Pikeun ngahindarkeun masalah musculoskeletal dina beuheung, Anjeun kudu nempatkeun sababaraha leutik lampah sapopoé :

• prakteklatihan fisik dina waktu luangna. Éta tiasa nyegah kalolobaan nyeri beuheung, saur peneliti⁶. Kanyataanna, pagawe sedentary anu boga tingkat low tina aktivitas fisik salila waktu luang maranéhanana leuwih di résiko ngabogaan masalah beuheung jeung taktak.
• Ulah cicing dina posisi diuk lila teuing tanpa ngarobah posisi. Reserve moments rélaxasi unggal jam ka manteng tonggong, beuheung, suku jeung leungeun.
• Henteu kunanaon adaptasi workstation Anjeun ka jangkungna: saluyukeun korsi na, jangkungna layar komputer tur keyboard, ngarojong forearms na, jsb.
• Béréskeun gerakan aman nalika urang latihan profési dimana kakuatan fisik ieu deployed. Kéngingkeun inpormasi ti profésional anu dilatih.
• Dina mobil, saluyukeun jangkungna tinapanangan sirah. Panon kudu di tengah jangkungna headrest nu.
• Latihan latihan pikeun nguatkeun otot beuheung jeung batang.
• Janten sadar anjeunna sikep sareng koreksi upami diperyogikeun.
• Nalika latihan a olahraga, ngajaga diri ku alat-alat nu nyukupan sarta latihan otot.
• nyingkahan sare dina jandela.

Kéngingkeun naséhat pribadi tina spesialis ubar olahraga, ahli fisioterapi atanapi ahli terapi padamelan ngamungkinkeun pencegahan anu langkung saé⁵.