Rekomendasi umum

• Sateuacan ngalaksanakeun kagiatan anu nempatkeun seueur galur dina taktak, rencana latihan pemanasan pikeun ningkatkeun suhu awak umum. Salaku conto, luncat, jalan gancang, jst.
• Candak sababaraha ngarecah remen.

Nyegah di tempat damel

• Nelepon jasa a ergonom atanapi therapist padamelan pikeun nerapkeun program pencegahan. Di Quebec, para ahli ti Komisi de la santé et de la sécurité du travail (CSST) tiasa ngabimbing padamel sareng dunungan dina prosés ieu (tingali Situs anu dipikaresep).
• Variasi dina posisi dianggo sareng nyandak ngarecah.

Pencegahan atlit

• Nelepon jasa a palatih (kinesiologist atanapi pendidik fisik) anu terang kana disiplin olahraga anu urang laksanakeun pikeun diajar téknik anu pas sareng aman. Pikeun pamaén ténis, contona, meureun cekap nganggo rakét anu langkung énggal atanapi pikeun ngarobih téknik maén.
• Atlit anu hoyong ningkatkeun intensitas latihanana kedah ngalakukeun kitu dina sababaraha cara maju.
• Pikeun ngirangan résiko tendinopati, panginten kedah pikeun nguatkeun otot taktak (kalebet otot otot rotator, khususna rotator éksternal), anu ngagaduhan pangaruh ngirangan setrés dina ligamén, kapsul sendi sareng struktur tulang.
• Ngembangkeun sareng ngajaga barang anu saé Kakuatan otot dug, nu suku jeung panangan. Otot ieu penting pisan pikeun ngawangun kakuatan dina panangan diangkat dina luhur sirah. Otot anu saé pikeun awak anjeun bakal ngirangan setrés dina taktak.