Daptar eusi
Diét anu saimbang
Lamun dahareun nalika kakandungan utamana diawaskeun (utamana dina konteks transmisi kasakit, tipe toxoplasmosis), éta awéwé salila periode ngan sanggeus ngalahirkeun - naha breastfeeding atanapi henteu - kedah sagampil loba. …
Pikeun ni'mat dina piring anjeun? Buah sareng / atanapi sayuran (sahenteuna 5 per dinten), susu sareng produk susu (3 per dinten), produk sereal, kentang sareng kacang-kacangan (dina unggal tuang, numutkeun napsu sareng idéal lengkep) atanapi protéin sapertos daging, lauk, lauk. produk jeung endog (1 nepi ka 2 servings per poé – dina kuantitas kirang ti nu iringan, diwangun ku sayuran jeung aci).
Pikeun ngawatesan? Ditambahkeun lemak, sapertos produk amis sareng uyah (nganggo, komo deui, uyah iodisasi; mindahkeun iodin tina ASI ka orok tina ordo 50 µg / d;).
Ngaronjatkeun hidrasi
Cai ad libitum! Hiji-hijina inuman anu penting pikeun awak, penting pikeun ibu-ibu ngora, khususna anu nyusoni (sareng konsumsina, numutkeun EFSA *, kedah sami sareng 2,3L cai / dinten, nyaéta 700mL langkung ti 1,7L / dinten biasana disarankeun unggal dinten, dina waktos normal). Perlu disebatkeun yén awéwé anu nyusuan murangkalih ngahasilkeun teu kirang ti 750mL susu anu diproduksi per dinten, diwangun ku 87% cai ...
Pikeun tujuan? Cai mineral anu lemah, sapertos cai mineral alami Mont Roucous, ditawarkeun dina format 1L, praktis pisan! Kapasitas diadaptasi pikeun kahirupan sapopoe kolot: padet, ergonomis, gampang dibawa dina kantong anjeun… atanapi dina panangan.
* EFSA = Otoritas Kasalametan Pangan Éropa