Daptar eusi
Urang otot jeung aquagym
Aktivitas fisik mangpaat pikeun kakandungan sareng ngalahirkeun. Sanajan kitu, teu salawasna gampang pikeun mindahkeun sabudeureun dina spasi lamun beuteung geus rounding. Solusi pikeun ngawangun otot gently sarta nyiapkeun awak anjeun pikeun ngalahirkeun? Gawé di cai.
Diawasan ku bidan sareng lifeguard a, sesi aquagym nimpah otot sareng sendi tanpa kantos nyaring. Taya résiko nyeri otot! Sagalana dipigawé gently jeung usaha muscular diadaptasi kana kamampuhan masing-masing: haneut-up pikeun ngamimitian, latihan otot lajeng, lajeng karya napas jeung rélaxasi nepi ka rengse.
Aduh nyeri tonggong jeung suku beurat! Perineum henteu hilap, anu ngamungkinkeun ibu-ibu anu bakal datang henteu ngan ukur sadar kana éta, tapi ogé nada pikeun nyegah tina sagging.
Urang bersantai kalawan yoga akuatik
Masih sakedik dipikanyaho di Perancis, aqua-yoga, anu ngagabungkeun prinsip sareng gerakan yoga sareng nyaluyukeun kana lingkungan akuatik, mangrupikeun persiapan asli anu cocog pikeun ibu-ibu anu hamil. Taya pangalaman saméméhna diperlukeun pikeun latihan latihan. Gerakan anu saderhana pisan nyiapkeun awak pikeun ngalahirkeun sareng ngagampangkeun kontak sareng orok, sadayana dina iklim kesejahteraan sareng katenangan. Jadi leuwih ka anjeun "kuya cai" atawa "sikep tangkal"!
- yoga cai : Elisabeth baskom sakola, 11, av. Paul Appell, 75014 Paris.
- Yyoga akuatik : Asosiasi Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telepon. : 01 47 35 93 21 jeung 09 53 09 93 21..
Urang ngambang enteng
Dina cai, awak bébas tina baju na lightened. Gerak-gerakna difasilitasi sareng langkung katingali ku calon ibu. Henteu aya pangaruh gravitasi! Urang ngambang tanpa kasusah kalayan perasaan enteng langkung penting tibatan dina hawa. Cai neutralizes gaya gravitasi nu nimpah dina sendi urang jeung ogé mantuan ngajaga kasaimbangan urang (prinsip Archimedes kawentar!). Dibawa ku lingkungan ieu, indung hareup perceives awakna béda: pelesir, harmoni jeung kasaimbangan pinuh dirasakeun.
Urang meunang urut jeung watsu
Disebut ogé shiatsu akuatik, watsu, métode rélaxasi anyar ieu (kontraksi kecap cai jeung kecap shiatsu) kabuka pikeun ibu hamil. Dua puluh menit cukup, tapi sési tiasa langkung ti sajam upami indungna ngantepkeun lengkep. Indung hareup ngagolér dina cai dina suhu 34 ° C, dirojong handapeun beuheung ku terapis. Praktisi gently manjang tur mobilizes sendi, lajeng anjeunna exerts tekanan dina titik akupungtur sakumaha dina shiatsu. Kesan anu héran: anjeun goyang sareng gancang dina kaayaan rélaxasi anu kuat anu ngamungkinkeun anjeun ngaleupaskeun émosi anu paling jero.
shiatsu akuatik: puseur thalassotherapy La-Baule-les-Pins. Telepon. : 02 40 11 33 11.
Féderasi Watsu internasional :
Urang ngambekan jero
Naon métode ieu gaduh umum: gawé dina engapan jeung engapan. Henteu ngan ukur ngamungkinkeun anjeun pikeun bersantai, ngantepkeun sareng ngabebaskeun tegangan, tapi ogé penting pikeun kontrol anu hadé pikeun usaha expulsive. Hatur nuhun kana palatihan ieu, anjeun bakal diajar, contona, ngambekan langkung lami, nyandak napas anu langkung jero saatosna, sareng langkung saé ngatur tahap pengusiran anu hipu.
Anjeun teu kedah terang kumaha carana ngojay sarta anjeun bisa ngarasakeun eta sapanjang kakandungan anjeun
Disiplin ieu kanggo sadayana, bahkan anu teu tiasa ngojay. Sesi lumangsung dina cai deet jeung anjeun salawasna mibanda footing Anjeun. Iwal mun disebutkeun disarankan ku gynecologist nu, anjeun tiasa ilubiung dina eta sapanjang kakandungan.