Kumaha nyiapkeun piring "Bubur waluh sareng couscous»
1. Potong bubur waluh janten sakedik, lebetkeun kana panci, dimana bubur teras asak, tutup sareng gula sareng angkat salami 2-3 jam (waktos masak dituduhkeun tanpa diperhatoskeun waktos ieu). Waluh bakal masihan jus salami waktos ieu. Upami teu seueur jus, tambahkeun cai anu cekap sateuacan masak sahingga waluh ditutupan ku cai.
2. Bawa waluh sareng jus kana kulub sareng asak dugi waluh lemes, sakitar 20-25 menit.
Upami seueur cai anu ngagolak, maka di tungtungna tambihkeun cai supados nutupan waluh 1.5-2 cm.
3. Tuang couscous kana waluh pindang panas sareng cai, tambahkeun uyah, campur sareng angkat tina panas. Tutup pan ku tutup, anjeun tiasa mungkus éta sareng ngantepkeun salami 10-15 menit.
Loosen bubur siap siap dikukus sareng bumbu ku sayuran atanapi mantega.
- Waluh (bubur) - 500 g
- Couscous - 1 tumpukan.
- Pas parade - 3 sdm.
- Uyah - 1/3 sdt.
- Mantega (atanapi sayuran) - 10 g
Nilai gizi tina piring "Bubur waluh sareng couscous" (per 100 gram):
kalori: 56.7 kkal.
Bajing: 1.8 gr.
Lemak: 1.3 gr.
Karbohidrat: 10.6 gr.
Jumlah porsi: 4Bahan-bahan sareng eusi kalori tina resep “Bubur waluh sareng couscous»
| barang | ukuran | Beurat, gr | Bodas, gr | Gajih, g | Sudut, gr | Kal, kcal |
| waluh koneng | 500 gr | 500 | 6.5 | 1.5 | 38.5 | 140 |
| asak couscous | 1 st. | 200 | 7.6 | 0.4 | 43.6 | 224 |
| Pangamis Fit Parad No. 7 | 3 séndok. | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| uyah | 0.33 sdt | 3.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| mantega | 10 gr | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| total | 774 | 14.2 | 10.2 | 82.2 | 438.8 | |
| 1 porsi | 193 | 3.5 | 2.5 | 20.5 | 109.7 | |
| 100 gram | 100 | 1.8 | 1.3 | 10.6 | 56.7 |