Naha jalma butuh cai?
Dina hal pentingna pikeun manusa, cai aya di tempat kadua saatos oksigén. Éta mangrupikeun tautan konci dina karya sadaya prosés internal sareng sistem awak: éta nyandak bagian aktip dina nyerna dahareun, tanggung jawab pikeun thermoregulation, kaséhatan organ internal sareng fungsi normalna, kaayaan kulit, sareng kesejahteraan. mahluk. Diantara hal anu sanés, cai tiasa dianggo salaku antidepresan: upami anjeun gaduh dinten sibuk atanapi aya kaayaan darurat di tempat kerja, mandi atanapi pancuran kontras bakal suksés ngajantenkeun anjeun émosi, energize sareng ngaleungitkeun ngarareunah.
Lamun tina sudut pandang pangaruh cai dina awak, sagalana leuwih atawa kurang jelas, teras aspék gaib na tetep praktis kanyahoan. Leres, ieu henteu nyegah cai pikeun nyageurkeun jalma-jalma nalika ubar teu aya kakuatanana, pikeun ngaleungitkeun nyeri, pikeun ngawujudkeun kahayang anu dipikacinta ku program éta. Fenomena "cai suci" na Epiphany mandi di liang sacara umum hese ngajelaskeun ilmiah.
Moal lami deui atanapi engké, saha waé anu paduli ngeunaan kaséhatanna mimiti maca ngeunaan cai: kumaha nginum éta leres, iraha, sabaraha, kumaha milih. Bahaya di handap ieu tiasa ngantosan di dieu: gampang pisan janten korban khayalan, sareng nampi petunjuk anu salah pikeun tindakan. Pikeun nyegah ieu kajadian, urang bakal ngamimitian perjalanan urang ti mitos paling "bearded".
"Jalma kedah nginum sahenteuna 2,5 liter cai murni per dinten" – mitos jeung umur terhormat, nu lengkah ti buku ka buku, asalna tina biwir ahli dina gaya hirup cageur. Pikeun palaksanaan suksés, sababaraha pabrik malah ngahasilkeun decanters kalawan coveted "2,5 liter" tanda atawa sakumpulan 8 gelas nu kudu ngeusi unggal isuk cai, disimpen di sakuliah apartemen jeung, resep atawa henteu, inuman salila dinten. Salaku ganjaran pikeun pagawéan anu dilakukeun, aranjeunna nyarios yén nonoman anu langgeng sareng kaséhatan anu saé dijamin. Dina waktos anu sami, seueur jalma anu unggal dinten maksa nginum langkung ti 2 liter cai sadinten ngawadul yén éta ngan saukur "teu pas" sareng aranjeunna kedah tuang kana diri ku kakuatan.
Sareng saha anu nyarios ngeunaan sabaraha anjeun kedah nginum? Hésé kéngingkeun jawaban anu teu jelas, tapi Amérika Serikat masih dianggap tempat lahirna "mitos janggot". Deui dina 1945, Déwan Panaliti Nasional Amérika Serikat dina dogma na nyarioskeun kieu: "Sawawa kedah ngonsumsi 1 ml cai pikeun unggal kalori dahareun", anu jumlahna masihan dugi ka 2,5 liter cai per dinten. pikeun lalaki sarta nepi ka 2 liter pikeun awéwé. Ti dinten éta, Maret solemn tina "rumus kaséhatan" ngaliwatan kota jeung nagara dimimitian, sarta loba pangarang malah ngawangun métode penyembuhan unik sorangan, nyandak prinsip basajan ieu salaku dadasar.
Dina raraga ngartos veracity téori ieu, cukup pikeun meunang sacaket mungkin ka dunya Alam, anu turunan sato, tutuwuhan jeung jalma. Ku sababaraha cara, musibat umat manusa aya dina kanyataan yén, hirup dina kaayaan abad ka-21, dina usaha pikeun ngurus kaséhatan, urang hilap kana hukum Alam. Lalajo sato: aranjeunna ngan ukur nginum cai nalika aranjeunna haus. Aranjeunna henteu terang ngeunaan konsep "sangu harian" atanapi "2,5 liter cai per dinten." Hal anu sami tiasa disarioskeun ngeunaan dunya pepelakan: upami anjeun ngeusi pot kembang ku cai unggal dinten sareng seueur pisan, maka anjeun langkung milih maéhan éta tibatan nguntungkeun éta, sabab pabrik bakal nyerep persis jumlah cai anu diperyogikeun, sareng sésana bakal. ngancurkeun eta. Ku alatan éta, jawaban kana patarosan "nginum atanapi henteu nginum?" awak anjeun bakal ngabejaan Anjeun naha anjeun ngarasa haus atawa henteu.
