Hayu urang mimitian ku anu saé
Kalayan bantuan diet ieu, anjeun tiasa leungit beurat ku 3-5 kilogram per minggu - sahenteuna kalori. Anjeun tiasa tuang sup saloba kali anjeun hoyong salila poé (nalika anjeun ngarasa lapar), nambahkeun bungbuahan sarta sangu, jus cranberry komo daging lean dina jumlah kawates diet Anjeun. Anjeun moal kedah kalaparan. Masak sup téh gampang, sakali unggal dua nepi ka tilu poé. Sadaya bahan mangrupikeun sayuran anu séhat. Pikeun masak, anjeun tiasa nganggo kol naon waé: kol bodas, kol beureum, brokoli, kembang engkol - naon waé anu anjeun pikahoyong.
Ati-ati!
Sajumlah resep pikeun sup sapertos ngambang dina Internét. Bacaan aranjeunna sacara saksama: anu ngandung kadaharan kaléng, sahingga bahan pengawet, henteu cocog.
Sabenerna resepna:
Naon nu peryogi: kol - 0,5 sirah kol, peppers bel beureum atawa héjo tanpa siki - 1 pc., wortel - 3 PCS, bawang - 1 sirah, tomat - 1 pc, satengah umbi seledri, bawang héjo, cabe taneuh hideung, cai. – 2,5 , 3-50 l béas beureum – XNUMX g
Naon anu kedah dilakukeun: Pasang sayuran anu dicincang dina panci, tuang cai tiis. Bawa ka kulub a, ngurangan panas, nutupan jeung simmer dugi sayuran anu lembut. Anjeun tiasa nyimpen sup sapertos dua dugi ka tilu dinten dina kulkas. Éta langkung saé tuang éta tanpa uyah, tapi upami ieu sesah pikeun anjeun, tambahkeun kecap sakedik. Susunan sayuran bisa dirobah komo pre-pindang béas bisa ditambahkeun kana sup, sarta sajaba cabé, sarta rempah lianna (dill, peterseli, coriander, bawang bodas). Bawang héjo jeung kecap bisa ditambahkeun langsung kana piring. Janten, sup didahar tibatan kursus kahiji sareng kadua salami tujuh dinten. Pikeun lilana diet, roti, inuman karbonat sareng alkohol dikaluarkeun tina diet.
aditif: Poé 1: bungbuahan (iwal cau) Poé 2: sagala sayuran séjén, kaasup kentang dipanggang jeung mentega pikeun dahar beurang (kentang dilarang dina poé séjén!) Poé 3: sagala bungbuahan sarta sayuran Poé 4: bungbuahan (anjeun bisa dahar cau, tapi henteu). leuwih ti genep lembar) jeung susu skim Poé 5: genep tomat jeung teu leuwih ti 450 g daging lean atawa lauk Poé 6: daging sapi jeung sayuran Poé 7: béas coklat, jus buah (near squeezed), sayuran.
Diét henteu saimbang, jalma séhat disarankan pikeun linggih dina sup teu kaampeuh teu langkung ti saminggu! Beurat anu leungit dina saminggu gancang diala saatosna. Salaku tambahan, teu unggal peujit bakal salamet saminggu linggih dina teu kol. Diét ieu henteu kéngingkeun persetujuan resmi ti ahli nutrisi, tapi aya anu nganggo dina praktékna.