Ngajaga beurat séhat

Dina kasus kaleuwihan beurat, disarankeun pisan pikeun ngirangan beurat sareng ngajaga beurat séhat. Link kausal antara obesitas jeungosteoarthritis tuur ieu ogé nunjukkeun. kaleuwihan beurat exerts a stress mékanis pisan kuat dina gabungan, nu ageman kaluar prematurely. Unggal 8kg dina beurat séhat dina 70an anjeun parantos kapendak ningkatkeun résiko anjeun osteoarthritis dengkul engké ku XNUMX%². Obesitas ogé ngaronjatkeun résiko osteoarthritis tina ramo, tapi mékanisme aub teu acan pinuh dipedar.

Le beurat cageur ditangtukeun ku Body Mass Index (BMI), anu méré skala beurat idéal, dumasar kana jangkungna hiji jalma. Pikeun ngitung BMI anjeun, paké kami Naon Indéks Massa Awak anjeun? Tes.

Ngalaksanakeun kagiatan fisik anu teratur

Praktékna aktivitas fisik pangropéa teratur mantuan ngajaga kaséhatan umum alus, mastikeun oxygenation alus tina sendi jeung nguatkeun otot. Otot anu kuat ngajaga sendi, khususna dengkul, sareng ku kituna ngirangan résiko osteoarthritis sareng gejala.

Jaga sendi anjeun

ngalindungan sendi na dina prakna olahraga atawa karya nu ngalaan ka resiko tatu.

Mun mungkin, ulah nyieun gerakan repetitive kaleuleuwihan atawa nanya teuing hiji gabungan. Nanging, hubungan antara trauma akut sareng osteoarthritis langkung pasti tibatan tatu galur kronis atanapi repetitive.

Ngubaran panyakit sendi

Upami aya panyakit anu tiasa nyumbang kana ngembangkeun osteoarthritis (sapertos asam urat atanapi rematik rheumatoid), anu kapangaruhan kedah mastikeun yén kaayaanana dikontrol sabisa-bisa ku ngawaskeun médis sareng perawatan anu pas.