Hamil: patarosan gizi anjeun

Ibu hareup: teu boga deui mamang ngeunaan diet Anjeun

Kumpulan patarosan gizi anu paling sering ditaroskeun ku ibu hamil. Kalawan, tangtosna, jawaban enlightened kami!

Dupi anjeun gaduh ubar morning sickness?

Pikeun ngahindarkeun panyakit isuk-isuk anu teu pikaresepeun, cobian henteu langsung gugah sareng tuang sarapan anjeun dina ranjang (mangpaatkeun, anjeun gaduh alesan anu saé!). Anjeun oge bisa coba perlakuan homeopathic.

Kusabab kuring hamil, kuring nyeuseup tanpa lirén ...

Eureun di dinya, utamana lamun éta muih jeung manisan séjén! Kasenangan leutik tangtos henteu kedah dihindari, tapi dina akal. Kusabab kaleuwihan pon nalika kakandungan (leuwih 13 kg) lajeng bisa jadi hésé leungit ... Lamun cravings anjeun snacking teuas teuing pikeun restraint, masihan leuwih sering dipake tinimbang kana buah.

Abdi nembe dideteksi ku diabetes gestasional ...

Ieu kajadian nalika kakandungan tapi, dina kalolobaan kasus, masalahna direngsekeun ku nuturkeun diet khusus "didamel" ku ahli gizi. Mariksa tingkat gula getih anjeun bakal ngawartosan upami anjeun kedah nganggo insulin (anu jarang pisan!). Warta anu saé nyaéta diabetes gestasional biasana ngaleungit saatos ngalahirkeun.

Abdi dina tahap awal kakandungan sareng kuring kaleungitan beurat…

Teu kudu. Bulan-bulan mimiti kakandungan sering sajak sareng kacapean, seueul sareng utah… anu tiasa nyababkeun leungitna beurat anjeun. Meureun anjeun ogé geus kungsi gajih "cadangan" nu Baby indit pikeun ngagali kana? Upami ragu tetep, ulah ragu konsultasi ka dokter anjeun.

Naha disarankeun dahar endog nalika kakandungan?

Mang! Sumber vitamin A, penting pikeun tumuwuhna fétus, sarta vitamin D, nu strengthens ossification anak, endog ogé nyadiakeun protéin, beusi jeung énergi. Pondokna, sekutu nyata pikeun ibu hareup!

Aya sababaraha roti anu tiasa dipilih nalika kakandungan?

Henteu ogé. Sadaya roti anu saé sabab nyayogikeun karbohidrat anu dipikabutuh ku ibu-ibu hamil, sahingga ngahindarkeun "diét leutik". Hiji kecap tina naséhat: pikir ngeunaan roti wholemeal, éta mempermudah transit peujit mindeng kaganggu nalika kakandungan ...

Naha sadayana lauk hadé pikeun ibu hamil?

Dina resiko displeasing anjeun, poho cravings sushi anjeun nalika kakandungan sabab lauk atah kudu dihindari. Nyatana, éta tiasa nyababkeun listeriosis. Gantina, resep lauk farmed, kayaning salmon, sarta ulah overuse lauk badag kayaning tuna, bream laut atawa swordfish, nu bisa ngandung tingkat luhur merkuri, teu tanpa bahaya pikeun fétus.

Kumaha carana ngajaga diri tina listeriosis?

Anjeun tiasa ngawates résiko listeriosis ku ngan saukur ngahindarkeun konsumsi potongan tiis, kéju, lauk asap, kerang atah, surimi, tarama. Kusabab pangan ieu (sakumaha alus aranjeunna!) Bisa harbor listeria, baktéri anu bahaya pikeun Orok. Teu kedah nyandak resiko!

Hamil, leuwih hade resep teh atawa kopi?

Hésé dicaritakeun, sabab kopi sareng tèh ngandung stimulan (kafein sareng theine) yén Orok henteu kunanaon. Éta pisan sababna naha, dina sagala hal, teu leuwih ti hiji nepi ka dua cangkir sapoé! Catet ogé yén konsumsi tea ngirangan nyerep beusi anjeun. Kumaha upami nyobian chicory atanapi tea tanpa theine? Ieu mangrupikeun kompromi anu saé!

Hamil sareng kurus, abdi didorong tuang langkung seueur ...

Mémang, anjeun peryogi cadangan dimana Orok badé tuang. Disebutkeun ogé yén awéwé ipis tiasa nampi dugi ka 18 kg (teu sapertos 12 kg anu disarankeun sacara umum). Ku kituna, indulge diri, tanpa kaleuwihan sarta salawasna dina cara saimbang tangtu!