Dina hal ieu, sababaraha ahli gizi mamatahan janten proaktif: nginum cai sateuacan anjeun haus. Ieu didorong ku kanyataan yén anjeun tiasa ngantosan dehidrasi serius. Hayu urang balik deui ka Alam, nu ngurus manusa jeung survival na, sarta coba analisa. Rasa haus muncul kalayan leungitna 0 dugi ka 2% tina total volume cai awak, sareng dina 2% anjeun hoyong nginum pisan! Sahingga urang ngajalankeun pikeun sagelas cai langsung. Gejala dehidrasi (kelemahan, kacapean, karaton, leungitna napsu, kasusah dina ngalakukeun aktivitas fisik) muncul kalawan leungitna 4% atawa leuwih cai awak. Dina hal ieu, hiji jalma geus siap pounce on wae embung cair. Anjeun ngan saukur teu tiasa sono momen ieu sareng sadar mawa awak kana kaayaan kritis.
Moral nyaéta kieu: alam geus ngurus sagalana. Anjeunna paling terang naon anu diperyogikeun ku awak anjeun pikeun karaharjaan sorangan. Anjeunna nyarioskeun ka anjeun kalayan naluri, refleks sareng ngirimkeun kana uteuk sadayana anu diperyogikeun ku awak ayeuna. Ieu lumaku teu ukur keur nginum, tapi ogé pikeun dahar, milih produk. Usaha pikeun ngalawan alam teu ngakibatkeun nanaon alus. Tugas unggal jalma nyaéta ngadangukeun dirina sorangan sarta ngan saukur nyugemakeun kaperluan maranéhanana.
Nalika model konsumsi cai rasional di Amérika Serikat diajukeun, éta logis pikeun ngajelaskeun yén bagian singa urang 2,5 liter nyaéta cairan anu ditampi ku dahareun jeung inuman sejen (kira-kira hiji satengah liter). Ku itungan matematis basajan, tétéla teu perlu maksa tuang 8 gelas kana diri. Leuwih ti éta, asupan cairan kaleuleuwihan bisa ngakibatkeun réaksi négatip - beban badag dina sistem kemih jeung cardiovascular. Karacunan cai cukup mungkin, ngan sababaraha urang ngobrol ngeunaan eta.
Teu aya bukti ilmiah anu nunjukkeun yén nginum seueur cairan (saluareun haus) ningkatkeun umur atanapi ngarobih kualitasna. Pikeun 10 taun, hiji ulikan dilaksanakeun di Walanda, dimana 120 urang milu. Hasilna geus diterbitkeun dina : pangarang teu kapanggih pakaitna antara asupan cairan jeung ngabalukarkeun mortality. Dina basa sejen, jalma anu nginum loba cai sarta saeutik, maot tina panyakit anu sarua.
Nanging, kuring hoyong netelakeun: sadaya jalma séhat di luhur prihatin kalayan kagiatan fisik sedeng sareng hirup di nagara-nagara anu iklim sedeng. Indung asuhan, ibu hamil, murangkalih, atlit, jalma dina tahap naon waé panyakit mangrupikeun kategori khusus, dimana masalah nginum leres-leres nangtung - tapi éta sanés carita.
Dimana hadé pikeun mikir ngeunaan kumaha quench haus Anjeun, sabab ieu kasuksésan pangropéa optimal kasaimbangan cai. Kasalahan konci anu seueur urang lakukeun nyaéta nalika urang ngarasa haus, urang angkat ka dapur kanggo ngadamel tea atanapi nyéépkeun diri kana sacangkir kopi. Alas, inuman sapertos kitu ogé jus atanapi smoothies, moal Cope ogé kalawan rehidrasi. Kusabab ayana gula, aranjeunna bakal langkung parah kaayaan, nyababkeun leungitna cai dina sél mukosa lisan ("garing" éta), nyababkeun rasa haus. Hadé pisan mun éta ngagunakeun cai bersih biasa, nengetan kualitas na.
