Ukuran kabersihan

• Ngumbah leungeun anjeun sacara teratur sareng ngajar barudak ngalakukeun hal anu sami, khususna saatos niupan irung.
• Hindarkeun ngabagi barang-barang pribadi sapertos gelas, parabot, anduk, sareng sajabana) sareng anu gering. Hindarkeun kontak caket sareng jalma anu kapangaruhan.
• Nalika anjeun batuk atanapi bersin, nutupan sungut sareng irung anjeun ku tisu, teras buang jaringan. Ngajarkeun barudak pikeun bersin atawa batuk kana rengkuh siku.
• Nalika mungkin, cicing di bumi nalika anjeun gering pikeun ngahindarkeun inféksi ka jalma-jalma di sabudeureun anjeun.

Kabersihan leungeun

Kamentrian Kaséhatan sareng Layanan Sosial Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Kumaha ngajaga diri tina inféksi virus pernapasan, National Institute of Prevention and Education for Health (inpes), Perancis

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Lingkungan sareng gaya hirup

• Jaga suhu kamar antara 18 ° C sareng 20 ° C, pikeun ngahindarkeun atmosfir anu garing teuing atanapi panas teuing. Hawa beueus ngabantosan ngaleungitkeun sababaraha gejala nasopharyngitis, sapertos nyeri tikoro sareng kamacetan nasal.
• Ventilasi kamar sacara teratur dina usum gugur sareng usum tiis.
• Ulah ngaroko atanapi ngalaan murangkalih kana haseup bako sakedik-gancang. Bako ngairitasi saluran pernapasan sareng nyababkeun inféksi sareng komplikasi tina nasopharyngitis.

• Latihan jeung ngadopsi kabiasaan dahar alus. Taroskeun Diet Husus kami: Pilek sareng Flu.
• Saré cukup.
• Ngurangan setrés. Dina waktos setrés, janten waspada sareng ngadopsi paripolah santai (momen rélaxasi, istirahat, ngirangan kagiatan upami aya seueur padamelan, olahraga, jsb).

• Perhatikeun ukuran dasar pikeun pencegahan nasopharyngitis.
• Niup irung anjeun rutin, salawasna hiji liang irung sanggeus lianna. Paké jaringan disposable pikeun miceun sékrési.
• Ngabersihkeun rohangan nasal ku semprot saline.