepuh. "Naon anu lumangsung nalika anjeun dina kaayaan stres? Korma baseuh, kesang kaleuleuwihi, darah tinggi. Sadaya ieu ngakibatkeun panurunan dina tingkat Uap. Sajaba ti éta, dahar téh boring jeung monoton teu mungkin keur lila. Antukna anjeun bakal megatkeun leupas sarta mimitian dahar sagalana. - keukeuh Dr Murad.
Ku jalan kitu, alkohol ogé kaasup kana nikmat 20 persén tina dahareun. Lamun sagelas anggur mantuan Anjeun bersantai, ulah mungkir diri. Tapi, sapertos coklat atanapi és krim, anjeun kedah terang iraha eureun.
Ngeunaan olahraga
Di hiji sisi, ku exercising, urang leungit Uap. Tapi lajeng urang ngawangun nepi otot, sarta aranjeunna 70% cai. Dr Murad henteu mamatahan saha waé pikeun nyéépkeun diri ku usaha fisik. Anjeun ngan bisa ngalakukeun pikeun 30 menit 3-4 kali saminggu naon brings pelesir - menari, Pilates, yoga, atawa, dina tungtungna, ngan balanja.
Ngeunaan kosmétik
Sedih, produk perawatan éksternal ngalembabkeun kulit ngan ukur 20% dina lapisan épidermis. Sésana 80% Uap asalna tina dahareun, inuman sareng suplemén dietary. Sanajan kitu, kosmétik tetep penting. Upami kulitna dihidrasi saé, fungsi pelindungna ningkat. Éta leuwih hadé pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang creams kalawan komponén nu narik jeung nahan Uap jero sél. Ieu lésitin, asam hyaluronic, ekstrak tutuwuhan (bonteng, lidah), minyak (shea jeung siki borage).
Aturan kahirupan
The youthfulness kulit jeung sakabeh organisme sakabéhna gumantung kana kaayaan emosi urang. Di dieu Dr Murad nyarankeun nuturkeun prinsip Jadi Teu Sampurna, Hirup Leuwih lila ("Jadi teu sampurna, hirup leuwih panjang"). Nyobian janten sampurna, urang nempatkeun diri dina kerangka, ngawatesan kamampuhan urang, sabab urang sieun nyieun kasalahan.
Anjeun kedah janten diri di nonoman anjeun - jalma anu kreatif sareng wani, jalma anu percaya diri. Sajaba ti éta, Dr Murad boga téori yén unggal urang ngarasa bagja dina umur 2-3 taun. "Kami henteu sirik ka batur, henteu ngahukum jalma, henteu sieun gagal, mancarkeun cinta, seuri dina sagala hal, - nyebutkeun Dr Murad. - Janten - anjeun kedah émut kaayaan ieu, uih deui ka budak leutik sareng janten nyalira.