Anu pangsaéna pikeun awak dina sagala hal nyaéta cai tina sumber anu lokasina jauh ti kota-kota gedé. Éta "hirup", mangpaat, boga rasa (enya, cai boga rasa), komposisi na teu perlu ningkat. Tapi warga kota mega, dimana cai cinyusu dianggap méwah, kedah milarian pilihan alternatif.
Anu paling diaksés nyaéta cai keran. Pikeun ngaleungitkeun baktéri sareng janten langkung tiasa diinum, generasi anu langkung kolot ngagolakkeunana. Leres, memang, sababaraha mikroba bakal maot, tapi uyah kalsium bakal tetep. Buktina nyaéta razia dina ketel listrik. Salaku tambahan, cai sapertos kitu henteu aya rasa, teu pikaresepeun nginum éta, sareng saatos ngagolak, pilem ngabentuk dina beungeut cai. Cai sapertos kitu écés moal nambihan kaséhatan. Hal ieu dipercaya yén sanajan pikeun kaperluan domestik, éta teu cocog. Pilihan kompromi nyaéta masang saringan di bumi atanapi mésér cai botolan. Sababaraha perusahaan ngajanjikeun yén dina botolna aya cai tina sumber, anu hartosna éta paling cocog pikeun nginum. Sagala jinis slogan pariwara anjeun kedah nyandak kecap.
Sababaraha kecap ngeunaan kabiasaan. Saméméhna, éta geus adat pikeun kadaharan hearty, tuntas, ku kituna lamun bangun tina méja, teu aya tanda-tanda lapar. "Kahiji, kadua, katilu jeung compote" - program dinner baku di USSR. Compote persis link sarua nu ngeusi spasi sésana dina burih jeung ditinggalkeun euweuh kasempetan pikeun Hint ngeunaan dirina lapar. Kaayaan sareng spésifikasi padamelan dina taun-taun Soviét sering henteu ngijinkeun tuangeun pecahan, sareng seueur anu henteu terang ngeunaan éta. Waktu geus kaliwat, tapi kabiasaan tetep. Seueur jalma masih ngabéréskeun tuangeun ku sagelas jus, cai atanapi sacangkir tèh. Dina hal gizi anu leres, ieu sanés pilihan anu pangsaéna. Disarankeun nginum tuangeun sahenteuna 30 menit saatos tuang, sareng idéal - saatos hiji satengah dugi ka dua jam. Upami teu kitu, jus lambung bakal liquefy sareng sipat baktérina bakal leungit (anu ngabalukarkeun gangguan pencernaan sacara umum), témbok burih bakal manteng. Ieu kudu dicatet yén nalika dahar jumlah badag bungbuahan sarta sayuran, kahayang nginum biasana bolos. Tapi upami saatos sababaraha roti bakar garing, awak nyarioskeun ka anjeun ngeunaan haus, panginten janten akal pikeun nimbangkeun deui diet sareng nambihan warna sayuran anu terang?
Tungtungna, ngeunaan alus. Leuwih tepatna, ngeunaan kabiasaan alus:
- upami awak diatur positip, teras ngamimitian dinten kalayan sagelas cai bersih pisan mangpaat, sareng upami anjeun nambihan sababaraha tetes jeruk nipis ka dinya, maka éta ogé nikmat;
- Nalika kaluar ti bumi, nyandak sabotol cai sareng anjeun, khususna dina usum panas atanapi upami anjeun gaduh budak sareng anjeun (biasana barudak nginum langkung sering). Masihan leuwih sering dipake tinimbang kana botol kaca: kaca téh bahan leuwih ramah lingkungan tur aman ti plastik;
- nalika gering atanapi nalika anjeun teu damang, langkung saé nginum cai langkung sering sareng dina porsi alit tibatan jarang, tapi dina anu ageung. Suhu cai kedah sacaket mungkin ka suhu awak: dina hal ieu, cairan bakal gancang nyerep, awak moal miceunan énérgi dina pemanasan atanapi niiskeunana;
- émut yén jus, tèh, kopi, kompot mangrupikeun inuman pikeun pelesir, sedengkeun cai mangrupikeun kabutuhan anu penting. Méré leuwih sering dipake tinimbang ka dirina nalika anjeun ngarasa haus.
Kami ngarepkeun anjeun tetep ngambang dina aliran inpormasi anu ngagalura sareng henteu tunduk kana khayalan.